youtube

https://www.youtube.com/watch?v=_S6hoxforeE

https://m.youtube.com/watch?v=PamOcgP2pt0 Tu masz techniczne z faza ekscentryczna :)

https://www.youtube.com/watch?v=QhUxCTfZkas

https://m.youtube.com/watch?v=Ja3zxp4tQ3g Dzis barki i lapy z Zacharym . Polecielismy moim planem. Po treningu 20 minut cardio a potem cheat meal. Szama na jutro gotowa. Suple od sponsora odebrane. Jutro plecy mocno , brzuch i 20 minut cardio :)

https://www.youtube.com/watch?v=NkugMF7jKaI Jedzenie na jutro gotowe. MC 152.5 kg x 10 Wioslo ostatnia seria 70 kg x 10 jakos tak wazy ta sztangielka. Szalu nie ma ale bf sie trzyma. Nagralem podciaganie normalnie tez , ale nagralo sie w Ultra HD i jest taka rozdzielczosc ze nie chce dodac w kreatorze samsunga juz to zmienilem bo kupilem S7 edga i [...]

https://m.youtube.com/watch?v=5PGkmA3ESCs

https://m.youtube.com/watch?v=nWaTuTeVeuw

https://www.youtube.com/watch?v=aifDYboTY7I\ Ja juz po treningu. Zakupy zrobione i jedzenie na jutro do pracy tez , torba spakowana jutro mocno giry:-) Wszedlem do sklepu i wykupilem wszystko co bylo a mianowicie - kurczak juz zrobiony tylko rozmrazam dziele i jest - super opcja jak ktos pracuje po 12h i lata po robocie na silownie - ale nie ma [...]

https://m.youtube.com/watch?v=fXqXd6MUlMk

https://www.youtube.com/watch?v=SO-Rf06TkWw Siady koniec 125 kg x 10. Na hacku co 15 kg seria , tutaj najwiekszy progress - jak skonczylismy to myslalem ze sie zesram po tych 5 seriach a na deser wykorki 5 serii:-)) Klatka na skosie z progresem 35 kg x 10 , pozioma bez zmian ten sam ciezar. Wyciskanie jednoracz ciezko mega i triceps z progresem - [...]

https://www.youtube.com/watch?v=S_LGXhaLwgo Pozowanie w filmiku. Czekam na zmiany od Przema i lecimy dalej. Paczka przyszla tez z odzywkami i cos od sponsora:-) Komentarz do treningu w filmie , rehbandy zarowno na kolana jak i lokcie petarda. Gorilli pas przyszedl jak bylem na silownii i haki - mega wykonanie - widac ze bedzie sluzyc latami:-) [...]

https://www.youtube.com/watch?v=R2EieIypJwQ /SFD/2016/12/2/c6d5b37f4e5d463aa587dcd205420923.jpg /SFD/2016/12/2/6ac8fbf3c4ee47e9b2fce829fa8f5973.jpg /SFD/2016/12/2/f64ec13492844bb482c69e6fd9d4b25f.jpg /SFD/2016/12/2/b0b851e0eb7f4a47a363e93dcb92b1b1.jpg

Mati obczaj sobie, rewelacyjny zestaw przed treningiem nóg: -) https://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc&t=84s

https://www.youtube.com/watch?v=KvRfyXxSIAo

https://m.youtube.com/watch?v=HERtCxsmI04 Trening petarfa. Wszystko na plus z ciężarem. Tydzien temu tez z Zacharym ten sam trening robilismy Przemka planem i zakwas trzymal 4-5 dni :D Siady : 145 x 6 Wykroki : 70 kg x 8 na noge MCNPN: 30 kg x 12 To ostatnie serie , na każdej maszybie progress od poprzedniego week . Rampa na dwojke chyba 2 serie [...]

https://m.youtube.com/watch?v=7ioYVohOj2I

https://www.youtube.com/watch?v=4U7PlHMukkU&t=179s

dodawaj tu jak mozesz , ale ja i tak na youtube ogladam bezposrednio :) , bo tam wrzucasz szybciej :)

https://www.youtube.com/watch?v=p04PoT_5CAM Jedzenie na jutro gotowe. Przyszla paczka z bulka - maslo z nerkowcow , maslo z orzechow laskowych - pierwszy raz wzialem calkiem dobre , ale czuc gorycz lekka:-) I zamowilem chalk w plynie do ciagow i wiosla bo mi wypada - testowane super sprawa - zero brudu i jak kleik\-) i bialko w plynie 6 sztuk bo [...]

https://www.youtube.com/watch?v=V1tg8aGW67M Z dzisiaj zakupy , trening i jakies gadanie\-) W next week lecimy wieksza grupa na silownie - Zachar leci klatke a my nogi . Wczoraj widzialem co Kuba robil na treningu i jakim ciezarem to bedzie rzygane cos mi sie wydaje\-) Jutro bary po pracy i cardio z interwalem :-) 2 tyg redukcji i lece z masa i [...]