2 przerwy w

[...] od 8:00 rano do ok. 20:00). W chwili obecnej jadę na masę, czyli automatycznie priorytetem jest duuuuuużo jedzenia. Ja niestety, jak jestem na uczelni, to raz: mam krótkie przerwy i ledwo zdążę z kimś zagadać i już musimy wchodzić do następnej sali (nie ma czasu kiedy zjeść), poza tym biorę jedynie parę kanapek, jakiś owoc, maślanke czy jogurt [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm, waga: 59kg(przed rozpoczęciem diety było 63kg...), jestem mezomorfik/ektomorfik, dietę trzymam już od miesiąca razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. Treningi jak i dieta maja na celu zwiększenie masy mięśniowej. A teraz do rzeczy! Oto moje treningi: PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] wyjścia nie ma, bo nie wyrabiałem inaczej z zapotrzebowaniem. Nie pisałem teżo surówkach bo ich oczywiście nie wliczam. 2,3 się zmienić nie da, gdyż w szkole mam 5minutowe przerwy, gdzie dojście z parteru na 2 piętro jest wyzwaniem, a co dopiero zjedzenie jakiejś potrawki innej niż mała kanapka. O odżywkach też nie myślałem, zwłaszcza, że nie [...]

Witam chce wam przedstawic mój drugi cykl w życiu celem jest redukcja 6tyg na Clenbuterol-u i Efedrynie 2tyg clen , 2tyg Efa+Kofeina i tak nazmiane . później jakieś 2tyg przerwy i chce wrzuci Winstrol przez 7tygodni Clena i Efke wiem jak brac Cylkl na Winku(oral) ma wygladac tak: 10-30mg dziennie 1tydzień - 10mg/dziennie 2tydzień - [...]

[...] gdyż bardzo zależy mi na tej diecie. Obecnie pracuje od pon do pią. Przeważnie w godzinach od 7 do 17:30 (wyjątki pon i czwartek, wtedy do ok. 20:30) W te dłuższe dni mam 2 przerwy na jedzeie w krótkie jedną. Trening mam w soboty i niedziel, oraz wtorki. W weekend z powodu braku czasu i braku sił naa trening. Pracuje ciężko, gdyż jest to praca [...]

[...] tyg, godziny wypadaja roznie ze wzgledu na zmienny grafik, godzny wypadaja bardzo roznie - zdarza sie cwiczyc nawet o 20-21, nigdy nie cwicze codziennie, zawsze min 1 dzien przerwy. zazwyczaj te problemy zdarzaja sie w DT kiedy cwicze po 18 ale w DNT rowniez. Pytanie: Czy posiadam jakies bledy w suplementacji, czy to wina przedawkowania [...]

[...] najtańsza kreatyna mono ) do tego na od-blok MUSCLE TEST kupiłem na licytacji z grosze porównaniu do prawdziwej cenny ewentualnie dorzucę do tego Clomid 2 2 tygodnie przerwy kreatynka potrzymania 3 WINSTROL (STANAZOLOL) Clomid na od blok Diety dokładnie nie mam wyliczonej rozrywkowe godziny pracy mi nie pozwalają na to ogólnie [...]

[...] metodą z książki "Nagi Wojownik - trening siły" czyli 0.8 maksymalnej ilości 6 razy rozłożone na dzień + abs II. W jeden dzień bieganie + drążek w drugi pompki + abs. Dzień przerwy jak czułem że organizm przemęczony, za duże zakwasy. Trening łatwy i przyjemny, szybkie postępy na początku, ale z drążkiem nie mogę zwiększyc ilości powtórzeń więc [...]

[...] mi ponastawiał coś, poprzekręcał mnie strasznie - z plecami jest OK, ale wolę teraz nie ćwiczyć tydzień niż potem mieć coś z plecami. Czyli - czy mogę zrobić ten tydzień przerwy od ćwiczenia brzucha ? Czy nic się z nim nie stanie ? ;> Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-06-06 09:16:40 Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-06-06 09:17:46

Płeć - M Wiek - 19 Waga - 90 kg Wzrost - 187cm Staż treningowy - około 2 lata Cel - Masa (dodatkowo siła ale masa jest priorytetem) Odżywki - monohydrat, no shotgun, białko, carbo, bcaa (jest to mój czwarty cykl. Wcześniej brałem monohydrat, pozniej no shotgun + mono, i przed wakacjami cell mass + no xplode) Korzystam z bardzo dobrze [...]

[...] tłuszczu (kraul czy zaba) ? HR 60%-75% 400m – 2x 200m - na kręgosłup ( glait, czy grzebiet) ? 200 m – 4 x 50 m – nogi, deska 200 m – 4 x 25 m –2x kraul 2x żaba, na przemian 200 m – rozpływanie ( żaba glait) Razem: 2200 m Jakie długie powinny być przerwy miedzy seriami ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Grigori102 w dniu 2014-12-01 20:56:11

Witam. Panowie, sprawa wygląda tak, że miałem prawie rok przerwy od koksów. Przeszedłem już parę cykli - ostatni wyglądał tak: 1-8 Oma 250mg e4d 1-6 Meta 25mg ed odblok HCG i Clomid. Porobione badania zaraz po cyklu i 2 miesiące po - wszystko w najlepszym porządku. Chciałbym sobie coś zarzucić, bo nie ukrywam, że przez ten rok troszkę mi zleciało [...]

Wiek 17 lat, rocznik 92. waga 76. Wzrost 174. Staż treningowy liczne przerwy, ogólny staż treningowy "na siłowni" to jakiś rok, może półtora Obwód Bicepsa lewy: 39,5 prawy 40. Wyciskanie leżąc 130kg Jestem po 2 cyklach (drugi nie pełny). Pierwszy to Stack Kreatynowy Horse Power (1kg), drugi cykl to Horse Power (1kg) + Tribulus Terrestris 80% [...]

[...] hantelek na boki 3x ... Triceps-dipsy 3x ... Łydki- wspięcia na palce 3x ... chciałem dodać że to dość skromny Plan i co sesje treningową będę starał się zmieniać ćwiczenia przerwy treningowe 90 sek. za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam zdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: SIŁA i MASA Staż [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie 4x15-20p uginanie nóg leżąc na maszynie 4x15-20p brzuch jak w dzień 1 dodatkowo interwał 25min na rowerku trening rozkładam zawsze tak żeby między dniami treningowymi był o najmniej 1 dzień przerwy. Proszę specjalistów o rady co można zmienić/dodać. Plan pewnie będę zmieniał za jakieś 6 tygodni, Pozdrawiam Adam

[...] na diecie. Wrzucam plan do oceny. Pozdro i dzieki za rady Klata - biceps Plecy - triceps Bartki - przedramiona Wszystkie serie 8-10 powtórzeń (oprócz przedramion), przerwy 1,5min Nogi robiłem z barkami zamiast przedramion ale skręconą kostke bo biegałem w śniegu. Szkoda bo nogi najładniej szły ale sądze że kilka dygodni i juz wróce do [...]

Duże partie: 12-9 serii, małe 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: [...]

[...] rak ze sztangą 16,5-18-19-20,5-21,5-23 9.przedramie ćwicze po swojemu:P 10.brzuch 0-1,5-3-4,5-6-7,5(tu max dla 10p) maxy sa w 6(ostatnim mikro cyklu) wszędzie po 1s trening zajmuje mi 50-80min przerwy stosuje przeważnie 3-5min wiem że za długo ale dlatego ze tyle mi zajmuje założenie ciezaru na kolejne cwiczenie.licze na pomoc albo krytyke

[...] są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie biorę suplementów mam 184cm wzrostu i waże 74kg a to mój plan treningowy które zmieniłem I trening Plecy+triceps+mięśnie przedramion PLECY wiosłowanie ze sztangą [...]

[...] odpada - nie moge juz na niego patrzec) 5)wyszlo ok. 80% zapotrzebowania tluszczy, dobic oliwa, czy obnizyc ze wzgledu na kapsulki omegi? 6)czasem pomiedzy posilkami jestem glodny, zmniejszyc przerwy pomiedzy nimi? Bede wdzieczny za kazda rade :) Zmieniony przez - Gantz w dniu 2010-03-19 17:29:04 Zmieniony przez - Gantz w dniu 2010-03-19 20:54:58