youtube

[...] z kuraka 3 kanapki z mieskiem burgerowym majonezem i serem zoltym @@-) Posilek 5godzina ~18:30+ Makaron na slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g chipsy 75g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 100g owsianych /SFD/Images/2016/1/31/af8a12aee7a0496eaae777e09a49267d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3dK2IF68Qyg

[...] ~18:30+ Makaron na slodko 150g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g 200g owsa surowki Posilek 7 godzina 21.30? kopytka 400g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/11/a386e3315c9345e580b183bf36d4b1cd.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3dK2IF68Qyg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-02-10 18:55:54

[...] 100g 150g chleb zytni z nutella Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g 50g chokapik czy jak sie to pisze przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/24/b10b1c66376446d3806d361bd4c7f2cf.jpg https://www.youtube.com/watch?v=upMPPba2eoM&list=RDupMPPba2eoM

[...] bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta /SFD/Images/2016/2/26/089c6e7999f040d99ed9f39cf117000a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=upMPPba2eoM&list=RDupMPPba2eoM

[...] truskawkowa 100g Posilek 5godzina ~18:30+ cziriosy 100g mleko 250ml wiorki Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka http://iv.pl/images/32180242428512555665.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sFOfsr0sn1k&list=RDsFOfsr0sn1k#t=8

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: kurczak w puree , sok cappy 330ml 14: ~600g kurczaka z rozna 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/7/5c6278192981433589de5d7bde51b8d8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lfxJDKqxQIs&index=1&list=RDlfxJDKqxQIs

Od jutra yoszka 10-20mg zalezy jak sie sypnie z rana na czczo Dzis wpadlo ladowanie WW i ogolnie luz Jako ze mialem wolne az weekend i pn oraz wtorek jutro i w piate ide na "fuche" tak ze dodatkowe 10h+ na budowie w 30stopniach to spoko cardio :)) https://www.youtube.com/watch?v=a-rPXOBHOVo Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-05-24 19:59:44

https://www.youtube.com/watch?v=L8uhtKeosNc

[...] tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 20g wpc wiorki kokosowe 12: omlet z 6 jajek z wpc kokosowo-ananasowym <3 14: 600g karkowki grillowanej a potem to juz losowo co wpadnie przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/6/25/a25a24338c054b1fb9ec74e4c35be1a6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nHsmSpjxXj8

[...] 11-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 234/81/185/2414 DNT Aeroby: wejście po schodach na 10p :-D Dopadł mnie jakiś katar. Treningów nie odpuszczam, ale z gilami w nosie słabo idzie ;-). Podniosłem dawkę vitC, otrivin i czekam. Poniżej ćwiczenie które nazywam ćwierćsiadem - oceńcie czy warto to robić. http://www.youtube.com/watch?v=n29kqo654oc pozdro

Dipsy konkursowe: http://www.youtube.com/edit?ns=1&video_id=KDRD1znp2Jg

Dipsy konkursowe: http://www.youtube.com/watch?v=KDRD1znp2Jg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-27 14:00:16

[...] Było ciężko ale kalorie się zgadzają :) Co do jutra to myślę zrobić jakieś aeroby i co z kaloriami przyciąć je trochę ze względu na to, ze nie ma treningu siłowego ? I taka nuta na dzis : http://www.youtube.com/watch?v=hzExWz7KP5M POZDRO ! };-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-03 22:20:09

[...] jedzenia żeby jak najszybciej dość do tych 8 godzin dziś już prawie się zmieściłem. Okno: 12-20.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81832e121cfa4a2b933190d1b5ac8f2e.png + Zupa ogórkowa i myślę, ze w tych ustalonych 2800 kaloriach sie zmieściłem :-) Pozdro! http://www.youtube.com/watch?v=022tUOk-qWc Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-06 20:57:55

[...] 9h: 12-21 Dziś trochę przesadziłem z węglami dlatego mniej tłuszczy żeby zmieścić się w kaloriach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ffb1a40359f4b34a438a269a361ac00.png Ogólnie dzień na minus, złe samopoczucie ale mam nadzieję, że będzie juz tylko lepiej :) http://www.youtube.com/watch?v=D00mMChNLS4 Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-07 21:28:59

DZIEŃ 23 Okno: 8h 12-20 Trening: ABS w 7 min Będę robił teraz ten trening 3 x w tyg bo tak kiedyś polecił mi go peepeek i efekty były ok :-) http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 A jutro pójdę na siłownię i postaram się zrobić nogi :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1040e9edf74480eba92532cdb178eb0.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]

[...] wczoraj trochę czitowałem, byłem na urodzinach kumpla, wypiłem piwko :) ale generalnie to się trzymam; suple to sama o3, białko, bcaa czasem. pomierzyłem się i z pasa zleciało 2cm więc spalaczy jeszcze nie wrzucam tak jak obiecałem nagrałem filmik, miłego oglądania, a ja się zawijam na imieniny babci :) http://www.youtube.com/watch?v=gGyPY6JLRHA

fajny kawałek na treningi: http://www.youtube.com/watch?v=zyCtfkQit6U

Spróbuj w wolnej chwili poszukać info u tego typa na kanale on miał obsesję na punkcie łysienia ale ja osobiście nie jestem w temacie bo nigdy mi nie zależało na tym aspekcie https://www.youtube.com/watch?v=LCnIOUhtaN0

[...] klubach ćwiczących WTF wieść niesie że faktycznie ćwiczy się pod walkę sportową - więc nogi. Są też/były kluby gdzie ćwiczono też technikę pod układy/formy kata - poszukaj w youtube nazwiska Ky Tu Dang - technik rewelacja (wice mistrz świata w układach WTF, przynajmniej dwukrotny wg mojej wiedzy). W walce sportowej techniki kopane są upraszczane [...]