2 przerwy w

[...] na twardo "na sucho" oczywiście. Unikam fast fóodów 3.Pytania. - Czy tym planem coś osiągne ? - Jazda na rowerze, gra w piłke nie przeszkodzi w zdobyciu masy? - Jakie przerwy po między seriami i cwiczeniami? - ile powtórzeń wykonywac w danym cwiczeniu 4. Celem treningu jest masa 5. Prosze o porady co zmienic , co po prawic itp itd. [...]

[...] uda) ok.12-16 serii -Mniejsze partie mięśniowe (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii -Ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) -Ilość powtórzeń 6-12, przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut -Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu noi sie Was ludzie pytam czy moze tak to wygladac? zaznaczam ze jest to trening na mase. [...]

[...] sie do przejscia na diete weglowodanowo-bilakowa. Moje pytanie brzmi: Czy moznaby to zrobic zaraz po ostatnim ladowaniu, czy rozsadniej byloby zastosowac 7-10 dni "przerwy" z takim samym jak poprzednio bilansem kalorycznym i stopniowo zamieniac tluszcze z weglowodanami? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 [...]

[...] ale tylko 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieg, jazda na rolkch stosowane wcześniej spalacze : nawet nie wiem co to jest suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje jej przewidziane finanse na cykl: 100-170zł uwagi i sugestie: zaczne brać od stycznia Staż treningowy: od marca bez przerwy

[...] rowerka i 20 minut biegania(co 2 tygodnie będę zwiększał czas o 5 minut) Teraz kilka pytań: Ile robic serii? 3 czy 4? W sensie będę jakby obieg po wszystkich cwiczeniach, bez przerw i po końcu każdej takiej dużej serii ile ma byc przerwy? I ile robic powtórzeń? 20-15-10-15 ? Może 20-15-10? Czy inne propozycje? Czekam na pomoc, uwagi, opinie :).

witam, przerzucam zelastwo od jakichs 5 lat ale ostatnio czas nie pozwalal weic mialem 6 miecha przerwy. Chcialem wrocic do silowni, bo lapka nie ta i morale spadlo na leb. Dwie rzeczy, z kasa nie ma problemu bo mieszkam w UK, druga szukam czegos w miare bezpiecznego. Wczesniej jechalem na dece (maj 2006) i duuuzo mi spadlo po. Dlatego potrzebuje [...]

[...] powt.) przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa -------- W każdym dniu treningowym jest ćwiczenie mięśni brzucha. 2 serie po 50 brzuszków. Miedzy seriami 2min przerwy. Co serie dokładanie ciężarów. I przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewki z małym obciążeniem. . Powiedzcie co mam zmienić lub dodać w ćwiczeniach. Proszę o [...]

[...] 3 cykle .1 ponad 6 mieś sam test enan i odblok. 2 ponad 12 mieś test enan i deca i odblok. 3- 12 mieś test enan i boldenon bez odbloku. oczywiście między były odpowiednie przerwy . cały czas dieta i suple, masa później redukcja . Wszystko pod kontrolom kulturysty znanego z podium niektórych zawodów z którym już nie mam kontaktu ale to sprawa [...]

[...] z nowym konkursem - Przysiady, siady, squat. Mężczyźni 100% własnego ciężaru, kobiety 50% własnego ciężaru 1. Nagrywamy filmik trzymając telefon POZIOMO! 2. Nagrywamy bez przerwy już już od momentu wejścia na wagę - jakakolwiek przerwa = dyskwalifikacja 3. Wszelkiego rodzaju zaokrąglenia wykonujemy wzwyż. Np. Jeżeli ktoś waży 82 kg to na [...]

[...] muszę w krótkim czasie poprawić swoją kondycję wiec postanowielm troche pobiegać tlenówki. W poniedziałek zaczałem, pobiegłem swoją stałą trasą, podczas biegu miałem 4 przerwy( mam bardzo słabą kondycje). Wczoraj postanowiłem trochę pobiegać. Wszystko było fajnie i pięknie, biegłem sobie spokojnie nie czułem zbyt dużego zmęczenia lecz [...]

Czy stsoując tribulus należy robić jakieś przerwy w suplementacji. Interesuje mnie to ponieważ stosuje suplementację tribulusem nie tylko pod trening na siłownie,ale również ze wzgl prozdrowotnych tj. obiżenie cholestrolu, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi. Skoro suplement działa na poprawę zdrowia i daje się to jakoś odczuć to czy nalezy [...]

Witam! Ostatnio mialem miesiac przerwy we wszelkich treningach(silownia,sw) spowodowane choroba.Niestety wogle sie nie rozciagalem i troche ,,zastygłem''. po tej przerwie ustawilem sie z ziomkami na meczyk(z krotkimi przerwami na piwo trwal 5 godzin :2 vs 2 na malym boisku).Niestety przed meczem sie nie rozciagnalem i nie rozgrzewalem za bardzo [...]

Witam chce dowiedzieć się co myślicie na temat mojego planu treningowego mój staż treningowy to mniej więcej 6 miesięcy, ćwiczyłem wcześniej ale tego nie liczę ponieważ duże przerwy. Nie podaje wymiarów wagi itd. ponieważ proszę tylko o ocenę mojego planu. Plan ukierunkowany na mase! Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 I jeśli jest dobry to prosił bym o napisanie jakie przerwy po między seriami a ćwiczeniami.

[...] roku moje zycie sie kompletnie zmienilo zaznaczam na gorsze gdyz wczesniej bylem bardzo aktywny fizycznie...teraz ze wzgledu na kontuzje plecow oraz zlamanie rak mialem 1,5 przerwy glownie komputer itp rozumiecie od jakiegos czasu kopie w pilke dla ruchu i widze jaki jest dramat z kondycja sila szybkoscia itp zalamka niemowie juz o sile gdzie [...]

[...] 418, Tłuszcze: 132 Kcal: 3682 I posiłek 7:00 b t ww kcal Mleko 3,2% 250g Jaja całe 2szt Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie 20g 42 42 107 978 II posiłek 11-13:00 zależy od przerwy w pracy Serek wiejski 200g Kajzerki 4szt Orzechy włoskie 200g Tuńczyk w oleju 180g 91 45 122 1265 III posiłek (przedtreningowy) 18:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż [...]

[...] ręką czuję że to miejsce jest tak jakby "nadwrażliwe/osłabione". Nie było żadnego siniaka, tylko opuchlizna.-spuchnęło właśnie przednie udo. Lato tuż tuż a forma przez przerwy spada. :( -Czy po takim uderzeniu powinienem stosować jakieś ćwiczenia rozciągające? -Muszę skorzystać z lekarza? -Skoro mnie nie boli ani nic nie odczuwam na rowerze [...]

[...] to ma kolidowac ze soba oprocz oslabienia organizmu po wysilku. Pragne dodac ze pracuje w systemie dwu zmianowym tj po 12h, roznie mi wypadaja sluzby wiec czasami sa 2 dni przerwy pomiedzy treningami czasami moge sobie rozlozyc jednego dnia bieganie drugiego silownia. Mam nadzieje ze wyrazilem sie w miare jasno i zrozumiecie o co mi chodzi hehe

[...] (14-15 lat). Od nowego sezonu kategoria "Kadetów" wejdzie na stałe do regulaminu współzawodnictwa sportowego. Kadeci na najbliższym turnieju będą walczyć 2x2min z 1min przerwy. Dodatkowo zakazane techniki to: kolano na głowę oraz łokcie. Kategorie wiekowe: Kadeci: 14-15 lat Juniorzy: 16-17 lat Seniorzy: 18-35 (37) lat Liczy się data [...]

[...] regularny wysiłek, ale bez jakichkolwiek używek. W tym czasie z supli brałem tylko Gold Omege3 z Olimpa. Później to rzuciłem, nie ćwiczyłem już regularnie mimo to Omege3 brałem przez cały czas, ostatnio się skończyła i stąd pytanie czy warto włączyć ją na stałe nawet podczas przerwy z jakimkolwiek ruchem? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. ;)