[...] że jakbym nie mógł biegać to chyba wniósłbym swój samochód na trzecie piętro. Stan ducha jaki dopadł mnie wieczorem będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko solidne 1 minuta pracy - 45 sekund odpoczynku. Inaczej mówiąc: 60s [...]
[...] Po prostu: siłacz w starym dobrym stylu. Kettle na filmie mają po 80 kg. Kule po 40-60. Polecam od 00:01:05. Postać arcyciekawa i kontrowersyjna, ale sympatyczna. http://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o Znalazłem stronę amerykańskiej armii z treningiem obwodowym z użyciem kettli. Nie będę małpował toczka w toczkę, ale kilka ćwiczeń [...]
[...] plan żeby opuszczać odważnik poniżej krawędzi stopnia, ale musiałem wtedy giąć plecy. Do lekkiej poprawki i będzie ok. No i będę to robił z cięższym odważnikiem. http://www.youtube.com/watch?v=nAAe_qyaPIM Na marginesie i dla jasności: muzyka w tle nie jest objawem bezmyślnego rusofilstwa :-) Może i kojarzy się z czasami ZSRR, ale była to pieśń [...]
Primo: szczęka zaliczyła podłogę. http://www.youtube.com/watch?v=Vjg94B_AdUw A gość zupełnie nie wygląda na kafara. Secundo: Byłem z dziećmi nad jeziorem. Popływaliśmy z młodym kajakami (takie plażowe jedynki - sit-on-top fachowo) Nawet szybko złapał o co biega. Potem zorientowałem się, że skoro odpuściłem dzisiaj rano żonglerkę, a jestem nad [...]
[...] To się nazywa metabolizm :-) Znalazłem ćwiczenie! Dzięki Sorge za wysterowanie mnie na cykl filmów o kettlach w Zapytaj Trenera! Od 1m:50s Może uruchomię barki lepiej. Tylko tam aż się prosi o ósemkę. Nie wiem jak ale ją zrobię. Wracam do sprzątania. http://www.youtube.com/watch?v=vDul6LN37LA Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-06 13:51:14
Czuję trochę gnaty. Ale zerwało mnie z wyra stosunkowo wcześnie. Film już jest. Nie chciało mi się robić opisów. Narrację dograłem w formie dźwiękowej :-) http://www.youtube.com/watch?v=kEeCPo48eNI Załączam też planszę z kolejnością ćwiczeń. Według tego wzoru poruszałem się przez cały trening, aż do kraksy przy podwójnych snatchach. [...]
To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]
[...] ostatnie 20 brakujących snaczy, zrobionych z marszu i bez rozczulania. To są rwania od 181 do 200. Czyżbym stawał się silniejszy czy tylko technika się poprawiła? http://www.youtube.com/watch?v=ehybA3oX7Zo Nawet w oryginalnej jakości filmu słabo widać co dzieje się za moimi plecami. Trwa tam sesja fotograficzna. Dwóch gości, z profesjonalnym [...]
dobry trik z tym jajkiem, ja ostatnio znalazłem też ciekawy sposób z jajkiem na twardo jak je szybko obierać próbowałem sposobu i działa, do tego można ładnie przy tym poćwiczyć mięśnie twarzy bo dmuchnąć trzeba solidnie http://www.youtube.com/watch?v=9pPYT-rCX6Y
[...] Co my tu. Dużo łatwiej pisać/planować niż ćwiczyć. Ale starać się trzeba :-) Aureolki (polecam wszystkim) Wystarczą stare spodnie napełnione piachem/żwirem. http://www.youtube.com/watch?v=8a6leD6S3lU Ale ten tydzień zakończę po swojemu (odważniki co drugi dzień + codzienne bieganie). Akurat ostatnie "odważniki" wypadają mi w sobotę. W [...]
[...] 32 kg jedną ręką, podniesione z ziemi 200 razy daje znać o sobie. Drabiny: 15; 25; 15; 15; 15; 15 x LP Film zamieszczam dla formalności. Chociaż podoba mi się :-) http://www.youtube.com/watch?v=oz1v_EHjR78 No dobra. Wyszedł mi dzień "pull" Trzeba by coś "press". Wyciskanie naprzemienne stojąc dwóch odważników. Ładnie weszło 5x20 czyli po 50 na [...]
[...] filmie widać je od 1:20 (osoby wrażliwe na punkcie narażeń na kontuzje proszone są o zachowanie spokoju - nie miałem innego sposobu żeby się sensownie dociążyć) http://www.youtube.com/watch?v=T9IkjCa8t4E Po treningu posiłek, odpoczynek i trzeba pobiegać. Pogoda idealna. Miałem w planach obiegnięcie lasu i wbiegnięcie na kawałek trasy swojego [...]
[...] A propos. Piękny film znalazłem :-) Coś takiego śniło mi się kiedyś, niemal w identycznej kolorystyce. http://www.youtube.com/watch?v=JaTBIh**6Dw Jutro jadę do rodziców i będę miał dwie 16-tki w zasięgu ręki. Postaram się zrobić treningi Cottera, które zawdzięczam uprzejmości Icarium A [...]
[...] jak ten i nawet pospisywałem sobie ćwiczenia. Kilka z nich można o dupę potłuc - orzekłem już przy pierwszym oglądaniu, ale cała reszta zasługiwała na macnięcie. http://www.youtube.com/watch?v=OcPLZ8zHJvM Nawet, nawet. Dotarłem do około 9 minuty i stworzyłem boczną odnogę tego treningu opartą głównie o "8 Figure" i przekładanki. Fajnie. Nagrałem [...]
[...] czy raczej obwodówki - sety po kilka minut i dziesiątki powtórzeń różnych ćwiczeń. A może GS? To jeszcze inna bajka :) Jak pisał MaGor - można się zajechać 16 :) http://www.youtube.com/playlist?list=PLGPRGA-l-J_stesk6XBBVRTiR3jkWDZUC - worek kompleksów. [...]
na pozór tańsze bcaa mają zwykle mniej bcaa w bcaa ;-), tak więc nie przepłacaj za glutaminę tylko przelicz cenę za porcję bcaa w porcji proszku, dobra wiem, ze masło maślane, ale chyba wiecie o co mi chodzi :-D zawartość cukru w cukrze jest niezwykle ważna http://www.youtube.com/watch?v=mdb4wu6n4kw
[...] zbiorę się na odwagę - nie tyle boję się pompek, co renegade row/wiosłowania renegata. Niebieskie kettle za to fajnie przy żonglerce wyglądają! :) Jeszcze trochę poćwiczysz i będzie to wyglądało jak byś żonglował niebieskimi piłkami (koniecznie trzema! Dokup kettla!) Ja Ciebie widzę przy czymś takim: http://www.youtube.com/watch?v=1ESr8Z1paME
[...] mi skupienie się na wolnej dłoni. Tak jakbym dawał sobie znaki co mam robić. I jakoś tak lepiej szło. Po prostu nie myślałem o mięśniach i wysiłku, nie skupiałem się na sobie, ale na wykonaniu poleceń swojej dłoni. No i na końcu trochę snaczyków. http://www.youtube.com/watch?v=XprqIMdzDxY Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-27 08:43:43
