2 przerwy w

[...] uczucie napięcia i ciągnięcia mam od okolic wyżej wymienionego zaczepu mięśnia do wewnętrznej części uda tuż nad miednicą. Dyskomfort nawraca co jakiś czas i po miesiącu przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej przechodzi. Ostatnim razem nasiliło się gdy osoba którą poprosiłem o zaasekurowanie przy przysiadzie zrobiła to nieumiejętnie [...]

[...] zeby dobrze kopalo na treningu i dawalo efekty ogolnie ? Jak się robi ? Co się kupuje na PRZED i na PO ? Z tego co wiem na PO, to raczej storm etc . a na PRZED shocki ? A MOZE DRUGIE PYTANIE Co mogę kupić podczas przerwy kreatynowej ? Cos przed lub po treningu ? Nie znam sie wiec pytam :) Co na ogół się bierze w takich przerwach Z góry dzięki :)

[...] kg .... ;( (pięta achilesowa ) chciałbym przez 2 miesiace teraz zrobic trening na siłe ;P Problem jest taki ze nie wiem czym sie charakteryzuje ten trening jak dlugie przerwy , ile serii itp ? czytałem rózne fora ale tam różnie pisze raz że 6 powtórzeń a nie raz 4 więc już sam nie wiem :( prosze o pomoc , aktualny plan treningowy ( prosze [...]

[...] Mam kilka pytan zwiazanych z tym treningiem. 1. Czy robienie 3 razy w tyg nog to nie za duzo? 2. I jak z przyrostem sily w takim treningu? Po treningu silowym mialem 2 tyg przerwy i zaczolem tym cwiczyc. Nie wiem czy to jest dobry pomysl ale chce sprobowac czegos nowego. Co do suplementacji to nic nie biore tylko utrzymuje diete. Moj staz to 4 [...]

[...] roku windsurfing przez 7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raz w tygodniu siłownia, w domu drążek i w planie hantelki. Cześć, po roku przerwy od trenowania windsurfingu zabieram się z powrotem do roboty :) Mój cel to typowa masa, której zawsze bardzo ciężko było mi przybrać. Przez pierwsze dwa miesiące będę [...]

[...] ciąg: 150 -przysiad: 130 Jestem od tygodnia na srodku o nazwie helios ( clenbuterol plus johombina). Pobędę jeszcze z tydzień może 2 i zrobie przerwę na 2 tygodnie by znów potem wejść z Heliosem. Pytanie co by dobrać na te 2 tyg przerwy? Johimbina chyba nie skoro intak leci w heliosie? Efedryna? Jakis zwykły spalacz? Co byście polecili?

witam czy dobrze polaczylem partie i czy 2dni przerwy przed kolejnym zestawem wystarczy tzn....czy klata+biceps a za dwa dni Barki+Triceps Klatka+biceps+kaptury -Wyciskanie sztangi na prostej lawce 4serie 12-10 -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4serie 12-10 -Rozpietki 4serie 12-10 -Hantlem zaa glowy leżąc 4serie 10 -Uginanie ramion ze stanga na [...]

[...] bez zbędnych docinek. Tak jak w temacie mam plan treningowy ( FBW 5x5 ) do oceny. Jak widać w ankiecie mój staż treningowy wynosi 9 miesięcy, tylko że miałem ponad rok przerwy z siłownią. Ćwiczyłem wtedy splitem partia raz w tygodniu. Wyników w podstawowych ćw. narazie nie podaję. Mój typ budowy to ektomorfik wymiary i cele są dostępne w [...]

Dotycczas mój plan treningowy wyglądał tak jak na ostatnim zdjęciu (poniedziałek, wtorek i środa, czwartek to dzień przerwy w którym biegałem interwały ale bardzo żadko i w kolejne dnicykl od nowa tak jak wcześniej, na brzuch robiłem to: https://youtu.be/02AdUirBY_o teraz zdobyłem trochę wiedzy i uznałem że 6 razy w tygodniu to trochę za dużo [...]

[...] pompki. Dietę będe starał sie dokładnie przestrzegać. Tylko właśnie proszę opomoc w ułożeniu mi dokładnego planu jakie ćwiczenia np mogę robić na tym drążku, ile serii jakie przerwy, a także tą sztangą. Będe wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawienie sylwetki nabranie masy mięśniowej Staż [...]

[...] podnieść ciężar, nieco uszkadzając tkanki obok chrząstki trójkątnej w nadgarstku. Po wizycie u fizjoterapeuty dowiedziałem się, że powinienem zrobić sobie 4-6 tygodni przerwy, lecz zastanawiam się, aby powrócić po 2 tygodni, lecz ćwicząc kalistenikę, aby przygotować swoje stawy i ścięgna na powrót. Czy przy takim planie jestem w stanie [...]

[...] na tej podstronie: http://podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec Zacząłem jakieś 2-3 tygodnie temu i teraz kiedy próbowałem się podciągnąć (po 2 dniach przerwy), nie dałem rady ani razu. Nie mogłem się podciągnąć ani trochę, po prostu wisiałem jak worek. Kiedy ćwiczę negatywy, też idzie bardzo słabo. Na przykład ostatnio [...]

[...] zrobilbym tak jak wczesniej pisalem: Cytat: wtorek - 15 czwartek - 10 sobota - 5 ale 15tki byly w ostatni piatek, wiec teraz je znow powtorzyc? bo jak dam 10tki to sie wszystko pomiesza i bedzie nie po kolei i nieodpowiednie przerwy miedzy danymi treningami. jakbym powtorzyl 15tki byloby ok, ale dwa treningi pod rzad 15tki ?? ale zagmatwalem

[...] o mnie Wiek: 18 lat Waga: 78 kg Wzrost : 180cm Cel: masa mięsniowa Uprawiane inne sporty: Bjj 2 razy w tyg Staż treningowy najpierw było 10 miesięcy potem niecały rok przerwy i teraz od 3 miesięcy znowu Moje pytanie jest następujące: Co mam w tych plechach poprawić doradzcie jakieś może ćwiczenia czy jak tutaj podam mój plan treningowy [...]

[...] brałem nigdy żadnych supli/koksów , nie mam ścisłej diety chodź jem więcej białka , węgla ( ryż , twarożki i te sprawy ) Niestety trenuje niesystematycznie , często miałem przerwy ( nie z własnej woli ) . Foty są słabe bo to tylko pół roku , ale chce żebyście ocenili czy ide w dobrą strone . Może później zdecyduje się dać inne fotki . NIE PISAĆ [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: Prozdrowotne:Vita-min plus, Vita-min multiple sport, Gold Omega-3 "masujące": ON Whey Gold Standard 100%, Mutant Mass. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie przerwy obejmującej 1,5 miesiąca. 10) informacje na temat diety: jest 11)przewidziane finanse na cykl: nieograniczone, ale bez przesady,

[...] 1B. Wioslowanie hantlami w lezeniu przodem 3*12 2A. Uginanie ramion hantlami 2*10pow 2B. Wyciskanie francuskie hantlami Ćwiczenia wykonuje Najpierw seria 1A po niej bez przerwy seria 1B pozniej 60s odpoczynek i 2A po niej odrazu 2B. Mój cel to spalenie tkanki tluszczowej i rozbudowa miesni tak na ile da rade. Za pomoc gwarantowane sogi :)

[...] 2 serie x18 29kg i 2 serie x10 39kg -Barki (max 50 kg na raz) wyciskanie sztangi stojąc z za karku 2 serie x18 30 kg i 2 serie x10 40 kg Między każdą serią są dwie min przerwy. Trening zaczynamy od 5 min skakanki, ćwiczeń z gumami, albo naprzemiennych pompek z przysiadami, ewentualne padnij powstań. W między czasie po 4 seriach ćwiczeń [...]

j/w. Zrobilem wlasnie ostatni tydzien FBW, robie tydzien przerwy potem split Adzika. Cwiczyc cos przez ten tydzien? np. cos ala trening domatora/ cos hantlami po 3-4kg? czy mam sie po prostu opier.. przez caly tydzien? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASSSSSSS Staż treningowy na słowni: ogolnie kolo 1.5 [...]

[...] mnie zjada po tym poscie, inni odesla do przeczytanie innych tamatow lub FAQ, ale mimo to... A wiec od poczatku cwiczylem najpierw jakies 7 miesiecy, pozniej ponad rok przerwy i od ponad miesiaca znowu cwicze. Oprucz tego kupilem magnum 5000 i Creatin mega cups 1250. Czlowiek ktory mi to polecil i sporzedal za rozsadna cene jest [...]