[...] zen szen olimp,białko,weglowodany) Moje pytanie brzmi o kolejny cykl. Mianowicie myslalem nad monohydratem kreatyny. 1. Zaczac odrazu jako stała suplementacja?/miesiac przerwy i wtedy cykl 2.Monohydrat cos do tego jeszcze? 3.Moze jakas inna sugestia? Dotychczas formy kreatyny które przyjmowałem to podane wyzej BB i ester oraz jabłczan. [...]
[...] ) to naprawdę hit. W wakacje przy upałach udało mi się wyciągnąć 10kg w rekordzie na klatkę ( ze 140 na 150 ) właśnie głównie dzięki niej. Teraz robię se zalecane 1.5 miecha przerwy. Pytanie jest takie czy w następnym cyklu też odczuję jej pozytywne działanie? Ze zwykłą kreatyną to najlepiej działa za 1 razem. Proszę o wypowiedź osoby które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, cwicze juz jakies 6 miechow od stycznia, mialem jakies 2 miechy przerwy mialem ulozona diete,aczkolwiek nie trzymalem się jej w 100% teraz chce zaczać od dzis trzymać ją w 120%, dlatego wklejam ją do drobnych poprawek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06b6424324204c3d920ab06fea689100.JPG [...]
[...] chce mi się rano wstawać z łóżka i działać, lepiej mi się myśli, nie mam takiego lenia. Wyczytałem tylko w ulotce, że po 3 miesiącach trzeba zrobić miesięczną przerwę i odstawić witaminy. Zastanawiam się i boję się trochę czy nie będę się wtedy czuł zdecydowanie gorzej. Braliście te witaminy? Jak było podczas tej przerwy? Odczuwaliście ich brak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni maścią rozgrzewająca no ale sami wiecie pogrzeje pogrzeje i przestaje. Jakieś porady rady sugestie ? :) Ps. Nie nie byłem z tym u lekarza (gdy rok temu poszedłem z bólem barku dostałem skierowanie na ogólne badania krwi, moczu i zrobilem sobie 2 tyg przerwy efekt ? przeszło). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7982074af394662ba953ecafb66e479.jpg
[...] (107 min) c REST DAY p plecy, biceps (104 min) s triceps, kardio n REST DAY trening trwa tyle ze względu na b. duze ciezary wzgledem czego potrzebuje robic dluzsze przerwy planuje zjechac do 10-12% fatu do wakacji (ketoza mieszana z if) i moje pytanie dotyczy suplementacji bcaa, jakie dawki powinienem przyjmowac przy mojej wadze? z góry [...]
[...] Ćwiczę sobie od dłuższego czasu (staż ~3 lata), ale postanowiłem trochę zmniejszyć nacisk na siłkę i ułożyłem sobie taki plan FBW A & B (co drugi dzień, czasem dwa dni przerwy, czasem dzień w zależności od regenracji i czasu). Chciałem, żeby głownie opierał się na wielostawach + parę podstawowych dodatków na triceps, biceps i barki. [...]
[...] wyciskania leżąc drżą mi ręce.Wyczytałem że może brak witamin i magnezu wiec zaopatrzyłem sie we wszystko po tygodniu zażywania nie pomogło,poradzono mi zrobienie sobie przerwy tygodniowej ale nie pomogło.Nie jest to takie drżenie bardzo mocne ale jednak jest. ćwicze 8 miesięcy Max leżąc 110 kg Drżenie jest już odczuwalne przy 60 kg macie [...]
[...] Czy CROSSFITEM mozemy nazwac taki trening: Power Clean 15 powt Brzuszki 40 powt MC 10 powt Pompki 40 powt Przysiad 5 powt Wszystko wykonujemy bez przerwy ? z przerwa a jak tak to jaka? Duzo informacji krazy po sieci ale zadnych konkretow.CROSSFIT to po prostu aktywnosc fizyczna ale mi to wyglada jak juz mowilem na [...]
[...] pracy,a 4 dni wolnego.w te 4 dni w kture pracuje nie mam jak trenowac.czy przy takim systenie trening budujacy jest do zrobienia??myslalem o czyms takim: 2 dni trening,dzien przerwy,trening,potem 4 dni wolnego i powturka tego systemu.wiem rze kazda partia musi byc trnowana co 7 dni,ale jak dodam w diecie jakis antykatabolik typu bcaa to uda mi [...]
[...] do treningów,nawet takie zmęczenie, na treningu nie potrafię się skupić wycztałem na forum i doszedłem do wniosku że się przetrenowałem chcę teraz sobie zrobić tydzień przerwy i za tydzień w poniedziałek wrócić na matę,pracuję przy komputerze więc bardzo często siedzę no i zmierzam do tego że chciałbym dobrze wykorzystać ten tydzień [...]
czy ktos mógłby mi rozpisac trening na mase, mam 17 lat i ważę 63kg przy wzroscie 177cm. Trenowałem 6 miesiecy i 4 miesiace przerwy. Od 2 miesiecy zacząłem ponownie trenowac na silowni na przemian z boksem. chcialbym zeby ktos mi rozpisal trening 5-6 dni w tyg. Z bosku zrezygnowalem zeby troche narzucic masy ale niemam odpowiedniego trenigu. [...]
[...] razy w tygodniu (doradzcie). Od pol roku chodze na treningi boksu i muay thai , wiec jakas tam wytrzymalosc i sila jest . PLAN : SWING : 3x5 , CHEST PRESS: 3x5 (na reke) , BRZUSZKI : 3x5 ( brzuszki z obciazeniem na klacie i nogami w gorze ) , MILITARY PRESS :3x5 , PRZYSIADY : 3x5 . 5 minutowe przerwy miedzy seriami , obciazenie 16 kg . Ocencie
Witam wszystkich. Mam pytanko. Otoz mialem teraz 3 miesiace przerwy w treningu. Zaczalem znow cwiczyc. Chce zrobic glownie mase. Wybralem gain bolica, bo jest tani i z tego co slyszalem bardzo dobry dla osob w mojej sytuacji (ektomorfikow i chcialem do tego jeszcze dolozyc jakas kreatyne. Chcialbym zeby wyszlo w miare tanio, a zeby bylo dobre [...]
WITAM mam pytanie mialem troche przerwy w treningach i sporo sie zmienilo jesli chodzi o jakosc i ilosc suplementow jakie bialko polecacie z tanszych produktow do tej pory stosowalem PVL albo extensor niestety obecnie budzet nie pozwala na te produkty.Smak jest dla mnie bez znaczenia zalezy mi na jakosci bialka,
Cześć, Mam 36 lat, miałem około 10 lat przerwy od siłowni, kilka miesięcy temu "wróciłem" ale okazało się że wszystkie stare kontuzje odezwały sie na raz i nie jestem w stanie trenować. Jak bym chciał remontować każdą kontuzję po kolei to przed 40 raczej bym się nie wyrobił. Pytanie brzmi czy są obecnie na rynku jakieś środki które pomogły by mi w [...]
Witam. Od dwóch miesięcy stosuję n/w.plan treningowy. Trzy dni reningu, jeden dzień przerwy: -dzień pierwszy:-mięśnie klatki piersiowej -tricepsy -mięśnie brzucha -dzień drugi :-mięśnie pleców -mięśnie naramienne -bicepsy -dzień trzeci :-mięśnie czworogłowe ud [...]
[...] chciałbym więcj myślę ,że w poniedziałek 140 wezmę ale do wakacji myślę nad 150. Idzie już drugi tydzień jak jestem po kreatynie cm3 + nitrobolon 1 pod koniec cyklu teraz jeszcze będzie 3 tygodnie przerwy i co dalej. Mam nadzieję ,że coś dla mnei wymyślicie myślałem nad massacra 2 albo nox pump ten mocniejszy tylko ,ż eu mnie on ponad 150 zł
Musze się przygotować na test sprawnościowy ,drążek 21 razy ,bieganie 1000 m i 50 m Mam troche brzucha ćwiczę tylko w domu bieganie drążek robie przerwy np pon: drążek wtorek: bieganie środa: drążek itd nie wiem czy dobrze teraz tak chce zastosować kreatynę vitalmaxa żeby ponieść siłę bo masy nie potrzebuje podnoszę się teraz 14 razy aa tak [...]
