youtube

Pewnie wszyscy widzieli,ale wrzucam fajny wywiad z Tatarem http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rB5ocJCWXvo Ogólnie fajna impreza i super grupa ludzi.Tatar szykował się na tegoroczne zawody w podciąganiu,ale kontuzja przeszkodziła.Ciekawe czy przyjedzie w przyszłym roku na M.P? Masti nie nakręcił w tym filmiku tego konkursu w [...]

[...] radośniej i z optymizmem paczy na świat. Dzisiaj dzień lekki i przyjemny. -Wyciskanie z zarzutem (24kg) 2sx(1,2,3)=12 Wylosowano 5 min rwanie (24kg)=50 powt. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=My-pvjC256w Piękna walka Tomasza Drwala i Michała Materli.Tomasz niezły technik rączki mu chodziły jak złotko A Mariusz [...]

A TYM CZASEM WYPATRUJCIE ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA PEAK i HI TEC http://www.youtube.com/watch?v=gxbR9byt1og MOŻE I WAM COŚ PRZYNIESIE

[...] ogolem warto zobaczyc wszystkie czesci ale 3 jest najlepsza - duzo kevina levrone a wiem ze duzo osob uwielbialo jego sylwetke, no i jest tez lou ferrigno. http://www.youtube.com/watch?v=4UoTTxG3dzA http://www.youtube.com/watch?v=udjjl3d2ARs http://www.youtube.com/watch?v=QhvYsr5JXXQ http://www.youtube.com/watch?v=9kv9unMOoZ8 ps: dobrze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gqcub568SfY http://www.youtube.com/watch?v=Mi2SRaM-BQc&feature=fvst http://www.youtube.com/watch?v=JNsXOKo-Gxk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=g5YiFekn_oE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VFZUWGDVx6U&feature=fvst może torche nie w dział ale warto obczaić :D Zmieniony przez [...]

[...] B: przysiad na 1 nodze- 3 drabinki zuraw- 3 drabinki przysiad bulgarski- 3x5 (z zatrzymaniem na 3s na dole ruchu) *l sit 4x20 sekund *side plank 3x30 sekund * http://www.youtube.com/watch?v=3PDWa9Wo6pA *http://www.youtube.com/watch?v=wqzrb67Dwf8 C: plyo pompki 3x5 *arch/hollow snaps 3x5 (na moc brzucha) podciaganie- 3 drabinki pompki na 1 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=tj-gpRnuaBY https://www.youtube.com/watch?v=1bH2-9QJIfA https://www.youtube.com/watch?v=obyuDT1kD24 https://www.youtube.com/watch?v=WHIOaVeCDYs https://www.youtube.com/watch?v=tj-gpRnuaBY dobry był ten WSOF

[...] postaw jeden step na drugi, dobra wysokość) – to w ogóle byłoby idealnie w dzień fitnessów robić ;-) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’%-) http://www.youtube.com/watch?v=bQeVwspNM7Y 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Dzień 4: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz [...]

[...] i mimiki twarzy.By w danej pozie osiagnać perfekcje na zdjęciu,scenie -wymaga to wielu miesiecy pracy. Trenujac to sami zauważycie po jakimś czasie niuanse o których tu ogólnie piszę. pomocne beda wypowiedzi Karola Małeckiego i prezentacja w/w póz. https://www.youtube.com/watch?v=XWSlyn6-Qf0 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-20 08:38:06

[...] Kaleński omawia a Jacek Momot prezentuje.. Przy okazji pokazana jest tez ocena sylwetki bokiem-też bardzo fajna poza,swietnie prezentująca także talie,sylwetke V i mieśnie brzucha.... http://www.youtube.com/watch?v=YfbzdYk8bZY Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-09 11:19:35 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-09 11:21:09

[...] innym, może jeszcze się zdecyduję za kilka dni ale wątpie http://www.sfd.pl/PLANK_CHALLENGE__zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_z_form%C4%85_do_lata_%3A_-t1165405.html#post-18503926 https://www.youtube.com/watch?v=kPbY6jtJanY https://www.youtube.com/watch?v=QmJLtKJsoBk https://www.youtube.com/watch?v=aBU-rDdqGxs https://www.youtube.com/watch?v=JHBrYxTNXEc

O widzisz. Dzięki wielkie za wskazówki! Poprawie się. Kolejna seria filmów. Nie nagrywałem wszystkiego. 1. https://www.youtube.com/watch?v=P1h8bEWuvNw Wyciskanie na barki stojąc. Spięte łopatki, łokcie równolegle do ciała. Coś na tym filmie za bardzo wypycham do tyłu. Poza tym często zdarzy się po wykonaniu tego ćwiczenia ból w prawym barku, ból [...]

Przykładowe boje , dodam tylko od siebie "Regulamin sobie Sędziowie sobie..." 88-O Filmy skomentuje wycwiel %-) https://www.youtube.com/watch?v=Tp7WuocmkAk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=iGcGP6jsLlk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nR8xuxIkUxQ&feature=youtu.be [...]

[...] a 4 to jakbym ciężaru nie miał. Było dobrze, ale bez szału :-) Dietę wstawie wieczorem, ale ogólnie była ok, już apetyt powoli mam coraz wiekszy. filmy: mc: http://www.youtube.com/watch?v=JYlPsLVtr_Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nX7XajbxYFo&feature=youtu.be szrugsy 5 seria: [...]

[...] kg, muszę dorzucić do pieca :-) suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pp: http://www.youtube.com/watch?v=G7pTiFWXbL4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=JF_r_XyhVbU&feature=youtu.be mp: http://www.youtube.com/watch?v=30b0iNKLSvQ&feature=youtu.be [...]

[...] za tydzień. I teraz tak: Czy do końca przyszłego tygodnia ciągnąć plan progresując ciężar, czy za tydzień dac na luz i zrobić lżejsze treningi ? filmy : mc: http://www.youtube.com/watch?v=4-VQlxhKSvQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=d1b8ONLM3OQ&feature=youtu.be drążek: [...]

[...] lezeniu - 5*12-9 powtorzen LYDKI : -wspiecia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec ostatni trening: FILMIKI -wyciskanie sztangi na barki (46kg) http://www.youtube.com/watch?v=aSiihIayeoY -wyciskanie sztangi na barki (50kg) http://www.youtube.com/watch?v=JIBnFXStm-M -podciaganie sztangi wzdluz tulowia (40kg) [...]

[...] Zaległe filmiki, sory, że bez muzy, ale nie ogarnąłem jeszcze żadnego programu, w którym można dodać muzykę, po młotkach widać, że klata płaska, masakra. http://www.youtube.com/watch?v=uvpGeFevS7Y&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=FogxIfkR55c&feature=player_embedded [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=RHM7GLrgu98 http://pl.youtube.com/watch?v=fdhO6mJ0xTw http://pl.youtube.com/watch?v=xQHa3t6sV9k

[...] 6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt) - szkoda ,że te ćwiczonko na koniec ,bo mało miałem siły. Nie dawno w pierwszej serii robiłem 13 powt. ,a teraz 7,7,5 http://www.youtube.com/watch?v=ap_HtdgCx3A http://www.youtube.com/watch?v=NkPqBFaJKVg http://www.youtube.com/watch?v=2B22_fcbFnM http://www.youtube.com/watch?v=oedNVujQ7n0 [...]