youtube

[...] 5x 20 Nie mam tego modlitewnika więc zamiast tego może np: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT „MŁOTKOWY" 5x15 i takie ćwiczenie jak jest na filmiku http://pl.youtube.com/watch?v=xjUSmyQBENY z dołu do góry 10 machów z góry do dołu 10 machów całe 10 łącznie 30 machów 5 dzień BARKI Wyciskanie sztangielek(***) 5x15 Unoszenie [...]

[...] z rękoma opartymi o łóżko 3 serie x40, wspinanie na palce w rozkroku i z ugiętymi kolanami 3 serie x40, wspinanie na palce ze sztangą(14 kg) 3 serie x40. Brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Te ćwiczenia, każde 25 razy, ale niedługo mam zamiar zacząć ABS II. I teraz moja druga prośba, ułożenie mi planu ćwiczeń. Wiem, że pewnie nie [...]

[...] najprawdopodobniej wina oświetlenia. Po zdjęciach widać, że z tyłu doskwierają mi delikatne boczki. Oraz filmik, który zmotywował mnie do podjęcia tego wyzwania. http://www.youtube.com/watch?v=ItDWedJpwpw&feature=relmfu Pamiętajcie, że jestem w tym totalnie zielony, dlatego też nie spodziewajcie się od razu wielkich fajerwerków. Mam nadzieje, że [...]

[...] o MC nawet nie myślę, ćwiczenia które wykonuję na plecy to wyciąg górny, do tego kilka ćwiczeń w bramie które nauczyłem się na rehebilitacji, no i coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=L8LLzFNVaQA. Nie wymagam od Was za wielę, chciałbym jednak aby wypowiedział się ktoś kto spotkał kogoś dotkniętego podobnym problem i powiedział mi czy [...]

[...] chciałbym wprowdzić suplementacje i poprawnie stosować obecną. W związku z tym mam kilka pytań, które mnie nurtują a nie mogłem znalezć na nie jednoznacznych odpowiedzi na youtube/google. Obecnie posiadam: 3 puchy bcaa, wit d+k, izolat bialka 1.5 kg, zma i flexit drink, w planach zakup kreatyny, probiotyków, carbo (po treningu delikatna [...]

Jako iz my jak cos robimy to robimy to hardkorowo takze za lipny spam podziekujemy %-) http://www.youtube.com/watch?v=C7T4e9FuH_U /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6be25e0e6d41ed97e5845b49c57245.JPG

[...] https://i.imgur.com/ydNOhfV.jpg 2017 rok: Mistrzostwa Śląska http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/6/5/2017-06-0521f576c35e4649c0b08be9c22835def6.jpg Grand Prix Polski https://www.youtube.com/watch?v=QK1rwE-agjA&t=3s https://i.imgur.com/eW85XVq.jpg https://i.imgur.com/zuHCss5.jpg https://i.imgur.com/oo7psmR.jpg

[...] kiedyś zobaczyłem jego filmik i pomyślałem sobie.... "O w dupe, ale s****iel!!" Muzyka jaką gośc prezentuje to naprawdę *****ski pomiot z piekła rodem, nie wiem skąd się ten koleś wylęgł, ale nie chciałbym go spotkać. Co prawda nie ma długich włosów ale.. sami oceńcie. http://www.youtube.com/watch?v=XeLhZxrn98Y A ta gitara... poprostu wymiatacz.

[...] tutaj pełne powtórzenia Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości podciągnięć w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału) Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i [...]

[...] Cześć! Zapraszam Was na konkurs w którym do wygrania jest wspólny trening ze mną, darmowe konsultacje oraz pakiety suplementów od firmy ALLNUTRITION! https://www.youtube.com/watch?v=xHSORV29_IM&feature=youtu.be Co musicie zrobić? Zgłaszajcie się w komentarzach pod tym wątkiem i dajcie znać dlaczego to właśnie z Wami mam nagrać [...]

[...] duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi) wykonujemy po 3 serie natomiast na pozostałe grupy po 2 serie, po każdej serii następuje przerwa wypoczynkowa trwająca do 2 minut, ilość powtórzeń 8-12 http://www.youtube.com/watch?v=plsiZRg9zHQ Źródło: www.mocni.net Życzę sukcesów i wytrwałości. :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-11-01 18:10:18

Czesc wszystkim, wróciłem do ćwiczeń na siłowni w celu poprawienia sylwetki i schudniecia. Aktualnie ważę 95kg(zważone na siłce) i bardzo źle mi z tą wagą lecz czuje się bezsilny. Robie już dość dużo ale efekty są przynajmniej marne. Mija już 3 tydzień i oczekiwałbym już minimalnych rezultatów ale owych nie widzę. Napisze tutaj co robiłem ostatnie [...]

[...] Chciałbym stale zwiększać swoją siłę i poprawić trochę sylwetkę (nabrać jeszcze trochę masy i się wyrzeźbić). Nie tak dawno temu natknąłem się na taki film: http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ Właśnie taką chciałbym mieć sylwetkę i mieć tyle siły. :P Jak widać, moim celem nie jest straszne masowanie. Nie chcę być zbyt ciężki, ale za [...]

[...] SO - karate(kata)+rozciąganie 10:45 - 12:00+30min basen 15:00-16:00 kręgosłup 18:00 - 19:00 ND - bieg+rozciąganie+trening ogólnorozwojowy (filmiki youtube) 9:30 - 13:00 kręgosłup 17:00 -18:00 Co drugi dzień będe robić pompki 8 serii max powtórzeń 60sek przerwy między seriami Na przemian z pompkami brzuszki 8 [...]

[...] http://i.imgur.com/uRujz.jpg Inna perspektywa http://speedy.sh/hKWY6/GORA1.PNG http://speedy.sh/thPbv/GORA-2.PNG I mój ulubiony filmik. http://www.youtube.com/watch?v=3Sp-UMuwGnE Dobra pomieszałem trochę obrazki, zdjęcia za duże - jutro to poprawie dziś jestem zbyt zmęczony. Zmieniony przez - Trekrostop w dniu [...]

Łelkam ewrybady ewrybady ewrybady Łelkam ewrybady http://pl.youtube.com/watch?v=Cef-xQ3Tdjc JEDZIEM PANOWIE!!!!!!!

Od spamowania na czczo rosną boczki. Ankietkę wkleję później, teraz nie mam nawet minutki. [http://www.youtube.com/watch?v=Gg70fUZRv6k

[...] problem),mozna krecić z tyłu z ukosa itp .Film musi być aktualny-po dacie tego tematu-archiwalne filmy odpadają. 3.I to wszystko-nie ma żadnych ograniczeń wiekowych,płciowych itp 4. Oczywiście powtórzeń mozemy zrobić wiecej... Czekamy na pierwszych kandydatów...-będą przyznawane honorowe numery od 1-20 http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo

[...] 4 serie Martwy ciąg 4 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie Biceps: Ćwiczenia z kanału ,, Warszawski Koks'' nie znam jego nazwy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ oraz 2 jakieś inne ćwiczenia na biceps ale z hantelkami ponieważ mam małą dysproporcje bicepsów i chciałbym to zniwelować, wszystko 4 serie [...]

[...] (2 serie max nachwytem, 2 serie max podchwytem) 2. Pompki (4 serie po 15 (nogi na podwyższeniu)) 3. brzuszki (tutaj mam problem nie wiem jakie sa najlepsze ABS :http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY ,A6W, czy może klasyczne 4 serie po max) 4. podnoszenie hantli 30 x 2 serie na biceps (stojąc zginam staw łokciowy) i 30 x 2 serie na triceps [...]