youtube

albo tak https://www.youtube.com/watch?v=IX0_UVnty-k Tylko to ma być jeden płynny ruch bez dzielenia na fazy i bez siłownia się z ciężarem to ma być aktywacja rotatorów i mięśnie wokół łopatek. A ruchy anatomiczne to żadne krążenia w stawach itp tylko uginania w stawach, jak będziesz potrzebował jakiś set na rozgrzewkę to daj znać Face pulla [...]

Takiego seta możesz zrobić po rozgrzewce aerobowej https://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos&t=60s

[...] 8/8/8/8/15 (60%CR) - TEMPO DOWOLNE? Uginanie nóg na maszynie 8/8/8/815 ( 60%CR) - TEMPO DOWOLNE? Power wymach w podparciu 8/8/8/8/15( 60%CR) - TEMPO DOWOLNE? - tak to ma wygladac? https://www.youtube.com/watch?v=QgRX4YYNkWs Unoszenie bokiem stojąc 10/10/10 tempo 401-10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Uginanie ze sztangą w pochyleniu 8/8/8/8/15( 60%CR)

Przy ściskającym jeśli zostanie talerz to tam ciało samo wybierze najlepszą pozycję https://www.youtube.com/watch?v=WaUuiJBW0uI od 2:20 tylko że wykonujesz leżąc nie stojąc:-)) W bicepsie prawidłowo głowa długa/zewnetrzna ma być odczuwalna.

Najlepiej załaduj na YouTube i link daj tutaj

https://www.youtube.com/watch?v=MoSmqUXcVoU VS https://www.youtube.com/watch?v=i9Qw3e9UPOU W pierwszym filmiku nie którzy ludzie ciągną z prostych pleców, nóg. Do wykonania mają 75 Snatchy ciężarem 75 funtów. Liczy się szybkość. W drugim filmiku Froning robi 30 ciężkich Snatchy. Przed każdym powtórzeniem pełne skupienie, poprawna pozycja, [...]

[...] już na prawdę starczy. Holy powinien się cieszyc ,że walka została uznana jako No conatest. Może będzie rewanż?! A marcowa walka z Nielsenem stoi pod znakiem zapytania ze względu na rozcięcie łuku brwiowego Holyfielda, którego nabawił się ostatniej nocy. http://www.youtube.com/watch?v=mk7vlKc02ak http://www.youtube.com/watch?v=1rFaZdq1MAQ

[...] niedziela poniedziałek. Na dzisiejszym treningu zwiększyłem powtórzenia o jeden i nawet te 4 podciągnięcia w seri nie były takie straszne - chociaż plecki czuję i to bardzo . Jutro dzień wolny i mykam na snowboard A bym zapomniał o nucie na dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=lwR9SEeBmWE Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-18 21:38:39

[...] szame (kiedyś trzeba ). Od poniedziałku zacznę od 5 powtórzeń w seri bo widzę że nie ma sensu robić 7 bo nie dam rady. Mam dojść do 8 powtórzeń w seri więc taki mały regres nie bedzie miał więszkego znaczenia. No i jeszcze nuta wczorajszego wieczoru http://www.youtube.com/watch?v=zpyMWbE8I14 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-01 14:56:26

[...] zmuszała mnie sytuacja finansowa i między innymi dlatego interesowałem się takimi treningami jak np. "ghetto workout" Jak ktoś nie widział to proszę http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 Niezapomniane są te spojrzenia ludzi kiedy np. popowalismy na murkach albo odstawialismy dipsy na barierkach czy podciągnięcia na [...]

[...] nastawiony pod Le Parkour więc z tym wiąże się właśnie większość ćwiczeń . Sam oglądam go bardziej dla pozytywnej atmosfery no ale jak już szaleć to na całego . http://www.youtube.com/watch?v=HVIaJqoqP88 Jeszcze małe wytłumaczenie co do nazwy teamu. Wtedy był wielki boom na hiper mroczne nazwy np. black dragon team, death team, air born team. [...]

[...] (opisane jest to jako bardzo dobry wynik). Dzisiaj postaram się wykonać 10/15 powtórzeń na serie. Zobaczymy jak to będzie. Ten poziom będzie trwał 2 tygodnie po 3 treningi w tygodniu. Zobaczymy czy cel zostanie osiągnięty . Jeszcze jakaś git nuta http://www.youtube.com/watch?v=b-djKG67tfo Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-15 17:12:52

[...] czuje że już będzie normalnie po prostu musiałem wrócić do formy . Najłatwiej poszło mi podciąganie, w pierwszej seri myślę że 18 PEłNYCH podciągnięć jest w moim zasięgu . Więc umieram ale nie poddaje się http://www.youtube.com/watch?v=auqVcKcU3Kw I jakaś kozak nuta jeszcze - nie lubię takich klimatów ale ten kawałek i artysta jest git .

[...] siłówki i do tego kolejny poziom biegania (7 minut biegu i 3 marszu) jak tylko będę miał czas to postaram się zrobić kolejną wpiskę - mam nadzieję że troszkę krótszą niż ta . Na koniec : http://www.youtube.com/watch?v=yV0mJ0VWwtc "Smok odchodzi w chmurach, tygrys przybywa z wiatrem" Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-04-09 13:14:43

[...] , nie będę się znowu rozpisywał powiem tylko że w ostatniej serii dipsów poprawiłem na 8 no i podciąganie zrobiłem 6 serii po 7 więc jestem bardzo zadowolony . Co do biegania to przeskoczony kolejny poziom i było bardzo bardzo git . Na koniec żebyście przypadkiem nie zapomnieli co to dobra muzyka http://www.youtube.com/watch?v=7QMnde8Imlo

[...] , miałem zakwasy na drugi dzień. Oczywiście dalej regularnie sobie biegam i oczywiście uczęszczam na treningi na sekcji po dzisiejszym treningu wyglądam tak : "" - morda nie szklanka I na sam koniec jeżeli są "kocie ruchy na barierkach" to musi być i "kocia muzyka" ! http://www.youtube.com/watch?v=p2WsYX7acFw

http://www.youtube.com/watch?v=WJ7bkGw7dM8 Pozytywnie pyerdolnięci piraci z Vancouver - za tydzień koncert więc treningu nie będzie .

[...] przez wtedy czternastolatka Łukasza Charzewskiego z klubu Heros Czarny Bór a następnie seria suplesów w wykonaniu mistrza olimpijskiego z Aten Karama Ibrahima Gabera. Ps. Moja ulubiona technika którą sam wykonuję to rzut przez biodro oraz wózek z zabraną ręką http://pl.youtube.com/watch?v=Flq6xmzBde4 http://pl.youtube.com/watch?v=75qV2so7AT0

Skalar ona robi 8min abs i nogi te z youtube zobacz co to jest, z silowym to nie ma nic wspolnego co najwyzej aerobowym. Dobre na pare razy jak ktos zupelnie niewysportowany

Nie śmiga mi youtube za bardzo