2 przerwy w

[...] okno jedzenia dopiero 1/2h po siłowni. Natomiast ja nie mam takiej możliwości, ponieważ pracuje fizycznie i na głodzie nie będę w stanie pracować. Pracuję od godziny 7;30 do 15;00 I chcę zapytać czy jest sens zaczynać okno o 10;30 podczas przerwy w pracy a kończyć o godz: 16;00 i dopiero o 16;30 iść na siłownie? Czy nie ma to żadnego sensu?

[...] I mimo tego całego treningu kondycyjnego zawodnicy opadają z sił po kilku rundach. Ja nie robiąc wgl treningów kondycyjnych tylko sparingi jak najdłużej się dało z kolegą po kilku miesiącach byliśmy w stanie walczyć przez godzine bez żadnej przerwy.. A jak robiłem te durnowate ćwiczenia na sali to wgl się na kondycje podczas walki nie przekładało

[...] cwiczenia w roznych magazynach i ksiażkach i chce go skorygowac z kims w kazdej serii wykonuje po 15-20 ruchow ciezar dobieram tak aby uzyskac wskazana ilosc ruchow przerwy miedzy seriami trwaja 1 min - 1:30 sek zalezy mi przede wszystkim na rzezbie brzucha ale rowniez chce zaznaczyc zarys wszystkich mięsni kompletnie nie wiem jaka [...]

Witam mam pytanie mam troche fatu na brzychu i chciałem zaczac trening FBW. Już kiedys cwiczyłem ok 8 miesiecy ale zrobiłem 2 lata przerwy i znów cwicze jestem obeznany z ciearami i wiem co to jest porzadny trening. FBW ( 15/10/5 ) chce zaczać bo chce przedewszystkim zdobyć mase ale boje sie ze ursnie mi bardziej brzuch nawet przy odpoweidniej [...]

Zamierzam wrócić do ćwiczeń po 2 miesiącach przerwy, po świętach jakoś dziwnie sie potoczyło że całkiem sobie odpuściłem, ale chcę wrócić bo z dnia na dzień coraz gorzej się czuje w swoim ciele może to przez to że mnie podlało ostro. Dotąd ćwiczyłem FBW, ale teraz mam pytanie co mi polecacie, split czy może FBW ? Dodam że ćwiczę w domu, mam [...]

Witam, Powiedzcie mi , czy trening dobrze rozłożyłem trening na 5 dni Pewnie będziecie pytać - staż 3 lata 2 lata systematycznie, rok przerwy znowu 1 systematycznie i przerwa ( wszystko niestety przez kase ) no i teraz od 2 michów dalej, mam nadzieje, że bez komplikacji będzie już Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Poniedziałek Klatka piersiowa [...]

[...] plecy, biceps, przedramię; Piątek: barki, nogi. I teraz moje pytanie. Chciałbym popracować też częściej nad partiami, które są zaniedbane. Jeśli do tego planu dopiszę Wtorek: barki, nogi. To czy będzie git? Czy dwa treningi w tygodniu na jedną partię mogą spowodować spalanie się mięśni? W sumie to między wtorkiem a piątkiem 3/4 dni przerwy jest.

Witam, Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, na razie bez dokładniejszego planu, ćwiczę koło 2h dziennie, 1-2 ćwiczenia na każdą partię 10 machnięć, 4 serie, krótkie przerwy. Chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić [...]

[...] tą mase czy bym mogl przejść już do Rzeźby , zdaje sobie z tego sprawe ze nie bede jakims pakerem , ale zawsze wolalem , robic wiecej powt , mniejszym ciezarem i ktrotsze przerwy , Nie chce wygladac jak kulturysta ale Np. jak Lazar Angelov , czy do takiej postury potrzebna jest masa , i czy robiąć rzeźbe , łapa bedzię rosła ? Czy tylko bedzie [...]

[...] i przez to nie dotleniałem mózg (tak doradził mi kolega). Pewnego dnia przy robieniu pompek strasznie zaczęła boleć mnie głowa. Od tamtego momentu przy jakimkolwiek wysiłku fizycznym czy to na siłowni czy podczas biegania ból głowy powraca. Zrobiłem nawet ponad tydzień przerwy od sportu ale ból nadal wraca. Nie wiem co mam robić i proszę o radę.

Chciałbym sie dowiedzieć jak powinienem ćwiczyć brzuch jeżeli teraz właśnie ćwicze na siłe. Wymyśliłem takie coś na brzuch czy dobrze? Ćwiczyłbym go w środe i sobote. spięcia 3*40 podciąganie kolan wisząc na drążku 3*20 skręty tułowia z gryfem 8,5 kg na barkach 2*50 Spięcia i podciąganie kolan wykonywane w ten sposób że jedna seria spięć i o niej [...]

witam.. cwicze juz 2 lata bez przerwy ( tzn co pol roku jakis tydzien). mam pytanie, czy jest sens robic sile/mase w wakacje ? zalezy mi na sile klatki piersiowej naj bardziej, trening wygladal by tak 4 cw. na duze partie i 3 cw. na male partie wszystko po 4 serie w powtorzeniach 8 8 6 6 :> zawsze robilem cykle na 10 pow i na 12, [...]

Cześć wszystkim ! Coś o mnie: wiek 21 lat waga 73kg wzrost 178cm Mam taki problem, ćwicze od jakiegos roku w miare systematycznie choć zdarzały się przerwy i jak do tej pory osiągnąłem 38cm w bicku, 108 w klacie ale problem pojawia sie z brzuchem poniewaz przy tak niskiej wadze mam 82 cm z rana w pasie a po posilkach obwod skacze do 86cm. I [...]

[...] na mysli: - przeplatane 1x klatka -> 1x tric -> 1x klatka -> 1x tric - ciagiem 2x kaltka -> 2x tric Cwiczenie przeplatane wydaje sie lzejsze do wykonania. Chyba sie to bierze z dluzszej przerwy dla konkretnego mięśnia. Ale cwiczenia w ciagu wydaja sie byc bardziej skuteczne. Macie moze jakies praktyczniejsze wnioski? Co sadzicie? Dzieki i pozdro.

[...] o spalenie mięśni? Trenuję tak od 2 tygodni i widzę rezultaty tylko nie wiem co z tego wyniknie na dalszą metę... Po treningu siłowym spożywam 30g gainera + 30g białka + kreatynę + bcaa + aakg . Po wypiciu daję ok 10min przerwy i spadam na rower 2x10min. W dnt spożywam przed treningiem kreatyne + bcaa + aakg i po 40min treningu ta sama porcja.

Siema mam pytanko... czy jak bym bral 2xXP(50dni) czy moge w tym czasie brac shock therapy?? czy lepiej zastosowac w czasie przerwy miedzy cyklami na XP... czy po Shock therapy tez mozna sie spodziewac przyrostow masy czy tylko sila i pompa??

Witam , chodzilem na silownie 2 lata temu przez rok , potem rok przerwy , i od 2 miesiecy chodze na normalna , profesjonalna silownie. mam 182cm i waze 71kg ( dosc szczuply) Kupowalem odzywki bialkowe pare razy , jedynie pierwsza dala mi 5kg , a nastepne nic:/ Kolega ktory bawi sie w ten sprot przez pewien czas , polecil mi " Odzywke [...]

[...] martwy ciąg i po tym w czwartek mam zaplanowane ćwiczenie na dwójki - martwy ciąg na prostych nogach. Czyli w planie jest tak, że będę robił teoretycznie dwa razy martwy ciąg i to z jednym dniem przerwy. Czy taka opcja jest korzystna? Czy może lepiej zamienić dzień pleców z dniem z klatką po to, aby grzbiet miał więcej czasu na regenerację?

witam, ćwiczyłem ponad 2 lata, teraz po roku przerwy chciałbym znów zacząć tylko nie wiem za bardzo jaki trening, chodzę na siłownie "już" od 2 tygodni i ćwiczę FBW. teraz zacząć split? moim celem jest powiększenie mięśni połączony z rzuceniem zbędnych kilogramów(szczególnie brzuch). Trening zaczynam biegiem (na razie to jest 10min na bieżni ale [...]

[...] Środa: - plecy (4 ćwiczenia) - biceps (3 ćwiczenia) Piątek: - barki (4 ćwiczenia) - kaptur (3 ćwiczenia) - Przedramiona (3 ćwiczenia) Brzuch ćwiczę co drugi dzień z 1 minutą przerwy pomiędzy ćwiczeniem, z 6 rodzajami ćwiczeń. Pytanie: Czy muszę trenować nogi, trenując w klubie 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-25 09:21:21