2 przerwy w

[...] za słabo. Chciałam do BBL dodać Insanity (aeroby, też od Beachbody). Mogę łączyć te dwa treningi? Nie będzie to za ciężkie? W BBL ćwiczenia są codziennie, jeden dzień przerwy, Insanity tak samo. Coś o mnie: wzrost: 156 waga: obecnie 50~51kg Od początku sierpnia straciłam jakieś 10 kilogramów i 10 cm w obwodzie brzucha, zawdzięczam to [...]

[...] rosnie jak nalezy lecz cos nie tak z moim brzuchem... cwicze go juz od miesiaca ale efektow nie ma nie wiem moze ktos mogłby mi poradzic ile cw i powtorzen w serii i jakie przerwy miedzy cwiczeniami i seriami na brzuch... słyszałem ze jak nie bede robił około 600 brzuszkow dziennie to nic z tego nie bedzie... lekkie zmiany na brzuchu sa znaczy [...]

[...] przysiad przedni 10 lydki 10 francuz gryf 10 mlotki 10 C pomki wasko max podciaganie sie 10 barki tyl 10 przysiad 10 wykrok 10 z kata prostego triceps 10 biceps o kolano 10 kazdy z tych palow robie wszystko po sobie 3 min przerwy i znowu ogolnie 4 runndy ale tu chodzi o szczyt bo to kuleje jak nie wiem co zrobic by bylo lepiej? Prosze o pomoc

[...] wakacje więc znajdę na to więcej czasu i chciałbym zapytać czy dobrym pomysłem (i czy wogóle opłacalnym) byłoby ćwiczenie w taki sposób, że 3 dni treningowe pod rząd, jeden przerwy, 3 dni itd? Wcześniej było to poniedzialek trening, wtorek odpoczynek, sroda trening, czwartek odpoczynek, piatek trening, weeekend odpoczynek. Dodam ze cwicze 10. [...]

[...] na ławece 70kg 6.6.4.4.3 -wyciskanie na ławece 40stopni 55 kg 6.6.6.5.4 -wyciskanie na ławece 40stopni chantelkami po 25kg.6.6.5.4.4 -rozpiętki 20kg 6.6.6.6. czas przerwy 2 minuty Po prostu cały czas tym ciężarem jak zwiększam na 72 kg to nie robię np 6.6.4.4.3 tylko .4.4.3.2 i niema postępu siłowego porostu słabo to idzie.) a [...]

[...] karku 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 2. Unoszenie hantli bokiem 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 3. Podciaganie sztangi do brody 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 45 sec przerwy 2 zestaw 1. 4 serie hantle po 25/20/18/15 2. super seria wznosy do przodu łączone ze wznosami na boki 4 serie po 15,15,12,12 3.cwiczenie W na [...]

[...] chorowałem w skrócie cykl (6 tygodni) zmarnowany. Po cyklu zrobiłem 2 tyg wolnego od treningów organizm wrócił do normy,obecnie planuje trenowac 8 tyg. potem zrobić tydzien przerwy i zacząć nowy cykl.No właśnie nowy cykl tylko jaki ???? Mysle zrobić cykla trwający 8 tyg w tym 7 tyg suplementacji cell pump orange 665g + ostrowie 3 x 1800g + [...]

Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]

[...] nie jem prawie nic (poniżej 1200 kal), chodzę na siłownię średnio co 2 dzień- wszystkie urządzenia choć najwięcej to rowerek stacjonarny (potrafię kręcić nawet 3 godziny bez przerwy). Wypróbowane różne specyfiki, łącznie z tymi na receptę od lekarza i efekt zerowy. Który fat burner polecicie lub cokolwiek innego na spalenie tłuszczu oraz [...]

[...] rozgrzeje, machne rozgrzewke na płaskiej 60kg i od razu mnie boli, a kiedy robie 80-100kg to jest tak przeszywajacy i kłujacy ze mam po treningu klaty Zrobiłem sobie 2tyg przerwy, smarowałem jakas mascia ale dalej to samo, czyli dzis spoko cos go tam czuje przy ruchach reka ale nie boli, ale zaczne trening i od razu mnie bedzie bolał. Ma ktos [...]

[...] Druga część pytania to odnośnie tego białka Extensor,słyszałem że Ovopol jest dobry,ale czy Extensor jest lepszy??? Ogólnie teraz kończę trening na rzeżbę i robie miesiąc przerwy,tzn.cały sierpień. Mam jeszcze kreatynkę multipowera tzn.ok.250-300g,więc starczy na kurację,zakupiłem też kreatynkę Nutrenda 250g. i druga kuracja gdzieś w [...]

Witam, Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, na razie bez dokładniejszego planu, ćwiczę koło 2h dziennie, 1-2 ćwiczenia na każdą partię 10 machnięć, 4 serie, krótkie przerwy. Chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić mniej [...]

[...] na Klate on bierze z 46kg a ja sie z 38mecze.a Teraz do rzeczy Gdy robie wlasnie 38kg 1seria idzie dobrze a gdy przyjdzie drugie i 3 seria przy drugiej np. prz 7-8podnoszeniu juz nie mam sily poprostu nic podnies musze zrobic 1min przerwy i moge podnies...Dlaczego?a Gdy konczymy trening na Klate juz w ogole nie mam sily nic podnies:(...Dlaczego?

[...] odnoście treningu a własciwie odpoczynku. chodzi mi o to czy powinienem czuć podczas treningu pompe cały czas? czy lepiej robić wszystko na spokojnie, robić np: 30 sekund przerwy dłużej (teraz to odpoczywam tak około 15 sekund pomiedzy seriami, a pomiedzy cwiczeniami jakies 2 min) podam taki przykład z mojego doswiadczenia ostatniego na sobie: [...]

Witam cwicze od kilku lat jednak przerwy powoduja ze efekty sa (rozne):)dotychczas nie stosowalem zadnej diety - jadlem wszystko co chcialem i wsumie niewiele tylem waga zazwyczaj byla w okolicach 65kg. od 2 miesiecy wzrosla do 70 i zdecydowanie widze odkladajacy sie tluszcz na brzuchu - fakt nie robilem na silowni nic na brzuch. W kazdym razie [...]

[...] dziarę dokładnie na sporą cześć łydki jakieś 30cm. chodzi mi o to czy jak biedzę świeżo wydziarany i np będę miał trening na nogi to czy nie rozmaże się lub nie zrobią się przerwy i zniekształci się. Dodatkowo czy pot wydzielany przez zmęczenie nawet na nogach po dobrym treningu może powodować wyblakniecie no i czy branie zwykłych odżywek i [...]

[...] na ławce leżąc): 1:Maszyna do podciągania ze wspomaganiem x20 2;Przysiad ze sztangą umiejscowioną z przodu x12 3:martwy ciąg x10 4:wiosłowanie podchwytem sztangą łamana x10 5: pompki na poręczach x10 6;arnoldki na stojąco x10 7;unoszenie ramion bokiem x10 między każdym ćwiczeniem 15s przerwy i 2 min po każdym obwodzie liczba obwodów 2-4

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] pomóc, a jeżeli tak, to w czym? Widoczne już żyly znikną raz na zawsze? Czy tylko to zepobiegnie pojawianiusię nowych i uwypukleniu obecnych? One nie są cały czas, gdy mam przerwy od treningów są słabo widoczne. Najwięcej na łydkach, ale parę widać ponad w okolicach uda; wtedy to musiałyby być chyba jakieś rajtuzy uciskowe, żeby wszystko [...]

[...] 1 dniowe zakonczone certyfikatem dostępne materiały i publikacje ksiązkowe opracowane przez dr D. Szukałę krakow w hotelu Salin www.hotel.salin.pl z wyżywineiem lunch i przerwy kawowe cena 350zł czy ktoś może się wybiera ? bo ja będę. rekrutacja do 07.06 zapisy kontakt z: [email protected] 14.07. dla zainteresowanych edycja w Warszawie w [...]