youtube

Wszystkie trzy boje Laszlo Meszaros http://www.youtube.com/watch?v=CQZeGlW0zpw&feature=feedu http://www.youtube.com/watch?v=VIW1sCka6BQ&feature=feedu http://www.youtube.com/watch?v=fRQTQIC19gw&feature=feedu Zmieniony przez - oveerdrive w dniu 2011-11-06 20:35:49

[...] proste plecy- lata garbienia się dają o sobie znać. Gorset mięśniowy też jest słaby. Ogólnie jestem słaby. Powolutku trzeba to zmieniać, ale najpierw technika! http://www.youtube.com/watch?v=iDF3LZq-hAY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PAnfd3SrZWM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=teJ4BsEM7Os&feature=youtu.be [...]

[...] Koniec- 12:25 Chest dips - 2 serie -f -f Nie skupiłem się na klacie... . Swoją drogą rzeczywiście na większości ćwiczeń miota mną jak po 2 butelkach Amareny. http://www.youtube.com/watch?v=_5416s0ygw4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rqQu-yKbxDw&feature=youtu.be 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie + - RAMPA 12 -8kg -10kg [...]

Wyciskanie leżąc 45kg http://www.youtube.com/watch?v=C-cPG7LdbqI Wiosłowanie 30kg http://www.youtube.com/watch?v=bSiHb6izx3w&feature=mfu_channel&list=UL Przysiad 44kg http://www.youtube.com/watch?v=jn772xSzhdc&feature=mfu_channel&list=UL Najszerszy grzbietu 70kg http://www.youtube.com/watch?v=LmNVquLp7Mo&feature=mfu_channel&list=UL Uginanie ramion [...]

Trening 01.02.2013 LEGS http://www.youtube.com/watch?v=6VJBBUqr1wM (ostatnio avicii po głowie mi chodzi) Regeneracja: SEN 23:30-5:20 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach 32,5kg|10x 42,5kg|10x 47,5kg|10x 52,5kg|12x Pracuje nad techniką. Chciałem siadać bardziej pionowo tak jak mówił panda, ale dupa z tego wyszła. jedynie co wyszło to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oDcXepT6398 Dzisiaj miałem wycisk w szkole, przez 2godziny wałkowaliśmy musztrę = pompki non stop, pompki w tempo. Potem tor sprawnościowy (wspięcia na line, pompki, podciągnięcia, brzuszki) Myślałem że w pewnym stopniu przełoży się to na trening głównie zmęczenie, ale wypiłem kawę przed treningiem i było okej.:-)) [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wN-ztWTX1XI http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg Regres: 12x|15kg 16x|13kg 20x|10kg Lajtowo weszło. Dobry dzień był bo machałem tymi 18nastakmi jak szmatą.|-) W [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GfUStkehSX0 http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 5x 5x atlas 18sztabek Regres leci już bez pomocy, lekko wybijam się z nóg i wchodzi! Idzie wszystko w dobrym kierunku.:-)) Teraz muszę dojść do podstawowych założeń tj. regres na 8,10,12 [...]

Witam w dniu wczorajszym miałem dzień wolnego , ale dziś trzeba było się wziąć do pracy jak to mowią.Na dzisiejszym trenigu następująco : 1.Rwanie z pomostu na siad+ z poniżej kolan na siad 90 kg 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzyt utrudniony zarzut+przysiad + góra 112 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi podrzutowe na 140 kg 5 [...]

Atlas Stones 533lb/241kg (red lettering) 455lb/206kg(blue lettering) http://www.youtube.com/watch?v=NKLgDb2rFn0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tHH5_qWn5TA&feature=related Circus Dumbbell 227lb/103kg http://www.youtube.com/watch?v=Lsa5b3KVMuU&feature=related [...]

[...] minutę dałem radę( zdaje mi się z zapasem 15-20 sec). masti napisz czy takie coś może być bo wiadomo że będę poprawiał na początku treningu na świeżo bo wiem że dużo ludzi da radę 2 min;-) https://www.youtube.com/watch?v=XQ6uiYGYzeA Wiosło: https://www.youtube.com/watch?v=j6uf9OVh-Fw Podciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=LW3-dB-rgMM Pozdro

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/542/jshv.jpg MC 140 załączam tylko w celach informacyjnych bo wiem że spierdzieliłem. http://www.youtube.com/watch?v=Z6CFDxAFA80 http://www.youtube.com/watch?v=2XlSyUYP3hQ http://www.youtube.com/watch?v=zB5NBJz-7UE [...]

[...] nogi miałem jeszcze obolałe po czwartku, a plecy robiłem dzień wcześniej, ale 200kg poszło. Szkoda, że nie sprawdziłem wcześniej, bo potencjał był na więcej. https://www.youtube.com/watch?v=c9LdVaRhpe0 Do tego siady z piętą na podwyższeniu, z naciskiem na czwórki. Coś jak siad kolarski, ale nogi szerzej. Uginanie na wyciągu(trochę za duży [...]

[...] mam zabryzganą całą kuchnię w kawie. Szczęście w nieszczęściu, że chwilę wcześniej wyszedłem do pokoju i nagle yebnęło jak petarda. To czeka mnie niebawem malowanie kuchni. A tu zajawki z wczorajszego treningu góry: https://www.youtube.com/watch?v=hxQqvxeIbeI https://www.youtube.com/watch?v=X-kYjrpdNEQ https://www.youtube.com/watch?v=iJVekNNpRF8

[...] bo wykombinowałem sobie że może sił mi przybędzie, niestety nie przybyło :-{ Może gdybym założył 88kg, czyli CC to by poszło, ale nie mam takich odważników. https://www.youtube.com/watch?v=nT34vv5SQHg Gdy już się z porażką pogodziłem, czyli po jakichś 120 sekundach, podjąłem się przysiadów. Co prawda mój maks na 1 repsa jeszcze 2,5 miesiąca [...]

Dzień 4 DT KLATKA + RECE Klatka Wyciskanie skos dodatni sztanga 60x20 70x15 80x11/12? 90x5+1 2 SERIA 80 KG https://www.youtube.com/watch?v=muQYMxiOI0Q Wyciskanie Hantli skos dodatni 20x29 19x29 13x34 10x34 https://www.youtube.com/watch?v=5comFKozFjA OSTATNIA Pompki 25/25 25 szeroko 25 wasko 1 SERIA [...]

[...] 2s 12/12 2x6kg Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 10/10/10 Filmiki z dzisiejszego treningu w lepszej jakości :-) http://www.youtube.com/watch?v=pPmbJK2Py88 http://www.youtube.com/watch?v=Ixg2xjvFmdA http://www.youtube.com/watch?v=Tk3r5NOp3mk http://www.youtube.com/watch?v=hPqeNQI9CY4 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=brCKhGQ5mZk http://www.youtube.com/watch?v=qanlY6Bo6wE http://www.youtube.com/watch?v=mkDUTiMt8Rs http://www.youtube.com/watch?v=m40DZKndiM4 http://www.youtube.com/watch?v=tbtsr3_Ih60 http://www.youtube.com/watch?v=dw5iL3mihEA&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=AsucLv7D6jQ [...]

Widze, ze mw moje klimaty ;) Serdecznie polecam cala dyskografie In Flames-swietnie graja, do tego sporo Soilwork`u jest niezlych, ja tam lece je od A do Z :) http://www.youtube.com/watch?v=jJP5MqniJZo in flames-cloud connected http://www.youtube.com/watch?v=esWqSqSTFa4 in flames- trigger http://www.youtube.com/watch?v=yYnk6H5xn3E in flames-alias [...]

Michał "Cipao" Materla. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6YHL5BHUiIg ------------------- Krzysztof Witek przed Galą. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DUvLkqRN28g ------------------- Michał zdobył Pas!!! PAS DLA MICHAŁA!!! Witajcie, Po trzech piekielnie ciężkich rundach Michał pokonał Jay'a Silvę. [...]