2 przerwy w

[...] niżej do push/pull ma sens? Nie widziałem wcześniej takiego, a chciałem dodać superserie jako, że jestem na redukcji aktualnie. Coś ala siła/hipertrofia. Wygląda to znośnie ? :) edit: 1 i 4 dzień: 2,5 min przerwy. 2 i 3 dzień 1,5min przerwy /SFD/2022/5/29/4d95f6b05e8a42639da714d4b3d30379.jpg Zmieniony przez - Alius w dniu 2022-05-30 18:40:31

Zmodyfikowalam troche TRENING NR 2 by Obliques , myslisz ze bedzie OK? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztanga na plecach 3x 10 60sek przerwy tu sie jeszcze ucze techniki wiec zmienilam z przedniego PP, tylko teraz brakuje tego PP :-? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]

[...] w cięższych okresach (ostatnio nie i teraz nogi to i tak tylko lekko i tylko tyły, maszyny itp.) I tak jak pisałam ciągle bazuję na seriach typu 4x12, 4x15, 4x20, krótkie przerwy, dużo ćwiczeń, dropsety lub serie łączone, bo w innym przypadku obawiam się, że będzie za mało. Na chwilę obecną to że dużo wcale nie daje efektów stąd też moje [...]

Witajcie. Chciałabym zapytać, czy to prawda że nie można ćwiczyć ciągiem 4-5 dni w tygodniu 2 treningu dziennie? Dziś usłyszałam w klubie ze powinnam robi przerwy. Tylko ze ja mam możliwość ćwiczenia tylko w pt, sb, niedz, i pn. Mam sporo do zrzucenia i dużo frajdy mi sprawiają ćwiczenia. Proszę o odpowiedź :)

[...] testosteron 210 norma 262-1593 po tym byl clostibegyt przez miesiac i zbadalem tylko sam testosteron i wyszedl prawie 700 w ostatnim dniu cloma a pozniej zrobilem 2 miesiace przerwy i zrobilem ta probe z omka ogolnie moje dolegliwosci to brak libido brak energi brak checi do czegokolwiek ale bajbardziej doskwiera mi brak libido chociaz zone mam [...]

[...] Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: 2 dni treningu/dzień przerwy trening podobny do crossfitu ale z dłuższymi przerwami na odpoczynek 9. CEL CYKLU: nie ma cyklu, umiarkowany trening dla zdrowia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] jest tak samo jak z każdym innym parametrem treningu czyli trzeba go zaplanować sensownie i pilnować bo wiadomo, że inaczej będzie się progresować z ciężarami jak ustali się przerwy na 3 minuty, a inaczej jak 1,5 minuty. W ćwiczeniach wielostawowych optymalnie jest tak 2 minuty czyli tyle żeby złapać oddech i zebrać siły na kolejną serię, bo [...]

Gladiatorze mysle że spokojnie wystarczy brać w cyklu 2 tygodnie clen - 2 tygodnie przerwy. Cykl 2dni-2dni nie ma wiekszego sensu...receptory nigdy sie w pelni nie odblokują

[...] i lipa. Potem 2 miesiące i teraz znowu lipa. Więc jutro kupuje znowu bo dziewczyna się już wkurza. Nawet nie wiem czy można brać Clomid cały czas, czy organizm w końcu przestanie reagować. Doczytałem: Badania kliniczne wykazały, że Clomid może być stosowany bez przerwy przez ponad rok. Zmieniony przez - Nienapalony w dniu 2017-05-23 23:31:50

[...] się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po których następuje miesięczna przerwa. Stosowanie kreatyny przez dłuższy czas, bez robienia przerwy, nie będzie niosło żadnych negatywnych skutków, ale też nie odnotujemy dzięki temu większych korzyści. Tak samo większe dawki ponad te zalecane nie będą niosły za [...]

[...] jak sie ja wymeczylo wczesniej to sam tric nie da rady niestety. Skoro dajecie rade zrobic spokojnie trica po klacie to albo spedzacie 2-3h dziennie na silowni(robiac dlugie przerwy, znam takich paru) albo slabo szarpiecie klate, takie moje zdanie. Moja propozycja jest taka: Pon: Plecy + Przedramie (plecy w pon dlatego ze w pon 90% ludzi robi [...]

[...] ma cynkowke po 3 tygodniach fafania." Coco Jumbo Z tego co tu piszesz to nie latasz z ludżmi tylko z d****ami jakimiś. To i ja,i wszysvy moi kumple tez powinniśmy mieć przerwy, bo tak szczerze to każdy z nas na dołku siedział. A po drugie mam wielu kupmli którzy siedzieli i to dosyć długo, niektórzy mają łezki, cynkowki itd. Ale mój [...]

[...] kilku dni wg. treningu podanego kilka postów wyżej , gdyż mam bardzo słabą wytrzymałość(czyt.kondycję) i chciałbym ją polepszyć tak żeby móc swobodnie biec z 30-40 minut bez przerwy wolnym tempem na 60-65%Hr , problem w tym że nie chce stracić przy tym dużo mięśni bo jestem na 'masie' tzn. mam diete +600kcal b/t/w 2/1/5 i trening na mase + [...]

[...] miarę czysto tak do mniej więcej 82-3kg i przy tym zbudować siły głównie w siadzie i ławce. Redukować na razie nie ma potrzeby bo nie zalałem się aż tak dramatycznie podczas przerwy od normalnych treningów. Myślę, że początkiem czerwca delikatnie będę ścinać, żeby na wakacje coś odsłonić ( w moim wypadku wakacje to wrzesień ). Wracając do [...]

[...] trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u Ciebie nie są to plany całościowe bo nie obejmują wszystkich partii mięśniowych. Biorąc pod uwagę, że masz 10 lat przerwy to nie ma sensu się za bardzo skupiać na planie treningowym ponieważ u Ciebie doskonale się sprawdzi plan podstawowy. Czyli faktyczne fbw oparte na kilku podstawowych [...]

[...] i rady specjalistów.. ale póki co nie przeciążaj sie.. nie dźwigaj.. bo jak pogorszysz sprawe.. jak wypadnie Ci jakiś dysk albo coś gorszego Ci sie stanie to będziesz tylko żałował.. P.S podobno przerwy podczas chodzenia na siłownie są nawet wskazane.. wiesz.. lepsze później przyrosty itp :P pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia :)

[...] jakies wnioski z tego co wyczytalem do tej pory. Jestem prawie dwa tygodnie po cyklu deca i susta. 200deca i 250susta e7d. Przy czym po 6tygodniu mialem 2 tygodnie przerwy a pozniej kolejne 6 tygodni identyczny zestaw.. mam clomid i niestety wciaz czekam na hcg. Czy moge zaczac clomid teraz jako ze mija 2 tydzien po ostatnim strzale [...]

[...] jakościowa)? 2. W przypadku ostatnie superseri robić prostowanie jedną ręką potem drugą i dopiero młotki? Nie lepiej w tym wypadku byłoby połączyć z modlitewnikiem i zrobić prostowanie lewą i modlitewnik lewa a potem przejść na prawą? 3. Jakie przerwy stosować między superseriami z 1,5min? Zmieniony przez - piotrorts w dniu 2012-11-08 15:19:34

1. Czemu tak dużo powtórzeń (priorytetem u mnie jest masa jakościowa)? Od czystej masy jest czysta dieta. A ilość powtórzeń jest ok-miła odmiana(podejrzewam że siedzis na jednych zakresach od dłuższego czasu).Poza tym dla mnie schodzenie poniżej 10p w izolacjach to nieporozumienie. 2. W przypadku ostatnie superseri robić prostowanie jedną ręką [...]

[...] aby te ciężary treningowe regularnie rosły bo to ciężar daje mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu. Oczywiście musisz mieć też pozostałe parametry treningu zaplanowane jak przerwy, tempo, itd. Wykroki są doskonałym ćwiczeniem dla nóg jak wykonujesz je odpowiednio ciężko to potrafią dla naszych nóg zdziałać cuda, ale Ty nie wykonujesz tylko [...]