2 przerwy w

[...] już po około 10min zanim dojechałem na gym, z minuty na minutę co raz lepiej, chodziłem na siłce tak jak powinno się chodzić po takich środkach, nakręcony na maxa, krótkie przerwy, duża intensywność treningu , nic mnie nie było wstanie powstrzymać. Teraz jestem już ponad 1,5h po treningu , a ciągle nieźle wystrzelony. Oby nie było problemów ze [...]

Miałem prawie 2 tyg przerwy w treningach.. na szczęście jestem z powrotem Kreweta wie co to przerwa :P

przepracowany.... od dzis tydzien przerwy w treningach, ale teraz przez 2 dni klijentow za to mam wieczorami na siłce

Zrób 2 tyg. regeneracji-np.ACT po 2 obwody, a potem 6 tygodni tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 [...]

[...] autobusowe mozemy kupic lepsze jedzenie:) Ciekawy jestem czy robiles HIIT, czy bylo jak pisalem zeby zostawic tylko silownie i wf, pilke itd???? PS. Jezeli nie miales przerwy w treningach, to zrob sobie 10dni bez treningu, odpoczniesz psychicznie fizycznie i wtedy znow do roboty! Tak jak w szkole, pracy potzreba wakacji, potzreba tez [...]

[...] zawodnika) - przy założeniu ze robimy trening siłowy metodą ciężko atletyczną przy zakresie powtórzeń mniejszym niż 5 w serii. Dopiero 80, 90% + wymaga nieco dłuższej przerwy. Nawet dla ZUPEŁNEGO wypoczynku/regeneracji Centralnego Układu Nerwowego przy zakresie intensywności ponad 90% max potrzeba ok 8 min. Normalnie robi sie ok 3 czasami [...]

Glukozaminę najlepiej brać w cyklu 2 miesiące stosowania - 2 miesiace przerwy. Najczęściej suplementacje prowadzi się ok. 2 razy w roku, jedynie w stanach zaostrzenia lub zwiekszonych obciążeń treningowych można dołożyć jeden 2-miesieczny cykl

[...] i dwójki 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 28 kg /12 x 30 kg / 12 x 32,5 kg jest : 12 x 32,5 kg / 12 x 35 kg / 12 x 36 kg bardzo ciężko mi się robi ten przysiad ,przerwy w serii ,co prawda chwilowe ,ale jednak @-) 3. wiosło półsztangą jednorącz 3 x 6 na reke było : 6 x 10 kg / 6 x 11,4 kg / 6 x 13 kg jest : 6 x 15 kg / 6 x 16 kg / 6 [...]

do przerwy Legia daje rade byly okazje do strzelenia bramek Rybus calkiem niezle Vrdoljak o malo czerwonej kartki nie dostal, jak tak dalej pojdzie, to nie skonczy tego meczu, ale nie tylko on, bo i w Gazianti troche za bardzo wariuja na plus znowu Ljuboja w zasadzie Gaziantepspor mial tylko 2 okazje, w tym raz po bledzie Manu jak tam Slask? [...]

[...] Moze cos takiego by Ci odpowiadalo ? Obowizkowo jednak zrob sobie 2 tygodniowa przerwe w cwiczeniach (najmniej tydzien ale kieruj sie bardziej w strone 2 jednak) W trakcie przerwy nie wykonuj zadnych cwiczen lub uprawiaj jakis sport najwyzej. Poniedzialek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi lezac na laweczce poziomej 1x20(rozgrzewka), 5x15,10,12,8,6 [...]

[...] treningowe? A wlasnie jak wyliczam zapotrzebowanie to tam pisze o treningu silowym, no i teraz kolejne pytanie chodzi o czas w ktorym cwiczymy czyli trzeba po prostu sobie zegarkiem zmierzyc czas podczas wykonywania wszystkich serii i dodac czy wliczaja sie do tego tez przerwy miedzy seriami? Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-10-27 10:06:37

[...] ze zartujesz... grasz w calkiem innej lidze, niz wiekszosc ludzi piszacych na tym forum. K***a jak zaczynalem dawno temu to szlo 2-3 saa w cyklu. I wtedy tez byki byly - przerwy za dlugie robilem, bo nie moglem przegapic jak wszenderowski w seriach 220 na trica jechal - dobra, zly przyklad - hgh :D. a teraz ktokolwiek zapyta, to cykl na 5 [...]

[...] to robisz przerwę w podciąganiu/zmieniasz chwyt/dodajesz obciążenie/wykonujesz inne ćwiczenia na plecy/zmieniasz całkowicie formę treningu na podciąganie np. robiłeś 1-2-3 to rób 3-2-1 w sensie schodzisz piramidą a nie wchodzisz. Ja tyle jestem w stanie powiedzieć, i u mnie to zadziałało pare razy, odnośnie przerwy to mam na myśli tydzień.

[...] -rozpietki 3x12/10/8; z kazda seria +2,5kg IZOLOWANE WIEC BEZ PRGRESJI!!! tric: -wyciskanie francuskie (lezac) 4x12/10/8/6; z kazda seria +2,5kg tylko jedno cwiczenie ?????? DAJ ESZCZE JEDNO NP FRANCUZ SIEDZAC przerwy pomiedzy seriami 3 min(ZMIEN NA 2 MIN W CWICZENIACH PODSTAWOWYCH I 1,5 W IZOLOWANCH POZA TYM ZYCZE DUZCYH PRZYROSTÓW:)

[...] No to jedziemy najpierw ze spowiedzią, czyli 'gdzie żeś kvrwa był jak cię nie było'. Ostatni raz na siłowni byłem lekko ponad miesiąc temu. Wszystko zaczęło się od przerwy w czerwcu i tak trwało przez wakacje. Zmobilizowałem się na niezbyt długo, bo na jakieś 2-3 tygodnie. Wiadomo - wcześniej też przerwy ze względu na barki, łokcie, czy [...]

[...] nachwytem + 6 ruchów chwyt młotkowy - jedna seria 3.linka na bramie z dołu, unoszenie na boki każda ręka osobno 4x12p 4.unoszenie hantli w opadzie na siedząco 7x12p (30s przerwy) 5.podciąganie sztangi prostej w szerokim chwycie do brody 3x12p (mały ciężar) 6.Młoty 2x 12p+1x regres 7.,Siódemki" 2 serie 8.Uginanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] na 3 min,nastepnie przyspieszamy na 1min i znowu zwalniamy na 3 min po czym przyspieszamy na 0,5 min i po tym odpoczynek 3min(miedzy biegiem wolnym a szybkim nie ma przerwy i zmiane wykonujemy bez zatrzymywania).Tak wyglada jedna seria ale trzeba ze dwie takie zrobic.Oczywiscie w miare postepow trzeba zmieniac czasy biegu wolnego i [...]

skwara; NAJLEPSZY ANTYESTROGEN arimidex dawka 1mg dziennie max 35 dni najlepeej z przerwami 5dni 2 przerwy lub dla bardziej "za***anych" woda femera 2,5 mg co do regeracji stawow deca jest ok i juz stosowanie 200mg pomaga jest taki srodek REPAIR ale nie dostepny u nas na rynku produkuje go australijjska firma i jest on nr 1 w takich [...]

[...] zly srodek na pocztek uwarunkowaniem jest stosowanie zracjonalizowanej diety co do cykli 2 tyg/4 tyg przeerwy nie znam nikogo kto takie stosuje jest taka metoda hatfilda 4/2 przerwy ze stosowaniem srodkow i zwiekszaniem mocy srodkow w jkazdym z nich kolejno ale nie jest tez popularna a ja je nie stosowalem wiec nic tez nie bede pisal sytol jest [...]

Dasz się namwić na tydzień przerwy w treningach konkursowych + 2 tygodnie na eksperymenty dietetyczno-suplementacyjne? Marta, to kiedy tą przerwę robić? i jakie eksperymenty? :->