youtube

[...] Trzeci wymiar i tutaj miałbym łatwiej ponieważ do tego kawałka pozowałem na ostatnich mistrzostwach Irlandii i może wprowadziłbym tylko delikatne zmiany. http://www.youtube.com/watch?v=5AXI0We4Ibg Natomiast drugi utwór,który bardzo mi się podoba to Josef Hedinger-About Being Alone do tej piosenki mógłbym przygotować piękne klasyczne [...]

[...] sadło powoli spada ale jeszcze daleka droga do perfekcji, niżej zamieszczam filmy z siłowni, doradźcie czy poprawnie wykonuje ćwiczenia: Wyciskanie hantli płaska http://www.youtube.com/watch?v=ageMDXif2vU http://www.youtube.com/watch?v=KpqNGa1GZq0 Tutaj trochę jajcarsko wyszło, zazwyczaj zachowuje się całkiem normalnie Przysiady ze sztangą [...]

[...] i leżałem chyba z 2 godziny, wstanie z krzesła/kibla/łóżka to spore wyzywanie dzisiaj, dobrze, że DNT wypada :-D na koniec jeszcze parę filmików :-) https://www.youtube.com/watch?v=vlfbISgjMaM https://www.youtube.com/watch?v=hL68LUChYvQ https://www.youtube.com/watch?v=Lb7kNd_2vTI Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-05-04 11:05:55

dłuższy wykrok?? http://www.youtube.com/watch?v=a-uZgO2BKEE http://www.youtube.com/watch?v=8u7npxuHvIg to robie pierwszy raz wiec... ;P http://www.youtube.com/watch?v=cq2TlbuZUmA proszę o wskazówki co i jak... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-24 22:55:16

http://www.youtube.com/watch?v=obKUglJvhF0 http://www.youtube.com/watch?v=9bZx3spV9lY http://www.youtube.com/watch?v=A1FKGKTG76M jak możecie to proszę o korekty.

[...] partii na jednym treningu? Trening musi być na 4-5 dni w tygodniu. Do tego wejdę jeszcze na stałą suplementacje kreatyną ( aż do lipca 2011). PRZYSIAD 95,5 X 8 http://www.youtube.com/watch?v=9sHV44hmGvo NIEUDANY PRZYSIAD, 108 X 5 http://www.youtube.com/watch?v=PVlm0BG9Sj0 PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI W OPADZIE TUŁOWIA [...]

[...] w porządku ale czuję, że barki słabo coś poczuły. Nie tak jak powinny. Plecy lepiej :) Potliwość umiarkowana :p tak pomiędzy treningiem nóg a klatka:p FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=bXjenB0PFKk http://www.youtube.com/watch?v=s1TKL-_s5ww http://www.youtube.com/watch?v=9M5Le1nXpeU DIETA: 1. 9:40 płatki owsiane 90g + rodzynki 20g + [...]

[...] ale jak się nauczę zarzutu u odpowiednio będę robił unoszenie w przód to pewnie będzie lepiej. bo dziś średnio wiedziałem... FILMIKI: Zarzut - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=_e1_4ooSn3U wiosłowanie - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=NRDGKS-FRuE MC- ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=NtNaBt9dux0 DIETA: [...]

[...] 126ud/min Nawet dobrze się jezdziło, przed tv, meczyk Barcelony leciał Mogłem dłużej jezdzić a rzadko się do zdarza no ale nie wykorzystałem okazji FILMIKI: WL http://www.youtube.com/watch?v=5BT-ZQJxbf0 Uginanie 3 fazowe http://www.youtube.com/watch?v=e-B6-CrT-jg Francuz http://www.youtube.com/watch?v=R-Y2-pFlqpA ----------- DIETA: ** 5g mono [...]

[...] i super się jezdziło... Na lajcie, na większym tętnie niż dotychczas. Była moc Kondycyjnie zayebiście Od poniedziałku dodam 5 min. FILMIKI: WL + rozpiętki http://www.youtube.com/watch?v=m-HTbbfyJb8 Wyciskanie sztangielek skos 30st http://www.youtube.com/watch?v=ic0sal3Gip0 Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego 3 FAZOWE [...]

[...] dla mnie lajcik czekam na kolejne etapy. w poniedziałek 10:50 x 10 -------- BTW: 255 / 120 / 154 + potreningowy micha krystalicznie czysta PP ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ndI3sNYwSlk&feature=player_embedded WL ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=eXEwKn-Fpiw&feature=player_embedded Wymach bokiem poltorak [...]

[...] jeszcze dołożyć 7. INTERWAŁY 10:50 x 10 już coraz lepiej jeszcze nie to na co czekam ale lepiej niż ostatnio. 15:45 już powinno być fajnie Kondycyjnie BDB http://www.youtube.com/watch?v=XTcC6crRv4g&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=2FkypDuvcc0&feature=player_embedded [...]

[...] nie będzie rybki razem z kapsami O-3 a większość czasu z pestek z winogron a poza tym o smaku nie powiem bo nigdy nie spożywałem tibes: spróbuj, warto czujesz wszystk po tym, jak pożądnie zrobisz ------- FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=BOT42V04Fmk http://www.youtube.com/watch?v=uJc1KstAhFU http://www.youtube.com/watch?v=Vmo2KeDnJIU

[...] tygodnia. w ćwiczeniach w superseriach nie musiałem czekać na partnera tylko jazda non stop a w innych dniach jest inaczej i treningi schodzą dłużej. FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=lmfHbFwVm7M http://www.youtube.com/watch?v=3mFiwgB027M http://www.youtube.com/watch?v=oKgm39eSDgY ------- DIETA: 1. płatki owsiane 28g jajka 160g Whey [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dSysJN4Rtxk cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=hA4A48fS0pM&feature=related cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=z1jVD8ons7Q&feature=related cz.3 http://www.youtube.com/watch?v=KTQBTLhfYYY&feature=related cz.4 http://www.youtube.com/watch?v=WyOZq2RbKZc&feature=related cz.5 [...]

jak piszesz że starych słuchasz to ja też:) http://www.youtube.com/watch?v=dB-kLCd_Fls&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=uBtYAogPSG0 http://www.youtube.com/watch?v=UIKcRjs_-l0 http://www.youtube.com/watch?v=d2htv2RuX-c&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Zbzfxa5ci6o http://www.youtube.com/watch?v=BAPTKwucpwk

Dobra Panowie; trochę starego niemieckiego rapu http://www.youtube.com/watch?v=LW_YRvcBBqg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EOzgTemWdbA http://www.youtube.com/watch?v=uUbOqPpzo7Q http://www.youtube.com/watch?v=1EjNr334eY8 http://www.youtube.com/watch?v=mSxfyizYQw4 i dobra nuta do samochodu: [...]

ja wrzucę jedne z moich ulubionych kawałków.. http://www.youtube.com/watch?v=VUB6q6nHaMc http://www.youtube.com/watch?v=ufR5r6cfu0E http://www.youtube.com/watch?v=TSpPDqXlK-o http://www.youtube.com/watch?v=2QFriwXAO-g http://www.youtube.com/watch?v=whIRzKZvSp4 http://www.youtube.com/watch?v=QX9JtxnTHOw pozdro Zmieniony przez - dziki_00 w dniu [...]

++ DORZUCAM FILMIK Z MARTWEGO CIĄGU: http://www.youtube.com/watch?v=FxXOsJlN7eQ Technika kaleczona... ciężko było (główny powód), ale ****. Ważne, że poszło. Koniec szaleństw z ciężarem. Trening oczywiście w koszulce Hydroxycuta.

[...] 10x12 12.5x11 8x12 10x12 12.5x10 3. Uginanie na bramie wyciągów górnych 3s 15x12 15x10 15x8+10x6 6x12 8x12 8x11 < młotki 15x12 20x12 20x8+15x8 Parę filmów:) http://www.youtube.com/watch?v=YNmS0y86n0o 60kg x12 http://www.youtube.com/watch?v=uVMsvSz8fWw dipsy 1seria http://www.youtube.com/watch?v=Cti0zTy31IU dipsz 2seria [...]