2 przerwy w

Środa 27.11.2019 Pierwszy kickboxing po 5ciu tygodniach przerwy. I to natychmiast po godzinie z dziećmi na basenie i dwóch wizytach w saunie parowej! A w dodatku jako partnera na padach miałem dziś chłopaczka w mojej wadze i wzroście świeżo po wygranej walce, więc nie było taryfy ulgowej:-) Przetrenował mnie porządnie. O dziwo przetrwałem trening [...]

robiłem badania , a skłonił mnie do tego fakt no co będę ukrywał dość znaczny spadek potencji i częste zmiany nastroju , częste rozmyślanie takie depresyjne , o dziwo jak wróciłem na węgle po 1-2 miesiącach wszystko było w normie , CKD stosowałem pół roku bez przerwy z ładowaniami co 1-2 tyg Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-17 12:26:25

[...] ceizarami...mniejsza ilosc cwiczen...by odpoczac troche, dopiero tak trenuje od poniedzialq...a takich treningow regeneracyjnych raczej nie robie, kiedy czuje ze trzeba odpoczac to poprostu robie przerwe nie dluzsza niz tydzien...ostatni taki tydzien przerwy byl w styczniu chyba..bo jak narazie czuje sie swietnie;] pozdrawiam i dziekuje

[...] o jakąś przerwę pomiędzy jednym a drugim. Powiem tak; jest ona wskazana bo w tym czasie regeneruje się cały organizm, leczy mikrouszkodzenia itd. zrób sobie z tydzień takiej przerwy ale pamiętaj o diecie w tym czasie bo pomoże Ci się dobrze zregenerować. Ja siedzę teraz na 2 tyg przerwie i powiem Ci że już nie mogę się doczekać bo od pon wchodzi [...]

zalezy jak ci wygodnie, bo np ja zrobisz klate i trica, to niebedziesz go tak w ciagu tygodnia obciazał i niemusz robic wielu serii, bo szybko go zmeczysz, ale odpowiedzi na twoje pytanie jest mnówstwo w wyszukiwarce ;)) a ta wogóle to: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]

na początek radziłbym Ci zacząć tak: dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. Na każdym treningu ćwicz wszystkie grupy mięśni. Na duże grupy wykonuj po 2, 3 serie, na mniejsze 1, 2. To czy zrobisz więcej, czy mniej zależy od samopoczucia, wolnego czasu, itp. Klatkę możesz trenować bez problemu ( np. motylek ), [...]

Największe partie, które ciągną progres w innych ćw, stawiasz na ostatnim miejscu... Przeczytaj w dziale, "Odżywianie", temat "10 wskazówek żywieniowych" i dostosuj się do tego Suplementy to tylko uzupełnienie diety, nie truj się prochami w tak wczesnym wieku... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Poczytaj [...]

2. HIIT przed treningiem siłowym? Nie czujesz się zmęczony przed, może to wpłynąć na obiętość treningu siłowego 3. Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok 4. Nie wiem gdzie on to wyczytał, ale argumenty "psuje pamięć [...]

[...] do jakichś 2 tygodni temu. Nie oczekuję wcale postępów po 3 dniach, ale żeby zmniejszyła się moja siła czy co? Czy to wina zakwasów. Aha i czy na pewno mogę zrobić te 3 dni przerwy, bo w książce pisze, że mam robić pierwszy tydzień codziennie, a 2 co 2 dni? Może mi ułożysz program na miesiąc co? A nie mógłbym dokończyć ten tydzień, potem zrobić [...]

Przepraszam długo nie uzupełniałem profilu wrzucam ankietę: Płeć : Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz bez przerwy około 2.5 roku Uprawiane inne sporty : kiedyś tajski,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1.5 tt , 2.5b , 4 ww Przeciwskazania [...]

[...] dwa dni treningowe to metoda maksymalnego wysiłku, tutaj nie dostajecie ciężaru, tylko ilość powtórzeń,,a ponieważ będziecie pracować do 3-2-1RM, przez cały rok, bez przerwy (nie no, będą delołdy:-P) to musicie wykorzystywać warianty ćwiczeń...z podstawek, z podwyższenia, z deficytu, różne chwyty, takie tam pierdoły Pozostałe dwa [...]

40 min przerwy między treningiem a posiłkiem - to za mało niedobrze jest trenować na pełny żołądek jeżeli nie możesz zrobić dłużesz przerwy to lepiej 2-3 kaps rano i 3-4 po treningu A jaki masz konkretnie problem z proszkiem po treningu??? ja nigdy nie mam nawet jak chodziłem do liceum to nie miałem problemu żeby w czasie przerw (czy nawet na [...]

[...] diety: 1. wprowadź więcej nabiału - ważne jest nie tylko mleko do odżywki, ale np. chudy twaróg 2. trochę za duża przerwa pomiędzy śniadaniem, a drugim śniadaniem, średnio przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3 godziny, wrzuć na szybko chociaż jabłko, idealna byłaby odżywka białkowa 3. ryby są cennym źródłek białka, możesz spróbować [...]

Ze tak powiem mam jakieś predyspozycje a do tego jestem chory od 3 lat na punkcie siłowni, odżywiania i ODŻYWEK. Nie miałem dłuzszej niż tydzien przerwy przez moze 2 lata. A przez ten okres piłem moze ze 2-3 razy z czego ostatnio 2 lata temu w sylwestra;)

02.09.2011 3km 6x400m przerwy 3:30-4min 1.1:09 2.1:06 3.1:07 4.1:07 5.1:08 6.1:05 3km rozciaganie uwagi: no wiec forma jest;p wszystko biegane w lesie i butach;p tetno najwyzsze 201 xD wiec zapas byl;p oby tak do MMM

24.11.2011 10km 2x10min plotkow 25.11.2011 12km 10x100m rozciaganie 26.11.2011 3km 6x1000m przerwy 4min 1.4:06 2.4:04 3.4:04 4.4:03 5.4:05 6.4:06 3km uwagi: no trening zrobiony pod wytrzymalosc jeszcze rano to mocy nie bylo ale jakos dalem rade:) ogolnie tysiace fajnie sie biegalo ale wolalbym szybciej ;Dale trener darl sie ze za szybko i tak [...]

[...] nóg w leżeniu na ławce 4 serie po 9-10 powt Łydki: Wspięcia na palce siedząc 3 serie po 9-10 powt Sobota trening z poniedziałku Poniedziałek trening z wtorku idt. 2-3 min przerwy między seriami. Przez ten okres biceps mi się zwiększył o jakieś 1,5 - 1 cm; klatka 1-2 cm dalej nie mierzyłem i tak mało. 3. Narazie chciałbym przybrać na masie a na [...]

[...] - 10 powtórzeń ćwiczenie numer 3 - 10 powtórzeń itd - masz czas 20min!! - zrób jak najwięcej rund! Z treningu na trening staraj się pobić rekord! Jeśli potrzebujesz, to rób przerwy, ale jak najkrótsze.. Są jeszcze ludzie, którzy mają dobre serce i podzielą się WIEDZĄ.. :) Niech jeszcze ktoś się wypowie, może coś poprawi. Zaznaczam, że liczba [...]

23.05.2008 piątek 1.Przysiady 20/20/20/20 37kg 30 s przerwy 2.WL 20/20/20/20 33kg 3.MC 20/15/15/15 37kg 4.Wyciskanie stojac na bary 20/20/20/13 21kg 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/20/20/20 12kg 7. spiecia 20/20/20/20 Opis: 1. ciagle czuje ze moge wiecej nogi nie do zjechania 2. widac postepy obecnie chyba [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]