[...] środków przeczyszczających, ale nie działają na mnie. Nie chcę do końca życia być kaleką. Mój organizm się sam zatruwa, całe ręce i nogi mam w krostach, nie pomagają maści, bo przyczyna cały czas jest aktywna. Mam wieczne bóle brzucha, które budzą mnie w nocy, męczę się, mam zawroty głowy, bez przerwy się drapię, rany nie chcą mi się goić. Buuuu
[...] początkowych treningów (które faktycznie są lżejsze) to możesz np. robić wolniejsze ruchy z większą koncentracją na fazie negatywnej (ekscentrycznej) ruchu lub robić krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami. Może jeszcze jakieś inne rzeczy można byłoby wymyślać... jak chcesz kombinować z tradycyjnym treningiem to zapraszam [...]
To zrob sobie z 2 tygodnie przerwy,to tylko treningi swiat sie nie skonczy,a duzo z formy nie stracisz i powinienes sie przez ten czas zregenerowac.Moze jest u ciebie w miescie klub morsa oni nigdy nie narzekaja na brak sily,podobno te kapiele w zimnej wodzie bardzo dobrze robia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiecej niz 8 mowisz, a krotkie przerwy to ile? Z 90 sec?.Bo ja robie 11 powt. max. I teraz jak cwicze to robie z 6 serii po maxie i 2,5 min przerwy pomiedzy nimi. Jak zmniejsze troche ta przerwe to bedzie dobrze? Czy w tym wypadku ustalic troche mniejsza liczbe powt. np 7/8? :P
Witam. No wiec minal miesiac od mojego pierwszego posta a bol nie ustepuje. Robilem przerozne cwiczenia na wzmocnienie miesni piszczelowych. Robilem tydzien przerwy i pozniej chcialem zrobic trening i poskakac na skakance. Po pierwszym skakaniu (2 minuty?) i treningu bol powrocil. Wstajac nastepnego dnia rano nogi mialem tak obolale, ze malo nie [...]
[...] byłem tylko 2 razy bo postanowiłem lekko odpocząćć z powodu różnego rodzaju bólu i ogólnego zmęczenia i pomyślałem że teraz 4 dni nie zaszkodza skoro nie robie zazwyczaj przerwy dłuższej niż 2 dni. A swoje zapotrzebowanie ciężko jest mi tak naprawde okreslic bo z tego dobrego wzoru podwieszonego TDEE to nwm jaki tam uwzględnić typ sylwetki [...]
[...] odnośnie 4 liter... Policzyłem teraz dla 2572kcal i 3g b/ (231g) 0,9t (70g)/ węgle reszta 256g. Pewnie waga stanie po 2 tygodniach na 76 lub 75 i zacznie się 2 tygodnie przerwy na poziomie 2g b/ 1g t i reszta węgli a potem masa czyli +100kcal i białko tłuszcze nie ruszane a węgle do góry. Mam nadzieje że nie zaleje mnie :) Redukuje długo od [...]
[...] lepiej. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 11 60 kg x 22 60 kg x 18 60 kg x 23 Goblet squat 4 kg x 35 4 kg x 35 W tym ćwiczeniu widać, że powoli ta wytrzymałość idzie w górę. Na koniec jeszcze po macoszemu coś tam na brzuch. Widać, że ten progres jakiś jest i dobrze. Coś mi się wydaje, że będzie rozsądnie zrobić kilka dni przerwy do soboty.
Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ?
Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ? Synek... ;-) Ja nie [...]
teraz mialem cykl 8 tyg, robie 4 tyg przerwy i zaczynam kolejny, zobacze jak to bedzie sie sprawdzalo w ramach eksperymentu zawsze robilem przerwy minimum 2 miechy.
[...] 180 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 =1885,67 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): ( trening siłowy 3 razy po 2h + od 20min do 38 min HIIT) (trenując 2h łączny czas przerwy wyniesie hmm.. max 20 min bo to wody się napić ;p zmienić stanowisko no a hiit to ciągle aż kondychy zbraknie ; ( do rzeczy TEA=800 kcal + 222.5=1022,5 + EPOC =( [...]
[...] ale postępy siłowe następują wolniej. To jest kolejny punkt który moim zdaniem uzasadnia jej branie i jeżeli działa niecyklicznie a działa to nie widzę powodu żeby robić przerwy i spowalniać tym samym swoje osiągi. Pomysł na cykliczne branie kreatyny wziął się z wielu mitów dotyczących kreatyny na początku jej istnienia i pokutuje do dziś. [...]
[...] wnioski, co wyćwiczyłem - po 2-3 miesiącach nietrenowania zacząłem tracić. Masa wzrastała i malała. Teraz planuje zachować ciągłość treningu.Trenuje już ponad pół roku bez przerwy. 5) cel cyklu : masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy :(w całej mojej historii treningów)- w takiej kolejności: mono, tcm, powrót do mono, mono. [...]
Charon pewnie chodzi mu o dawne utarte schematy, ktorych teraz chyba malo kto sie w ogole trzyma: masa 8-12 powt, przerwy 2 min, rzezba 15-20 powt, przerwy 45-60 sek, plus wiecej cwiczen izolowanych heh
[...] obciazeniem zeby osiagnac swoj cel duze obciazenie to klucz do masy miesniowej. pamietaj duze obciazenie to takie z ktorym wykonasz zamierzona ilosc powtorzen TECHNICZNIE!! przerwy pomiedzy seriami powinny wynosic w pierwszych trzech cwiczeniach 120-150 sekund. w kolejnych 90. jesli chcesz cwiczyc kaptury to daj szrugsy, obojetnie czy sztanga [...]
[...] została mi z poprzedniego cyklu puszka storma 700+g, ale chce ją zostawić na kiedy indziej. Mam zamiar 2 puchy kupić Nitro II po 65zł, a właściwie dążę tylko do uzyskania odpowiedzi ile potrwa taki cykl ;] PS Zrobiłem miesiąc przerwy od cyklu storm+shock DT 1.nacczo 2. przed treningiem 3. po treningu DNT 1. nacczo 2. 5 godzin pozniej
[...] przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w szklance wody lub popij szklanka soku owocowego (najlepiej winogronowy). A przerwy miedzy cyklami rob dluzsze niz 2 tygodnie! Miesic conajmniej! Pozdrawiam! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
Pompki 3x max
