2 przerwy w

[...] ulegl w kolejnej z powodu fizycznego i psychicznego wyczerpania (caly dzien czekal na swoja kategorie), Darkowi dalo znac o sobie trenowanie ostsatnio w kratke i dlugie przerwy, a szkoda bo po cichu liczylem na wewnatrzklubowy final z Lukaszem. Najslabiej wypadli poczatkujacy, ale walczyli dobrze, a to najwazniejsze. No i wiekszosc z nich [...]

[...] fajnie spompowało.. Na koniec poszedł bicek na maszynie jak nie jestem zwolennikiem tego typu maszyn an bica tak się dziś zdziwiłem :D Maszyna dobrze wyprofilowana krótki przerwy większy ciężar i na dopompowanie bicka jak znalazł ... Na Dowidzenia poszło 22minut na orbiteku W domku czekała juz szama 100gr Ryżu 300gr Mięcha i 40gr Orzeszków :D [...]

[...] z glebokoscia 2 brzuszki+ łydy siedz 10kgx15/3 + 80x15/3 +5 +10 Piątek d4 1 w skos sztanga+ wiosło podchwyt 55x10/10 + 65x10/10 wyciskanie juz dosc ciezko musze zwiekszyc przerwy 2 wyciskanie hantli + wioso dol wyć hant+4x5i4x1,25kgx15/3 +65x15/3 wekend sobota poszedlem na impreze z grilem a ze juz bylem podziebiony i przemeczony to niedziela [...]

[...] Komentarz : OK. + brzuch Ogólnie: poszedłem na siłownie troszkę zdołowany(sprawy osobiste) i jak już zacząłem ćwiczyć to miałem ochotę jak najszybciej stamtąd wyjść, więc przerwy były po 1-2 minuty. Całość treningu tak około 40 minut. Te krótkie przerwy dały mocno w kość. Tym treningiem skończyłem minicykl "15". Od poniedziałku [...]

[...] HiTec Vitamin A-Z 1 kapsułka rano, 1 wieczorem Hi Tec Black DEVILl 3x3 kapsułki dziennie między posiłkami Ostropest plamisty 3x 2 łyżeczki między posiłkami TRENING: przerwy 30sek 1. Podciąganie nachwytem 4x8p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4sx15p 3. Wyprosty z linkami 4sx15p 4. Podciąganie sztangielek na ławce skośnej dłonie [...]

Witam po krótkim urlopie :) Redukcje zakończyłem z dniem 14.02 i zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningu siłowego (co akurat pokryło się ze stanem grypowym :P ). Obecnie wprowadziłem trening dzielony i przez najbliższy tydzień robie roztrenowanie (zakres powtórzeń 12-15), a od następnego jedziemy pełną parą :) http://i47.tinypic.com/sawgo5.png [...]

[...] plyny: ok. 3,5 litra mineralnej 9 czarnych herbat = 3 litry 70ml espresso 8 czerwca trening aero 43min masakra, bardzo ciezko mi sie bieglo, tylko 7km (w tym 3 przerwy po 1min na marsz) tetno srednie 146=77%, pod koniec lekko bolaly uda dieta bez soli i bez wegli: - 4 bialka i 1 zoltko - 900g kury - 10g oliwy - 20 szt migdalow [...]

[...] sytuacje , w ciagu 10 m-cy musisz wytrenować tylko 14 wiecej co daje o 1.4 podciagniecia więcej co miesiąc!!! moja rada- przez 2 mce trening 3 razy w tyg. 8 serii na maxa przerwy do 5 min. po tym czasie napisz jakie masz wyniki i pomyslimy co dalej. wortal właśnie dlatego że PND ćwiczysz okazjonalnie nie masz postępów. <<<-Liczy się [...]

[...] challenge na Bar-barians forum "The Christmas Tree" czyli drabinka a raczej choinka:-P Jak to w drabince chodzi o to by zrobić 1powótrzenie potem 2,3itd. Jest Normal Mode - przerwy między seriami max60sekund i Hard Mode przerwy max30 sekund. Jest jeszcze Bar-baric Mode z Muscle-upsami... To mój Hard Mode [...]

[...] obciążenie, ale poczułam przepływ siły, doładowanie, a godzinę po- zmęczenie. Jak ja mogłam to wszystko odpuścić? :D Motywacja jest, na pewno dopilnuję aby utrzymać 2 dni przerwy między tygodniami treningowymi :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x12 ; 30 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x12 ; 15 kg) 3. Przyciąganie [...]

[...] Pierdyknęło ładnie. Chyba puściłem nierówno i lekko bark nadwyrężyłem ale już jest okej. Bolało to i trening potem był gówniany. Zdecydowanie czas na ładowanie i chwile przerwy. Dieta 1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór 2.kurak oliwa ogórek 3 jw. 4 sie zobaczy 5. whey i orzechy Przyszło białaczko i triumphy. Czeko-sezam za***isty, jak wafelki [...]

[...] 15,8,12 ( 6 serii ) pytanie dot. serii laczonych robie 15 powtorzen uginania mlotkowego hantelkami, po czym odrazu ide na modlitewnik zrobic 15 powtorzen uginania ( hantelka,sztanga prosta, sztaga lamana ? ) robie 2-3min. przerwy i ide wykonac dalsze powtorzenia, czy dobrze mysle ? :) ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-03 09:14:07

[...] duże dawki np. przed treningiem. W moim przypadku poprawa wytrzymałości itd. jest odczuwalna. Roli trening robię dokładnie tak jak piszesz. 4 dni z rzędu, potem jeden dzień przerwy i znów 4 dni Wstawiam fotkę swoją i Ady. Myślę, że tak rzetelnie progres będzie można ocenić dopiero na scenie jak się naładuję, napompuję itd. Teraz jestem strasznie [...]

Jak chce się nabrać masy mięśniowej to do diety niestety trzeba trochę bardziej się przyłożyć. Jak na razie mam ułożony swój plan i jest całkiem podobny do tego, mógłbyś mi powiedzieć czy ten mój jest odpowiedni? ĆWICZENIA AREOBOWE (6-10min) - Pajacyki (2-3 minuty) - Bieg w miejscu (2-3 minuty) - Bieg z dotykaniem kolan w górze (2-3 minuty) [...]

[...] 5 kg) poszło dobrze...czułam mięśnie... 2. 50 thrustersów (obciążenie 6,7kg na rękę) :)) za duże obciążenie, ale miałam do wyboru 6,7kg albo 4,2kg... bardzo częste przerwy, średnio co 5-7 powtórzeń 3. 25 MC 50% (41kg) super poszło:-D 4. 100 pompek :)):)) beznadziejnie...chyba z 10min mi to zajęło...nie dawałam rady...przerwy co 5-8 [...]

[...] nie było fotki oficjalnie dam 27 maja przed bale maturalnym bo raczej po to nie ciekawie może być Wolę się dobrze przygotować do matury i do treningów. aha Po redukcji zamierzam zrobić sobie 7 dni przerwy. I potem w planie jest Detonator albo Storm 250gram mono Carbo Witaminy Pozdrawiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-11 00:40:27

[...] niewłaściwym jedzeniem. Pierwsze trzy posiłki wzorowe a na kolejne dwa weszły krakersy i duża porcja lodów. Mój organizm i ja szczególnie nie możemy doczekać się przerwy i tak prawdopodobnie na moim FBW dojadę do 19.07. i wtedy rozpocznę roztrenowanie aż do 27.07. Od 28.07. rozpocznę masowanie z podwyższoną miską.Prawdopodobnie pojadę [...]

[...] i wiemy o co walczymy. Ja coś takiego Wam wyliczałem ale ,że tak powiem -na maksie-rzeczywistośc jest ,wiadomo trochę inna-nikt na maksa nie trenuje kilka lat bez przerwy,więc tych biologicznych maksów nie osiągnie. Samo robienie masy-mija się z celem-bo 99% masy to tłuszcz i woda,które przy redukcji nikną ale powodują osłabienie [...]

Strasznie odczułem ten trening cały czas lecą ze mnie poty, głowa gorąca i chce mi się spać. Trening -Przysiad 3s 80kg -MC 3s 80kg -Podciąganie 1s z ciężarem ciała 2 serie z wyciągiem 98kg -WL na skosie+ 3s 65kg -Wyciskanie żołnierskie 3s 37,7kg -Odwodzenie ramion do tyłu na wyciągu (tył barku) 3s – 51kg -DIPY 3s---- ciężar ciała +17,5kg [...]

[...] Dobrze, że mamy, chociaż dostęp do wody w pracy. Mieszam moje jedzonko w proszku z wodą. Smakuje równie dobrze jak z mlekiem . Znowu praca. Niestety nie ma już czasu na przerwy. Macham łopatą przy okazji zjadając jeszcze 2 batony TRIUMPH. Praca się kończy a ja już myślę o zbliżającym się spotkaniu z dziewczyną i o&#8230; [...]