FBW 5x5 do oceny

No nie potrafię. W końcu jestem skromnym początkującym.

Ty głosisz że nie wolno łączyć. Spodziewam się, że potrafisz uzasadnić.

Przeczytaj jeszcze raz wszystko po raz kolejny

Nie trzeba. Czytam ze zrozumieniem za pierwszym razem.

Kontuzja to nie argument - żeby zrypać kręgosłup czy kolana nie muszę łączyć przysiadów i ciągów. Wystarczy źle wykonywać jedno z tych ćwiczeń.

Na pewno nie wolno przysiadać po ciągu. Gdy w przysiadzie zawiodą zmęczone prostowniki mamy wypadek.

Czy to właśnie miałeś na myśli ? Jeśli tak to EOT.

pozdrawiam

mam na myśli to że nie widzę sensu łączenia tych dówch ćwiczeń i narażania się na kontuzję. Można spokojnie zrobić je na osobnych sesjach zmniejszając ryzyko kontuzji.
Ja wiem że te treningi pod okiem trenera były by ok.
Ale wkładanie każdemu małolatowi FBW 5x5 z takim układem ćwiczeń jest niepotrzebne.

" NIE ŁACZYMY MC i SIADÓW NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ !!! i ta zasada musi tu obowiazywać "

"mam na myśli to że nie widzę sensu łączenia tych dówch ćwiczeń i narażania się na kontuzję"

Więc po jakiego gwinta wyskakujesz z jakimiś zasadami.

Panowie kłótnia nie dotyczyła wieku chłopaka a stwierdzenia, że POCZĄTKUJĄCY nie może łączyć ciągu z siadem.

Morales

Wiesz dobrze, że 16-latek ma ciąg na wynik i robienie siadów i martwego przy złej technice to proszenie się o kontuzję.

wlasnie ze jest odwrotnie

po zmeczeniu wstepnym nog proporcje sil przejda na korzysc plecow

ponadto po ciezkich przysiadach .. komu sie chce jeszcze rekordy w ciagu robic?



rownie dobrze zabron kazdego z tych cwiczen jesli uwazasz ze techniki nie opanowali

jesli zas opanowali to IMO zdrowiej jest robic ciagi po siadach

oprocz poprzedniego powodu powiem tyle ze po siadach nerwy pamietaja ruch w nogach "przysiadowy" i w Mc ten ruch[lub jego pochodna] bedzie mile widziany

Morales

Koniu po ciągach w takim wieku ma rozwalony kręgosłup.

dales sie oszukac

koniu robil ciagi na garbie bo bylem swiadkiem ich - zapodawał wideo wowczas

nie zwracał uwagi na "nawracanie" ze garbi sie i to w najgorszym miejscu - w dole grzbietu

nie wierz mu swiec , pamietam jak bylo , sam tego chciał teraz niech nie iadoli ze cwiczenie złe tylko ze sam głupi był


po drugie jestem prawie na 100% pewien ze wowczas robil ciagi na swiezo a nie po przysiadach

wiec jak to sie ma do naszej dyskusji?


przysiadami na smithu rozwalił lata pozniej kolano
pozniej moze cos zaczal czytac o tym czego nie probowac na maszynach
przed tym byl ignorantem jesli chodzi o technike . krpoka

ponadto po ciezkich przysiadach .. komu sie chce jeszcze rekordy w ciagu robic?

Małolatom się chce.
Na temat treningów nie będę oczywiście z Tobą dyskutował, bo aż tak dobry nie jestem
Ale na temat charakteru małolatów już mogę. I powiem tylko tyle, że w tym wieku jest parcie na wynik.

chciec a moc to 2 rozne sprawy
wlasnie przysiady wykonane przed ciagiem mnziejszaja samobojcze tendencje, chocby nie wiem jaki wigor tkwił w małolacie

to powiem tyle

niezmeczone przysiadami nogi przygarnia mocno plecy

zmeczone przysiadami nogi nawet jesli nie zniecheca do pojscia na wynik to nadal zmniejszaja ryzyko przygarbienia sie bo generuja mniejszy moment siły wokol stawu biodrowego , a w miare swieze plecy zniosa to łatwej


zreszta powtarzam sie co znaczy niej wiecej tyle ze radze cofnac sie do moich poprzednich postow
i bez uprzedzenia czytac

...bałbym się zaryzykować zdrowie 17 latka wypuszcając go z takim planem samopas bez kontroli nad techniką...

ale powiem szczerze Wodyn że zaskoczyłeś mnie, i obyś miał rację.
Naprawdę widzę sporo innych dróg na trening dla takich "początkujących"

Ale to w takim razie wasze ryzyko.