youtube

[...] kiedyś pisał, że jest posiadaczem lekkiego kettla (12 kg?). Mówił, że pewnie da się coś na niego wymyślić. Znalazłem COŚ. Na tyle orientuję się w kettlach, że widzę tu kawał morderczego ćwiczenia. Na stojąco też będzie niezłe. Stój! Nie dzisiaj :-) http://www.youtube.com/watch?v=SnGyq-F7JIw Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-14 11:54:26

[...] High Pull - 100 + 5 Martwy ciąg - 100 +5 Niby ciężar niewielki, ale w pewnym momencie zacząłem go czuć. Zaskoczył mnie ból przedramion przy chodzeniu farmerskim. http://www.youtube.com/watch?v=ZJtHmDo-mWU Metryczka z Endomondo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b46c0c283d6047eca149093480e85a43.png Epilog dnia. I jeszcze sobie wieczorem pobiegałem. Pięknie [...]

[...] kulami albo pamięta jak w maju się podniecałem, że zrobiłem pierwsze rwania 32 kg odważnika. Jeżeli tak to zapraszam na projekcję. Niecałe dwie minuty. Następne są ciekawsze bo widać drabiny w pełnej krasie. http://www.youtube.com/watch?v=8fc6xl7X2tQ Tętno z grubsza. Maksymalne 152. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d94b814459c4cc7995622d6bec6b8ed.png

[...] w kompleksie z uginaniem przedramion. Ma potencjał. W ogóle cała część treningu poświęcona nogom i plecom nadaje się na dość upierdliwy i męczący kompleks. http://www.youtube.com/watch?v=9uVLKkE2P_8 Jutro, o ile okoliczności pozwolą, pobiegam po Warszawie, po nocy, ze swoją nową latarką z Biedronki. Z balkonu niesie spokojnie na 60 m. Na [...]

[...] 75 cm to moje biurko. 110 cm to balustrada na balkonie. Stopnie niższe to moja domowa drabina z filmu technicznego http://www.youtube.com/watch?v=nP3hFV7l87E Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-06 10:16:10 Poprawka! Bardzo ciekawe spostrzeżenie mam. W sumie logiczne, ale musiałem sprawdzić. [...]

[...] wszystkie ćwiczenia ale część spokojnie. Zaczyna wychodzić :-) Szkoda, że za późno znalazłem ten film. Jest w nim kilka fajnych, nowych trików do nauczenia :-) https://www.youtube.com/watch?v=AcwPC0NKYAo Wieczorem pobiegałem. Miałem zamiar zrobić fajny trening interwałowy, ale stało się coś dziwnego. To był plan: [...]

Filmik na YT http://www.youtube.com/watch?v=1Zos2s8w-v4 Ostatni obwód przeniosłem do domu, bo na balkonie było już zbyt ciemno. Na dwór wyszedłem tylko na halo, ponieważ jestem przywiązany do swojego żyrandola :-) Ostatni obwód (od 00:11:03 - najbardziej widoczny) od wykroków po "halo". Nagrałem cały trening. Do filmu powycinałem przerwy. A worek [...]

[...] tak potrafię. Na filmie dwie ostatnie serie z drabiny 2-3-5 powtórzeń. Cały trening robiłem tylko to. Finish: Tabata i full swing - ale na film się nie załapało. http://www.youtube.com/watch?v=b7hUS1MCdNw Ale ostrzegam: do tego trzeba mieć wypracowany chwyt i umieć zamortyzować taką wiązkę w garści. No i dobrze jest mieć trochę obycia z [...]

[...] (!) ćwiczeń niż jakieś zajeżdżanie się. PM - uczy swingów i TGU ROP - cleanów, pressów i snatchy Jeszcze mają jakiś szósty ruch na pierwszy certyfikat - przysiad! http://www.youtube.com/watch?v=l5qB0nILpko Jak ktoś robi ciężki PM czy ROP - z 25 czy 32,5 kg, to takie 2 dni kompleksów z 2x16 do 30min chyba mogłyby być :) W gazecie KIF (wrzesień [...]

Zobacz to. Załamałem się. Ale będę dążył do takiej formy. Zwłaszcza, że nie umiem tańczyć :-D http://www.youtube.com/watch?v=RjI4jMy-1UM

E no, ładny snatch! Na filmie tego nie widać, albo nie robisz - pociągnięcie z barku, jakby szrugs przy wyrywaniu kettla w gurę. Daje moc. Możesz dostrzec na filmiku z kettlem 20 i 24kg. W ogóle, możesz się zainteresować DVD Denis Kanygin - The Science of Kettlebell Sport Mała próbka (wybrana losowo!): http://www.youtube.com/watch?v=twVQr0Fos8Q

A nie kusi Cie zeby sprobowac sie w tym? :-D https://www.youtube.com/watch?v=iIaHeK9f3YY

[...] Zalecam: - żonglerkę buldogiem (40kg) oraz bestią (48kg) - wyciskanie kelnerskie powyższymi (waiter's press) - i takie coś z highland games: CABER TOSS: https://www.youtube.com/watch?v=yZOeHoyNd6c :) Porwałem się na 10000 swingów Dana Johna.. Tzn. na razie się rozgrzewam! :) 20 treningów w 4-5tyg po 500 wymachów (20kg), a do tego jakieś [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WXD7dtHU_jc Już jest i filmik z treningu. Jak dla mnie, to trochę zbyt niski ten swing (czyli zbyt duży ciężar? albo już brak mocy). Barki nie są ściągnięte. Też nie ściągam, bo ściągać to sobie można, przez kilka pierwszych powtórzeń. Niemniej jednak - trzeba dążyć do ideału, a wychwytywanie [...]

[...] plus. Pan Skarżyński pisał, co zabrać ze sobą na trasę: "papier toaletowy, nawet nie wiecie jak często się przydaje" (luźny cytat). NIE OGLĄDAĆ W CZASIE OKOŁOPOSIŁKOWYM ;) http://www.youtube.com/watch?v=8vVh7M-25aM (filmik znalazłem przy okazji oglądania filmików kalistenicznych tegoż autora) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-14 08:34:50

[...] i młoty. Pierwszy raz waliłem w oponę okrągłym prętem z dospawanym na końcu walcem stalowym i było super. Klasyczny młot "ślusarski" lub kamieniarski wymusza kontrolowanie toru lotu i ustawienia, a to rozprasza. Poza tym taki walec umożliwia trening a'la maczuga. Tak wczoraj ćwiczyłem z lekkim młotem http://www.youtube.com/watch?v=6EKLnsxux1o

ot co można zrobić z linami :-D http://www.youtube.com/watch?v=o6yX0GVDu1Y#t=116 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-19 09:28:50

Niby off top, ale MaGor się ucieszy, wszak to kettlowa brać ze StrongFirst :) http://www.youtube.com/watch?v=d0jJo-ZlJes Wolę wersję blond ;-)

[...] mówiąc - umiarkowana. Może zwiódł mnie niewielki ciężar sztangi i popełniłem grzech lekceważenia szczegółów technicznych. 14 minut nudnych kompleksów sztangowych :-) http://www.youtube.com/watch?v=NvyG1kV0UIw Po południu znowu pasek, wykrywacz ketonów lekko się przebarwił. Jutro kluczowy dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-23 21:31:24

Magor, sorry za zasmiecanie tematu, ale nie moglem sie powstrzymac :DDDDD http://www.youtube.com/watch?v=Xk_SAx7XQIA