Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
340
Prosiłbym o opis lub linki najlepiej do polskich artykułów w których poruszane są tematy trójboju siłowego dla zawodnika dopiero zaczynającego swoją przygodę z tym sportem. Co jeść? Jakie ulubione ćwiczenia? Jak dobrze zacząć? Nad czym pracować? Zamierzam przerzucić się na to, zajmuję się kulturystyką, ćwiczę od około 2 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami.
Waga: 84kg
Wzrost: 188cm
BF: okolice 15%
Kiedy ty ciągle śpisz,ja już zrobiłem 150 sprintów, więc zapamiętaj,gdy ty śpisz ja jestem tutaj i trenuję codziennie, by być krok dalej, niż wszyscy inni...
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Siad siadowi nierówny. Przypomniało mi się, jak kiedyś kumpel chwalił się, że w MC podnosi 120 kg. Wydało mi się to dziwne, bo ćwiczył może miesiąc i ważył te swoje 60 kg. Poszedłem z nim na siłownię, a ten mi pokazuje szrugsy... Podnosił sztangę ze stojaków i robił jedno powtórzenie...
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
340
Od września mam sprzęt dostępny praktycznie na codzień, aktualnie dążę do maksów. Obecnie przysiad 70x5x5 daje rade, ciągi też w podobie, ławeczka dopiero od września, tak jak w temacie, dopiero początki
Kiedy ty ciągle śpisz,ja już zrobiłem 150 sprintów, więc zapamiętaj,gdy ty śpisz ja jestem tutaj i trenuję codziennie, by być krok dalej, niż wszyscy inni...
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Ale co 5 seriach pi 70 kg i 5 powt. Dziwny ten element treningu. Info pełno w necie jak coś konkretnego to pytaj tez od niedawna się interesuje treningiem silowym
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Jak zaczniesz siadać tak ze 180% swojego ciężaru w pełnym siadzie, to wtedy zajmij się trójbojem. Teraz zwykły trening kulturystyczny lub jakieś 5x5, chociaż przy tych wynikach, to nawet 5x5 będzie nie dla Ciebie.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zapisz się do klubu najlepiej, tam pod okiem trenera będziesz mógł spokojnie trenować i szlifować technikę. Samemu trudno będzie ci osiągnąć spektakularne wyniki bo w dyscyplinach siłowych liczy się dobrze opracowany długofalowy schemat treningowy i dokładanie obciążenia w dłuższych okresach w poszczególnych bojach.
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Nie zgadzam się, źe wyniki determinują co możesz ćwiczyć . Trening 5x5 jak najbardziej dla ciebie. Robiłem i fajnie mi wchodziłem. Generalnie w tym sezonie to np nogi przez większość roku planuje robić w systemie 5x5 lub w mniejszym zakresie powt.
BedBuch12
Krzysztof Piekarz
Tygrys_85
georgu
pawel.tarka28
