maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Filmy mówisz.:)
Może w piątek jak pójdę na siłownie to uda mi się coś nagrać i wtedy tutaj wrzucę.

Trzymaj tak dalej dietę a siła i masa na pewno przyjdą.Będę zaglądał i zapraszam do mnie.

Damian_619

Trzymaj tak dalej dietę a siła i masa na pewno przyjdą.Będę zaglądał i zapraszam do mnie.

Nie powiem że mam taką skromną nadzieje że wszystko jeszcze przyjdzie.
Lecz na to ilekroć powtarzam i powtarzać będę trzeba czasu.

przyjdzie przyjdzie, tylko trzeba robić hardkorowy trejning i jeść sztejki

Właśnie muszę sobie skądś skołować przepis na takiego stejka.: Zobaczymy co ten Robert cały czas szama i dlaczego tak rośnie.

Piątek 02.12.2011




Trening:
- przysiad 5x5 40/40/44/44/44
- wyciskanie na lawce 5x5 40/40/45/45/47.5
- wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20
- pompki w podporze tyłem 3x20
+ dodatki
- uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg)
- najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg)

Dieta:
7:00 mleko 300ml 2%, płatki owsiane 80g, rodzynki jakieś Garść

10:30 ryż biały paraboliczny 150g, 2 starte jabłka

11:30 2 kanapki z serem i szynką

14:45 pierś z kurczaka 350g, ryż brązowy 100g, sałatka z ogórka i pomidor, oliwa z oliwek 25ml

19:00* 2 banany, ryż biały paraboliczny 100g, marchew cała.

21:00* serek wiejski 200g, jogurt naturalny 500ml.

*Nie wiadomo jak będzie z tymi posiłkami, gdyż mam wyjazd na mecz i nie potrafię się określić o której wrócę. Zabranie jedzenia ze sobą też nie wchodzi niestety w gre.
___________________________________________________
Dzień bardzo dobry. Lubie właśnie w taki sposób zakończyć koniec tygodnia. Zarobiłem dzisiaj 5 z historii co jest dla mnie osobistym sukcesem. Fakt że poświęciłem na nią wczorajszy wieczór, no ale opłacało się.
O 15:30 mam mecz w siatkówkę... Z jednej strony fajnie lecz z drugiej będę zmuszony przełożyć trening z 16:00 na 19:30. Mam nadzieje że do tej godziny będę już w domu.
Prawdopodobnie dzisiaj będą jakieś filmiki. Oooo tak w końcu pewnie niektórzy powiedzą. Najprawdopodobniej już dzisiaj je zamieszczę w dzienniku.
Tymczasem pozdr dla czytających.



Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-12-02 13:42:13

czekamy na filmy :)
ile masz tluszczy w diecie , bo chyba za malo ?

Wyciskanie leżąc 45kg




Wiosłowanie 30kg




Przysiad 44kg




Najszerszy grzbietu 70kg




Uginanie ramion na modlitewniku 15kg

TS91

czekamy na filmy :)
ile masz tluszczy w diecie , bo chyba za malo ?

Filmy już są.
Tłuszczów w diecie mówisz? Wyszło mi jakimś cudem 100.

Filmików nie ocenie bo nie czuje się kompetentny, ale za miche masz małego plusa
nie wiem czego ale byłem święcie przekonany że redukujesz

Coś Ty nie redukuje. Nawet nie miałbym zbytnio z czego, bo z moim wzrostem 175cm i wagą 71 kg to wszystko jest ok.