Skończyłem robienie masy.Trenowałem treningiem HST i miałem diete na mase.Za niedługo chciałbym zacząć lajtową redukcje.Obecnie mam tydzień przerwy od siłowni i potem tydzień treningu regeneracyjnego.I zastanawiam sie czy teraz kiedy mam przerwe od siłowni już zacząć odejmować kalorie aż przez te 2tygodnie dojde do bilasnu ujemnego bądz [...]
[...] raz inna więc wolę tu spytać ważne 118kg przy wzroście 186cm wiek 23 lata pracuje fizycznie ciągle w ruchu na siłownię chodzę z długimi przerwami w s tylu miesiące Polroku przerwy itd ale teraz już bez przerw. Jednak nie mam wiedzy na temat jedzenia jedni piszą na stronach że wegle na noc to błąd drudzy że jednak nie więc zadaje tu pytanie. [...]
[...] siłce i zaczął mnie boleć nadgarstek podczas ćwiczeń na bicepsa i ćwiczyłem z tym bólem przez 2 tygodnie bo myślałem że może coś mi przeskoczyło . Zrobiłem sobie 4 miesiące przerwy w ogóle od siłki i znów zacząłem chodzić i teraz po miesiącu znów czuje 25% tego bólu podczas ćwiczeń na bicepsa , czy jest jakiś sposób żebym mógł ćwiczyć nie czując [...]
[...] czy HMB to jest shit czy nie :P jedni pisza ze to shit a jedni ze pomaga a co do mnie to mam 16,5 lat mam 165cm wzrostu waze 80kg cwicze regularnie 7 miesięcy (mialem miecha przerwy) do 4-5 treningow tygodzniowo. Mam 38cm w bicepsie 114cm w klatce i wyciskam okolo 90kg. Wczesniej bralem kredke olimpa ale byla bardzo slaba i nie odczuwalna... i [...]
[...] przerwe okolo poltora roku do dwuch lat......co bedzie najlepszym wyjsciem zeby mniej wiecej utrzymac to co mam i moze z lekka popracowac nad budowa bez sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza i narazie nie wyglada to dobrze i kazal mi przestac to co robie wiec jak trzeba to trzeba......doradzcie mi co mam robic [...]
Hej witem.Mam 19 lat i jestem maniakiem footballu ale takim perfidnym gram bez przerwy nie gram w żadnym klubie,bo w okolicy nie ma .Od rana do wieczora cwicze zwody ,technike(biegam z piłka,zongluje o sciane,itp,toznosci)szukam w necie zwodów.Czy myslicie ze moge osiagnac poziom conajmniej europejski.Jak mówiłem uwielbiem trudnosci w opiłce np. [...]
Cześć mam pytanie co do mojego treningu ostatnio kupiłem se karnet na miesiąc na siłownie od paru dni chodze bez przerwy codziennie i chodze także co drugi dzień na basen na godzinke i mam pytanie poniewaz ćwicze na mase czy po basenie bede widział efekty lepsze czy raczej bedzie żle rosło ponieważ ostatnio ktoś mi powiedział że po basenie [...]
[...] bralem sterydy jakies 12 lat temu zeby ruszyc zastoj rozwojowy ,mam 33 lata moja kariera z silownia zaczela sie gdy mialem 17 lat .Od tamtej pory w sumie mialem moze 3 lata przerwy ,moje zycie na silowni polega na ciezkich treningach ,nie jeden padl ze mna cwiczac .Daje z siebie 100%na treningu ,dobra nie bede sie rozpisywal chodzi mi o fachowca [...]
[...] w temacie, czy w macdonaldzie znajdzie się jakiś produkt, który nadaje się do zjedzenia przez osobę ćwiczącą na siłce. Pytam się dlatego, że od przyszłego tygodnia zaczynam tam pracę i podobno w czasie przerwy można wziąć sobie coś do żarcia za free, a nie chciałbym się faszerować jakimiś sałatkami, które tak na prawdę okazałyby się śmieciowe.
Witam wszystkich, mam mały problem podczas treningów. W zeszłym roku ćwiczyłem na siłce regularnie około pół roku. Po paru miesiącach przerwy, wróciłem do bardzo nie regularnych treningów. Podczas ćwiczeń na klatę a dokładniej po skończonej serii zaczynam się słabo czuć ( jakbym miał zemdleć zaraz) do tego dochodzą kłopoty z przełykaniem, dziwne [...]
[...] dziennik, gdyż będzie on dla mnie pewną formą motywacji. Dane: Wiek: 16 lat ( 1996 ) Wzrost: 185 cm Waga: 81 - 79 zależy od dnia. Cel: Redukcja. 77kg Staż 5 mies. w tym 1,5 przerwy. Nie będe wam przesdtawiał treningu siłowego, gdyż jest to temat oklepany. Macie tutaj tylko rozpisje treningu sześciofałdu: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan [...]
mam taki problem cw ok 3 miesiecy i mialem ok 2 miechow przerwy ale niestety nie mialem zbyd dobrego sprzetu zwykla lawka drewniana i gryf no i oczywiscie obciazenie. teraz mam normalny sprzet i chce zaczac cw juz na powaznie :) cw juz prawie 2 michy przez ten czas wzialem 240kaps creapure i 3kg mass xxl i nic mi po tym creapurze nie przyszlo nie [...]
[...] trochę masy oczywiście jestem aktywny w sporcie, trenuje z workiem amatorsko, dziennie robię po 100-200 pompek seriami po 25-30 przez 2 lata bez sciemy robilem też czesto przerwy posiadam ławeczkę hiton 425 posiada funkcje: - wyciskanie na ławeczce leżąc - przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg - przyrząd do ćwiczenia klatki i mięśni naramiennych [...]
[...] Protein i Glutamine wsyzstko firmy MET-Rx. Ostatnio bralem kreatyne hi-tec'a w polaczeniu z bialkiem takze tej firmy. jak zalecaja eksperci nalezy zrobic okolo 4 tygodni przerwy miedzy cyklami kreatynowymi, tak tez robie i zostalo mi jeszcze okolo 2 tyg. Po uplywie tego czasu chcialbym zaczac stosowac w/w odzywki, chcialbym do tego dolozyc [...]
[...] siłowni jem ..3 jajka , makaron i to tyle, no czasem troche tunczyka.Mam do tego B-12, zastanawiam sie nad kreatyną ale ze względu że słabo na mnie działa(chyba za krótkie przerwy miedzy cyklami) zastanawiam sie czy w ogóle ja kupic czy nie. A wię co w mojej sytuacjii bedzie bardziej opłacalne? roszę aby wypowiedzieli sie ludzie z [...]
Ilu trenerów (i zapewne trenujących), tyle szkół…. Jak długo zatem należy odpoczywać między seriami, aby najlepiej wykorzystać korzyści płynące z treningu siłowego? Konkretnej podpowiedzi udzielają nam naukowcy z Brazylii oraz Stanów Zjednoczonych. Za cel badania obrali sprawdzenie, jak trzy długości przerw między seriami przekładają się na ilość [...]
[...] creapure przed kolacja cell pump.Czy to jest dobre stosowanie.Za dwa tygodnie mi sie konczy ten cykl,i co sie powinno brac pomiedzy cyklami na kreatynie zeby nie spadla pompa i ile dokladnie powinien trwac taki cykl i ile przerwy do nastepnego.Sory za takie pytania ale slucham tych kumpli i kazdy co innego mowi,wiec zwracam sie do ekspertow pzdr.
Witam mam 24 lata trochę pykam na siłce zacząłem w wieku 20 lat miałem przerwy ale co jakiś czes wracałem i ćwiczyłem.Poniżej przesyłam wam swoje foto teraz wygląda to lepiej niz kiedyś. Nic nie brałem, cały czas byłem gruby ok 90kg i 182 cm wzrostu, schudłem i teraz mam 78kg a foto przedstawia mo obecny stan.
[...] biegałem po 10-13 minut HIIT interwałem 30 trucht-15 bieg. Teraz mi przy 5 minucie brakuje oddechu i kłuje w płuca. jednakże po chwilowym odpoczynku znów mogę pobiec i znów brak oddechu. minuta przerwy i mogę biec sobie dalej. co się dzieje? Od tamtego czasu jestem szczuplejszy, jest progres w nogach na siłowni, powinno być tylko lepiej... :/
Aktualnie pracuję jako stolarz. Praca 10-12 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu w ciągłym ruchu. W tym 2 przerwy na kawę po 15 minut. Po pracy nie mam już siły na nic. Nie ćwiczę na siłowni. Nie stosuję diety. W najblizszym czasie mamy mieć wyjazd na ok miesiąc. Stawianie drewnianego domu. Praca 12-15 godzin dziennie 6 dni w tygodniu. O [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
