trening brzucha

Ile razy w tygodniu wystarczy cwiczyc brzuch??
Podam dla jasności moj plan treningowy jeśli chodzi o brzuch:
-skłony tułowia na ławce skośnej - 3s(25)
-unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3s(25)
-skręty tułowia - 3s(50)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 177

Cel treningowy: rzezba,siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: wysokoweglowodanowa

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: Nitrobolon energizer

nie interesuje mnie to chce tylko wiedziec jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami...powie mi ktos??

Wydaje mi się, że 3 razy w tygodniu zupełnie wystarczy.

a jakbym 2 razy w tygodniu w pn i pt cwiczyl?

to zapewne efekty jakie chcesz osiagnac przyjda troche pozniej

Niekoniecznie...zależy co chcesz osiągnąć...porządny trening brzucha 2xtyg. ,ale z obciążeniem napewno zwiększy mase mięśni brzucha

A dlaczego chcesz ćwiczyć brzuch tylko 2 razy w tygodniu?

kamil567

czy tylko brzuch trenujesz?


pozdrawiam.

treniuje kazda partie miesni...chce miec mocno wyrzezbiony brzuch...

dieta+trening aerobowy+normalny trening silowo-masowy.


pozdrawiam.

ps.
patrzac na twoj stosunek waga/wzrost to moim zdaniem juz powinienes miec taki brzuch.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-02 19:57:45

wyrzezbiony troche mam ale chce wiele wiecej..niestety nie mam dostepu do aero wiec pozostaje mi trening silowo-masowy

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html