2 przerwy w

siema. mam pytanie. na silowni cwiczylem rok bez przerwy nastepnie mialem przerwe okolo 4 miesiecy po czym zaczalem cwiczyc i wrocilem do formy jednakze cwiczeia znow musialem przerwac gdyz od wrzesnia poszedlem do liceum i mam ardzo malo czasu juz schudlem sila spadla itd;/ bardzo chce znow zaczac cwiczyc zeby miec jakis tam wyglad. mam bardzo [...]

[...] Ostatni mój cykl to 500 enan week deka 300 week . Cykl leciałem 5 Miesięcy. Cykli już trochę poprzednio było max test jaki leciałem to 1g tygodniowo ale miałem ok 3 lata przerwy od cykli więc stwierdziłem że poprzedni cykl polecę 250 ed4.. i było spoko . Teraz mam pytanie odnośnie dawki testa oraz mastera mam już na stanie cypka i mastera [...]

[...] by też z temperatura rośnie lub maleje . Kiedy zchodze z bomby wszystko wraca do normy a kulka delikatnie zanika mało jest potem wyczuwalna . Przyznam też że miałem 4 lata przerwy ulałem się jak świnia xd czy to lipomastia ? Jeśli schudnę czy to minie ? Zaczynam się stresować. Proszę o poradę. Zdjęcia są z opisem kiedy były robione [...]

Witam. Na silowni cwicze okolo 10 miesiecy, z czego mialem teraz miesiac przerwy (ciezka praca fizyczna) i odnotowalem duze spadki, bo okolo 8 kilo i 4 cm w obwodzie ramienia. Caly moj starz opieral sie na cwiczeniu splitem. Teraz chcialbym sprobowac czegos nowego i poczytalem troche o FBW i mysle, ze to godna alternatywa. Lecz jest maly problem, [...]

[...] parę dni temu OD roku jak jestem czysty nawet nie pale 5 miechów. Brałem pewien "suplement" przez ponad 2 lata seriami czyli przez miesiąc czasem parę tygodni i pół roku przerwy. Każdym kolejnym razem jak odstawałem działo się różnie. Rok temu brałem z desperacji. - pociłem się jak dziewczyna z tydzien - małe jądra - otępienie - senność - [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut" Na każdym treningu: Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej i prostej Rozpietki na ławeczce skośnej Wyciskanie szangi na siedzaco [...]

[...] skoki (na opuszkach palcow...) 8. walka z cieniem 9. pilka lekarska - rzuty 10. przysiady 11. wznosy na tricepsach (na krzeslach) robie 3x 30s/10s, a pomiedzy obwodami okolo 2 min przerwy... cwiczenia staram sie wykonywac na maksa mozecie napisac jak wy cwiczycie.. albo co tam widzieliscie, slyszeliscie... dzieki Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] Wiem ze kolejne cykle po kreatynie daja podobno corac gorsze efekty, ale chcialbym sie dowiedziec jak to bedzie w moim przypadku, bo nie wiem jaki wplyw miala na to moja dluga przerwa od ostatniego cyklu (miedzy 1 cylkem i drugim byl rok przerwy, miedzy 2 i 3 rowniez rok, miedzy 3 i hipotetycznym 4 - bylobu 1,5 roku). pozdrawiam wiedzacych

[...] cwicze regularnie na ławeczce 5x ( a tak ogólnie,to cwicze " chaotycznie" ponad rok ) tygodniowo, gdzie na jeden dzien przypadają określone miesnie, po czym mam trzy dni przerwy itd. Diety nie prowadzę, przy czym staram się zjeśc cos nieco wiekszego przed i po treningu i ogółnie zdrowo sie odzywiac. I wracając do tematu, to sprawa wygląda [...]

[...] po 10kg ze zdejmowanymi talerzami oraz sztangę którą zrobiłem sam :> po jakimś czasie trochę zaczęły boleć mnie nadgarstki od ćwiczeń więc postanowiłem zrobić sobie miesiąc przerwy po miesiąącu znów zacząłem ćwiczyć i po tygodniu ból powrócił na początku pomyślałem że słabo się rozgrzewałem więc zacząłem robić dłuższe rozgrzewki no ale [...]

[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła od 9 do ok. 16, siłownia wtorek/czwartek/sobota ok. 18, spać idę ok. 24:00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, [...]

[...] to samo - klata, biceps, triceps, plecy, kaptury, brzuchy, barki. Przez pewien okres chodziłem 6 dni w tygodniu, codziennie, ale na siłowni u mnie poradzono mi, żebym robił przerwy regeneracyjne, więc pozostałem przy tych 5 dniach. I tutaj mam do Was pytanie - czy takie ciągłe ćwiczenia tych samych partii z dwudniową regeneracją nie "zablokują" [...]

Witam, staż i wszystko inne jest takie jak w moim profilu, czyli ćwiczę od 2000 roku z przerwami (mniejszymi i większymi). Przerwy były spowodowane tym że niezbyt miałem poukładane w życiu prywatnym ale teraz jest już wszystko ok i wróciłem od niedawna na poważnie :). Wcześniejsze moje cykle były jedynie albo na samej kreatynie samym nitrobolonie [...]

[...] rozciagalem sie codziennie po okolo 1 h.Tylko nogi. Rozciagam sie bo mi tak rehabilitant zalecil (mam zwyrodnienie stawow kolanowych i biodrowego).2 razy robilem sobie 2 dni przerwy bo czulem bez rozciagania miejsca w ktorych czuyje bol/napiecie przy rozciaganiu. od czwartku mialem przerwe w rozciaganiu w piatek mnie nic juz nie bolalo ale tez [...]

[...] nawet się męczyłem. Dzisiaj pełny energii zrobiłem takie cos, ze chyba juz pora zwiększyć cieżary do cwiczen. A więc: Mam 5 cwiczen, kazda po 4 serie. Miedzy seriami robiłem przerwy po około 40 sekund (wliczając juz w to zmienianie ciężaru na gryfie), a między cwiczeniami około minutki. Pisze około, ale to maxymalnie roznica 5 sekund w tą czy w [...]

[...] są różnie regeneratory stawów, kolageny, glukozaminy... W które z nich opłaca się zainwestować by trochę przyspieszyć ich regenerację? Nie chciałbym zaraz na odbloku robić przerwy od siłki bo wiadomo, polecę z siłą, masą itp itd... Chciałbym kontynuowac treningi z mniejszymi obciążeniami i opszczędzać te stawy które odczuwam. Co robić? Co [...]

dane: wiek:18 staż:2,5 roku ( teraz 3 miechy przerwy (imprezy,wakacje) wzrost: 190cm waga: 83 :( (przed przerwą grubo ponad 90 ) cel: powrót do siły i masy dieta: jest z głową plan 6 tygodniowy co tydzień zmiana powtórzeń x15,x10,x5 chciałbym wrócić do starej formy oto plan: I dzień Klatka 1.Wyciskanie sztangi poziomo 3s 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] w ciągu dnia: spacer 2x 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 1, 2x bieganie 4x tyg Odżywianie: owoce, warzywa, nieregularne odzywianie duze przerwy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: poswiece sie Stosowane aktualnie i [...]

Witam chodzę na siłownie, ok roku, w tym 3 miesiące przerwy, wzrost 180cm waga 86 kg bic--41 na ciepło klatka 116 barki 125 w pasie 90 (6weidera od 3 tyg) do marca ćwicze na mase, a potem rzeźba a plan wygląda następująco: poniedziałek; klata+triceps wtorek biceps+ barki środa nogi +plecy czwartek wolny piątek klatka + triceps sobota biceps [...]

[...] kreatyny bo tyle samo wyciągam bez kreatyny ( 6 tygodniowy cykl 1,2kg ) Pozatym czułem ze w ogole wody nie łapałem. Dobra moje pytanie jest takie Teraz robie 2 tygodnie przerwy po tym 6 tygodniowym treningu i chce potem brac drugi rodzaj kreatyny w czystej formie mianowicie CITRATE albo odrazu przez do najlepszej Jabczanu. Co polecacie i [...]