zbig2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

298

napisanych postów

Imię Zbigniew

Nazwisko b.d.

Wiek 55

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 reguł

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2022 (21:55)

Data rejestracji 15.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dietetyka ogólna	Jak przełamać zastój w diecie low carb witam od ponad 2 mies próbuję redukować a było co 34%. zacząłem od czystego atkinsa po 2 tyg dodałem węlowodan w sobotę. pierwsze 5 kilo sadła (5% sadła) zleciało szybko coś w miesiąc. i stop. przestałem ładować w soboty i zacząłem	33	2012-03-08 23:22
Zdrowie i Uroda	FBW po urazie dysku witam i stało się. po roku nadużywania kręgosłupa - (b. dużo siedzącej pracy, stres, brak ruchu) kilka dni temu nabawiłem się urazu dysku, na szczęście według rehabilitantki w wersji odwracalnej, nie jest to dyskopatia ale kontuzja. w tej chwili	4	2012-01-10 15:21
Trening dla początkujących	endomorf vs masa vs redukcja vs BF wszędzie na sfd gdzie indziej stoi, że przyrost masy mięśniowej jest w konflikcie z redukcją. jestem endomorfem, ważę prawie 100kg i dodatkowa masa nie jest mi potrzebna a nawet niewskazana ;). jem "na masę" i ćwiczę 5x5 "na siłę". w ciągu	8	2009-08-07 13:46
Trening dla początkujących	Regeneracja i co dalej witam, dopadły mnie objawy przetrenowania więc postanowiłem zrobić 2 tygodniową regenerację. mam pytanie: czy w takim przypadku konieczna jest zmiana planu po odpoczynku ? szedłem dotąd planem fbw a'la 5x5, który mi bardzo pasuje. jeśli nie	2	2009-07-24 11:48
Trening dla początkujących	Jak nie zginać grzbietu w pełnym przysiadzie witam, gdy schodzę w przysiadzie poniżej równoległej zaokrąglam grzbiet w części krzyżowej. jakbym nie wypinał klatki do przodu, to w dolnej części przysiadu krzyż się zaokrągla, nawet bez obciążenia co robię nie tak ? zmieniony	14	2009-07-01 15:42
Trening dla początkujących	wczoraj przekroczyłem 100kg w MC (103kg x 5) muszę się pochwalić nie śmiejcie się, wiem że dla wielu z was to nic wielkiego ale dla mnie dużo, pierwszy raz w życiu dźwignąłem więcej niż 100kg ;) zaczynałem 2,5 mies temu od 45kg. pozdro	16	2009-07-07 11:34
Trening dla początkujących	Ból karku po treningu witam wszystkich, jestem nowy mam prośbę bardziej doświadczonych o opinię: wczoraj ćwiczyłem zestaw z programu 5x5 stronglifts: 1. przysiad ze sztangą 2. wyciskanie nad głową 3. martwy ciąg 4. podciąganie podchwytem 5. prone bridges (nie	5	2009-05-15 12:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dietetyka ogólna	Jak przełamać zastój w diecie low carb	2013-01-27 20:08
Dietetyka ogólna	Jak przełamać zastój w diecie low carb	2012-03-13 22:37
Dietetyka ogólna	Jak przełamać zastój w diecie low carb	2012-03-13 14:44
Dietetyka ogólna	Jak przełamać zastój w diecie low carb	2012-03-12 23:25
Dietetyka ogólna	Jak przełamać zastój w diecie low carb	2012-03-12 23:03
Dietetyka ogólna	Jak przełamać zastój w diecie low carb	2012-03-09 12:09
Dietetyka ogólna	Jak przełamać zastój w diecie low carb	2012-03-09 09:46
Zdrowie i Uroda	FBW po urazie dysku	2012-01-10 18:35
Zdrowie i Uroda	FBW po urazie dysku	2012-01-10 18:32
Zdrowie i Uroda	FBW po urazie dysku	2012-01-10 18:32
Trening dla początkujących	Dziwne zakwasy,,,	2009-11-12 12:53
Trening dla początkujących	Biceps 3cm w 30 dni ?	2009-11-03 14:10
Trening dla początkujących	Pas	2009-10-30 16:13
Trening dla początkujących	Czy mam szanse być koksem?	2009-10-30 11:23
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - dobry?	2009-10-26 12:35
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - dobry?	2009-10-23 14:49
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - dobry?	2009-10-23 14:39
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - dobry?	2009-10-23 13:01
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - dobry?	2009-10-22 16:19
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - dobry?	2009-10-22 14:03
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - dobry?	2009-10-22 13:49
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - dobry?	2009-10-22 12:49
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-10-09 17:10
Trening w domu	alternatywne odżywianie....	2009-10-08 12:53
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-10-05 23:15
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-10-05 16:25
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-10-01 14:02
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-10-01 13:51
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-10-01 13:31
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-09-29 15:09