SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla słabełusza

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 169
Witam !

Może zacznę od moich danych a potem się wam pozwierzam :P

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 70

Wzrost : 172

Cel treningowy : siła/masa

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full

Dieta : tak

Przeciwskaznania medyczne : astma oskrzelowa

Zażywane suplementy : nie


No więc mam taki problem, że miałem spore problemy z płucami od 6 roku życia męczyłem się z astmą oskrzelową. No i zamiast latać po dworze, grać w piłkę i takie tam to siedziałem w domu i albo się uczyłem albo grałem na kompie a przy okazji sporo jadłem. Oczywiście w szkole miałem zwolnienie z WF i nie uprawiałem żadnego sportu. Obecnie, za sprawą nowych leków i dorastania astma oskrzelowa od 15 roku życia sporo mi się zmniejsza. Nie mam już ataków i mogę spokojnie uprawiać sporty. Jednak zanim się zorientowałem to wybiły mi 16 urodziny a ja ważyłem 80 kg i nie miałem siły zrobić 1 pompki... Obecnie jestem na diecie, codziennie rano biegam, co 2 dni skacze na skakance i robie abs II. Schudłem 10 kg i mam jakieś wyczuwalne mięśnie brzucha. Ale... cała góra leży, uda i łydki w sumie też cieniutko :/ I nie wiem co robić :/ Zaczołęm machać hantelkami i robić półpompki ale nic to nie daje. Także prosiłbym was o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego dla prawdziwego słabeusza bo nie dam rady zrobić żadnego z treningów jakie znalazłem na tym forum... Jak coś to mogę ćwiczyć i w domu i mam pare przystanków od siebie nowiutką siłownie full osprzęt i basen. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 288
Zacznij może od FBW bez obciążenia - przysiady, pompki, brzuszki.

Dawno temu kondycję też miałem fatalną, zaczynałem od 2 pompek ;) Doszedłem "chałupniczo" do 30 a potem zapisałem się na SW.

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12276
masa...
tak wiec zaczynasz
dieta=podstawa (dzial odzywianie)
posty podwieszone=Twoj obowiazkowa lektura
zapisz sie na ta silownie jesli mozesz
i wykonuj taki trening nawet na najmniejsyzch ciezarach jakich sie da(dziewczyny daja rade to chociaz jestes slabeuszem to tez dasz)
http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

p.s najwazniejsze badz cierpliwy a rezultaty z czasem beda napewno

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-05 22:10:49

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 169
Dzięki za słowa otuchy ^^ W środę zapiszę się na te siłownie i spróbuje najpierw trening Michail'a potem Georgu!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 334
jesli chodzi o basen, to wpierw na grzbiecie plywja pozniej zaba, kraulem no i moze na koncu delfinem. Najlepiej plywaj na poczatku w pletwch, oprocz zaby.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robienie masy a uprawianie innego sportu

Następny temat

ABS II czy 6 Weidera ?? Co lepsze ?

FAME