_suBZero
witam!
wiem, że było już trochę na ten temat, ale nie znalazłem odpowiedzi na mój problem,mianowicie jak ćwiczyć brzuch jeśli mam od 2 do 3 razy w tygodniu muauy thai. Chodzi o zwiększenie rozmiarów mięśni. Kiedyś radziłeś mi trening raz w tygodniu w stylu
1a cranch 4x 10-12
1b unoszenie nóg max
2s unoszenie bokiem ciezka progresja 4x10-15
2b Russian twist. 4xmax
Bf mały,ile nie wiem, kratę widać jak siedzę, gorzej jak stoję....hehe no i mięśnie małe
W związku z treningami dalej jechać tym planem, czy coś zmienić..??
przy okazji na resztę ciała trening który rozpisałeś jodełce bodajże sprawdzi się w moim przypadku.?? Priorytetem są dla mnie teraz prócz brzucha który jest najważniejszy barki i plecy ..
Dane i jakaś fotka w profilu. Dodam tylko , że trening nie jest pod MT, MT to tylko odskocznia i złapanie trochę kondycji..
pozdrawiam!
wiem, że było już trochę na ten temat, ale nie znalazłem odpowiedzi na mój problem,mianowicie jak ćwiczyć brzuch jeśli mam od 2 do 3 razy w tygodniu muauy thai. Chodzi o zwiększenie rozmiarów mięśni. Kiedyś radziłeś mi trening raz w tygodniu w stylu
1a cranch 4x 10-12
1b unoszenie nóg max
2s unoszenie bokiem ciezka progresja 4x10-15
2b Russian twist. 4xmax
Bf mały,ile nie wiem, kratę widać jak siedzę, gorzej jak stoję....hehe no i mięśnie małe
W związku z treningami dalej jechać tym planem, czy coś zmienić..??
przy okazji na resztę ciała trening który rozpisałeś jodełce bodajże sprawdzi się w moim przypadku.?? Priorytetem są dla mnie teraz prócz brzucha który jest najważniejszy barki i plecy ..
Dane i jakaś fotka w profilu. Dodam tylko , że trening nie jest pod MT, MT to tylko odskocznia i złapanie trochę kondycji..
pozdrawiam!
plan treningowy -> dieta -> sukces (O)(O)
Krzysztof Piekarz
