2 przerwy w

[...] przebiega tak 5 min dobrej rozgrzewki i potem 10 pompek nastepnie 10 brzuchów na lawce skosnej i tak 20 powtózeń schodzi zawsze 1 h Trenuje 6 dni pod ząd i 1 dzien przerwy na regerenacje misci ale nie czuje sie zbyt dobrze wypoczenty zastanawiam sie czy mienic trening np Co 2 dzien trening lub 5 dni trenigu pod żad i 2 dni przerwy [...]

[...] 5g lub 10g dziennie(na pusty zoladek lub w dni treningowe po treningu) tyle,ze jak 10g to nalezy rozlozyc to na 2 porcje... No wlasnie nie rozumie jak to robic, 2 porcje jedna po drugiej, czy jakies przerwy miedzy 1 porcja a 2. Jak to stosowac?? Jak mozna wszamac 2 porcje w ciagu dnia na pusty zoladek zachowujac miedzy nimi np 8h przerwy??

Witam. Otóż od dłuższego czasu nie moge poprostu się dobrze wyspać, budze się co 2h.. i później cięzko mi znów zasnąć. Czy to może przetrenowanie ? Ćwiczyłem poł roku bez przerwy.. zrobiłem ok 3 dni przerwy i zacząłem trening fbw. jestem na poczatku 2 tygodnia. waga spadła juz 6 kg. ale nie wiem czy to nie przez diete białko ok 2,5g na kgmc, t [...]

[...] lat i zlapalem ospe. jestem po dwoch tygodniach cyklu na stormie i shocku i nie wiem czy mam przerwac cykl na powiedzmy tydzien, czy brac dalej odzywki i zrobic sobie z 5dni przerwy od cwiczenia tylko? czy mozna wogole cwiczyc jak sie ma ospe? troche zalamka bo juz mi sie chce cwiczyc.. 1 dzien przerwy:P a odzywki sie wlasnie rozkrecily co [...]

Witam mam 22 lata prygode z siłownią zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem systematycznie przez 3 lata puzniej miałem dłłługąąą przerwę podczas tej przerwy niemiałem styczności z jakim kolwiek sportem siłowym moje życie to było dobrze zjeść i napić się piwa J Postanowiłem od nowego roku coś zmienić bo zacząłem wyglądać jak potworek J Zastanawiałem się [...]

Przerwy między seriami: Po pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami max.30 sekund pojedyncze i podwójne - s1 i s2 ? potrojne i poczworne - s3 i s4 ? jesli mamy 3 cwiczenia w np. s6 to robimy taka superserie z 30s przerwami miedzy cwiczeniami [...]

[...] Sposób użycia: W celu zbudowania muskularnej i wyrzeźbionej sylwetki, zaleca się przyjmowanie 1 porcji NOZ FULL THROTTLE z 200 ml wody 2 razy dziennie. Stosując NOZ FULL THROTTLE cyklicznie zalecamy przyjmować go przez okres nie dłuższy niż 12 tygodni, następnie zrobienie 4 tygodniowej przerwy, po której można powtórzyć cykl z NOZ FULL THROTTLE.

[...] 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem czy ma to jakies znaczenie jesli treningi mam o roznych porach? czasami musze isc na silownie z rana wtedy jest 4 godz przerwy miedzy dawka ranna a przedtreningowa, a czasami po poludniu i wtedy mam 8 godz przerwy miedzy dawkami oraz czy jesli 5 minut po porannej dawce xpanda londuje na kiblu [...]

[...] zliczyć, rozbiocych sie oczywiscie. mam takie krótkie pytanie czy rozklad trenowanych partii moze byc taki: 1-klatka\tric 2-barki\bic 3-plecy\przedramie 4-nogi\brzuch dzien przerwy miedzy treningami. czasami, ale rzadko moze zdążyć sie ze musialbtm zrobić 1 i 2 dzien po dniu i 2 dni przerwy potem, czy tak czasami moze byc? za odp bardzo dziekuje [...]

[...] Pije jej dość sporo, mogę to robić bez ograniczen cxy jednak powinnam zmniejszyć ilość? Zaczęłam się obawiać czy nie wyplukuje jakiś mikroelementów.  6.Czy robić jakieś przerwy od treningów? Jak tak to kiedy i ile? Do tego momentu trenuje od początku grudnia codziennie chyba ze coś mi wypadło.  7.Od początku grudnia nie jem żadnych słodyczy, [...]

ostatnio robilem cykl na CP ,wczesniej 2x mono, teraz 2 miechy przerwy z treningami z powodu wyjazdu. zastanawiam sie czy sobie nie walnac teraz miesiac lub dwa monohydratu a potem 2 tyg przerwy i jakis stack. czy moze odrazu jechac ostro ze stackiem? szczerze mowiac wolalbym sie rozkrecic :) jak Wy to widzicie pzdr

witam ponownie wracam do ostrej zabawy mialem chwile przerwy ale powrot na koksy byl nieunikniony zakupiem sobie test max 500, tren acetate 100, boldenone 200 i stanozolol 100 tabletek 10mg powinno byc ciekawie. jakies rady jak to rozlozyc mozliwe ze cos dokupie ale jak na razie zobacze jak podziala po 2 latach przerwy

Witam mam takie pytanie odnosnie stagnacji.poniewaz robi sie przez monotonnosc cwiczen itp.chce dowiedziec sie np co jaki okres czasu zmieniac niektore cwiczenia.wiem ze trzeba tez zmieniac intensywnosc treningow i stosowac przerwy.co jaki czas powinny byc dluzsze przerwy tzn 2 tyg min.i jakie znacie sposoby na radzenie sobie z stagnacja?

[...] koszmar z którego nie mogę się wybudzić. Ćwiczyłem na siłowni przez półtorej roku, wszystko pięknie ładnie, żadnych kontuzji...NIC, kumpel parę razy musiał zrobić krótsze przerwy ( ćwiczyłem z kumplem ). Z perspektywy czasu wiem,że za dużo ćwiczyłem, za mało czasu poświęcałem regeneracji niestety. Możliwe że to jest przyczyną...do rzeczy. W [...]

[...] ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Przedramiona Rozwijanie i zwijanie sztangi w dłoniach 3 serie na każde ćwiczenie - przerwy do skutku Brzuch Aerobiczna 6 Weidera - codziennie Dieta Dalej wyłącznie zdrowa dieta, ale również dokładne liczenie kaloryczności i zawartości substancji odzywczych. [...]

[...] grupami mięsniowymi nie mam problemu - nie odnotowywuję spadku siły itd. Dodam, że kiedy przyszedlem na siłownię brakowało siły, po 3 tygodniach odzyskałem formę sprzed przerwy. Potem siła ładnie ruszyła (z 80kg max w 4 miechy doszedłem do 95kg - nie był to podjazd, ale próba po normalnym, intensywnym treningu - czułem, że dam radę 100, ale [...]

[...] zasadzie Trening A Przerwa Trening B przerwa Trening A przerwa i tak dalej Czasem zdarzy mi się że wypadnie mi coś nieplanowanego lub poprostu z lenistwa i mam 2 dni przerwy między treningiem a i b czy wskazane jest wtedy pod koniec treningu po którym było 2 dni przerwy ćwiczenia dopompowujące (60% właściwego ciężaru) partie na której mi [...]

witam ciekawi mnie jak to jest z l-Glutamina , jak dlugo mozna stosowac (nierobiac przerwy) czy jednak robic cyklami np. 4 tygodnie i 4 przerwy ??? a moze naprzemienie z hmb ??? i jakie efekty mozna uzyskac dzieki l-Glutaminie Pozdrawiam

[...] ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Irea WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 lat siłownia, z przerwami, najdłużej 11mc bez przerwy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25L / 26P OBWÓD ŁYDKI: 36L / 37P OBWÓD UDA: 56L / 58P OBWÓD [...]

[...] dropsetami, super setami, rest pausami, myo setami , itp. Każde ćwiczenie zakończy dropem albo dwoma. Dodaj cluster sety. Połącz 2-3 ćwiczenia w super serie i rób bez przerwy. Np. front siady 4 serie, ale po każdej drop set na 20% mniej! Potem Leg press z clusterem czy rest pausami , czyli robisz swoje 10-15sek przewy i znów kilka reps, [...]