FBW po urazie dysku

Witam

I stało się. Po roku nadużywania kręgosłupa - (b. dużo siedzącej pracy, stres, brak ruchu) kilka dni temu nabawiłem się urazu dysku, na szczęście według rehabilitantki w wersji odwracalnej, nie jest to dyskopatia ale kontuzja. W tej chwili o martwym ciągu czy wiosłowaniu mogę tylko pomarzyć bo nawet sam nie mogę się pochylić ;)

Przed w/w rocznym okresem zatoju ćwiczyłem dość solidnie 5x5 FBW ok 1 roku, wcześniej różne sporty - walki, pływanie, siłownia. Nie miałem żadnych problemów zdrowotnych ani z kręgosłupewm.

Jeśli są tu osoby które po urazie dysku wróciły do siłowego FBW mam wielką prośbę o podzielenie się doświadczeniem - jak wrócić do sportu poprawnie, czego unikać ?

pozdrawiam serdecznie
zbig

ja bym raczej postawił na pływanie teraz.Dobrze,że to nie dyskopatia i nic Ci tam nie wypadło. Mój ojciec ma problemy z kręgosłupem i jedyne co mogę doradzić to unikanie gwałtownych ruchów i schylania się pochylania itp.Wszystko na nogach.

dzięki za zainteresowanie.

dzięki za zainteresowanie prawdę mówiąc teraz nie byłbym w stanie nawet pływać, póki co leżę ;)

sorry w/w to dziwne skutki "szybkiej odpowiedzi"

a wiec teraz nawet nie mógłbym pływać jedynie leżę. Mam jednak nadzieję że za kilka dni, tygodni odzyskam ruchomość w biodrach.

zacząć od pływania ok, po czym poznać że wygoiło się na tyle żeby nie zrobić sobie krzywdy bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami ? pływanie na dłuższą metę mi nie leży, jedynie jako rehabilitacja.

pozdrawiam