2 przerwy w

[...] Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie %-) NO TAK - 3 minutowa seria gdzie powinna trwac ok 40 sekund nie zwiekszamy ciezaru bo za dlugo to trwa DLACZEGO ROBILAS "ZARZUT SIŁOWY" ZA NIE [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] każdej serii spory zapas powtórzeń np. robisz 12 powtórzej gdy możesz zrobić 16 lub więcej. - Stopniowo bardzo powoli zwiększać ciężar np. 2kg na 2 tygodnie Chłopak podczas przerwy w treningach strochę siły straci, ale potem szybko to nadrobi i przebije z dużą nawiązką. Skoro nic mu nie idzie to jest przetrenowany, a na to jedynym lekarstwem [...]

hehe kiedys kolezka wpadal na silke ze 2 razy w tyg zawsze tak nastukany ze ledwo widzal na oczy, pokrecil sie troche , ponarzekal ze nie ma sily zrobil ze 2 przerwy na szluga i ukretka do domu heheheh polewa zawsze dobra byla

[...] kilka długości. 90% długości było robionych na nawrotach bez zatrzymania, w ten sposób: http://www.dailymotion.com/video/xb7r1c_kraul-nawroty_sport#.URkhxmeJIs0) miałem 3 przerwy po 1 minucie. Zdarzyło się kilka długości gdzie dobiłem do ściany zatrzymałem się na kilka sekund i jazda dalej. Z wody wyszedłem MEGA spompowany! :)) szkoda że to [...]

[...] potęgę...uwielbiam soki marchwiowe.. no właśnie... trzeba znaleźć we wszystkim umiar pierwsza redukcja... w zasadzie tak, albo i nie? tzn. po 3 mc-ach z sfd zaliczyłam jakieś 1,5-2 przerwy i wróciłam dokończyć sprawę, jak wytrwam w konkursie to pewnie zakończę ją szybciej niż przewidywałam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-14 14:41:06

[...] sprobuje cos dorzucic 82/82/82 +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/10 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 5 obiegow ,2 przerwy na lyk wody WRAZENIA Fajny trening ,czulam moc .Przysiady w obiegach to jeszcze w takim tempie nie robilam %-) MISKA BTW-130/80/180 warzywa [...]

[...] zwisu : staly ciezar 5x5 powt poprzedzone 2ma seriami rozgrzewki wyciskanie lezac glowa w dół waskim chwytem : staly ciezar 5x5 powt poprzedzone 2ma seriami rozgrzewki przerwy w metodzie 5x5 jedynie 90-120 sek ************** trening 15BB i 8-10BB dociskanie lezac od deski 12-15cm : 15 powt lub 8 powt push press plus drazek : 15 powt lub 8 [...]

[...] bf (zdjęcie poglądowe) : Zdjęcia w załączniku Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Chodzę do technikum, zajęcia mam przeważnie od 8 do 16, kładę się spać różnie, przeważnie o 12-1 w nocy, w tygodniu wstaje o 6, natomiast w weekendy o 12 [...]

[...] krok Przysiad: dwa razy bardzo nieładnie wstałam; w III to cc tylko mnie dobiło, ale na własne życzenie, bo zrobiłam dużo wolniej %-) Bułgar: abstrakcja trzasnąć 15stkę bez przerwy; w III wyszło łącznie 10, po razie przy końcu, bo noga zostawała w klęku Prostowanie: II i III to zupełna utrata kontroli; nie mogłam spiąć przy wyproście Przysiad [...]

[...] nie jest to wymaganempozatym organizm bardzo szybko sie przyzwyczaja(uodparnia) i dlatego dawki należy zwiekszać (choc niekoniecznie,zależy to od organizmu) i dzien,dwa 'przerwy w braniu moga tylko pomoc. To jest tak jak z aerobami-aby były naprawde skuteczne musisz wydłuzać czas cwiczenia od 20min w gore.Natomiast jeżeli zrobisz przerwe [...]

1. Na zdjęciu jest około 75-77kg, przy czym jestem wysoki - prawie 190cm. Za to dzisiaj waga pokazała już 82.2 kg - skutek przerwy w treningach SW i świątecznej obżerki - tym samym klasyczny ektomorfik zalewa się tłuszczem :D 2. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nóg - stąd tak słabe wyniki 3. Trening B Martwy ciąg 6x5 Wyciskanie sztangi przed głowa [...]

21/11/2014 DT Tydzień 2, dzień A Fajnie mi się ćwiczyło po tych dwóch dniach przerwy:-) W wykrokach super czułam pupę i nogi, a ręce z ledwością trzymały sztangielki w ostatniej serii (nie wiem czy było to spowodowane przerwą czy tym, że to pierwsze ćwiczenie i nie miały kiedy się przyzwyczaić do większego ciężaru). Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] !! Lydke poprawilem i kaptur tez sie lekko poruszyl. Lydke robie 2 razy w tyg po 2 cwiczenia po ktorych mam ciezko do szatni zajsc Waga 100 kg. Przez swieta bylo 2 tyg przerwy od cwiczen i kcal nie jadlem odpowiednio duzo a wiekszosc wegli i tluszczu to byly smieci wiec schudlem 2 kg. Spodnie kupuje bez problemu Skracam tylko nogawki [...]

[...] otrzymywało po cyklach. może złe ja stosowałeś. Też kiedyś sobie mówiłem, ze suplementy to strata kasy, ale spróbowałem i nie żałuję wydanej kasy. No to zrób kilka miesięcy przerwy od kreatyny i zobacz co się stanie. Kreatynę wydaje mi się że brałem właściwie. Stawałem się trochę silniejszy, cięższy o kilka kilo i zalany. Po skończeniu puszki [...]

[...] fajnie trening poszedl.Bez wiekszych problemow Dieta w sumie tez giteso. Pociagne jeszcze redukcje do konca tego tygodnia i koniec Pozniej zrobie sobie chyba kilka dni przerwy i zaczynam ze splitem na mase. W sumie mam dylemat dotyczacy dalszej fazy treningow. Pod koniec kwietnia jade do Polski,do dziewczyny i rodziny no i byl bym w Polsce [...]

[...] podwyzszona chce isc na trening ale sie boje ze sie zalatwie na amen, bo niestety na mojej silce jest zimno i mocno wiatraki wieja, odechciewa mi sie wszystkiego, co chwile przerwy w treningach, rozchwiana miska, a w gruncie rzeczy nie mam na to wplywu... i co jeszcze mi sie nie podoba jak tak o tym pomysle, to to ze tak obsesyjnie mysle o tych [...]

[...] tylko z rana i po treningu (lacznie ok 100) doswiedczenie moze mam, ale co z tego jak z niego nic nie wynosze ? %) dzis bylo 5 km z buta/barki/lekko nogi aby za pare dni poleciec na pelnej p***zie ciezary/motywacja wyraznie up mimo dlugiej przerwy w hackprzysiadach, na loozie zrobilem 2 serie 50 kgx8 jutro/pojutrze jakies filmiki raczej beda

[...] podciąganie hantli wzdłuż tułowia do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s - I seria 11kg II i III 9,5 6b. uginanie ramion ze skrętem - I seria 10kg II i III seria 9,5 (60 sek przerwy między obwodami) UWAGI: - trening fajny - przysiad ze sztanga na barkach zamienilam sobie na przysiad ze sztanga trzymana pod posladkami ze wzgledu na to, ze zaklada [...]

[...] i sklony boczne po 3 serie zastosuje sie do twojej propozycji co do diety, moze dam nawet 4 g wegli zamiast 3 bo jakis wiekszych tendencji do zalewania nie mam a co do tej przerwy: to nie byla kompletnie taka przerwa miesieczna ktora przelzalem lecz dosc ciezka prawa fizyczna, wieczorem trening od czasu do czasu ale bardziej taki lajtowy i z [...]