Dzięki za wypowiedź, ale mógłbyś też odpowiedzieć na pozostałe pytania? Głownie chodzi mi o ten system treningów (cykl 2 miesiące treningu, tydzień przerwy, zmiana planu, zaczęcie nowego cyklu od niskich ciężarów, a dużo powtórzeń, w celu stałego progresu siłowego),oraz o cardio. Robić, nie robić? Na jakim tętnie? a co do planu, to zacząłem nim [...]
[...] tempo.. 4x 200m (noga musi sie krecic) ten trening mocny. 6 dzien powinna byc przerwa i kolejne 3 dni.. trening rozciaganie 2-3km pozniej pare 200m. coraz luzniej.. 1-2 dni przerwy. i masz czas 3:30 - 3:40. moim zdaniem zalezy ejszcze jaka masz budopwe czy chodzisz nasilke czy cwiczysz cos nogi. Dobra budowa, mocny trening. jestes w stanie w 12 [...]
[...] barki i nogi W polowie treningu barkow myslalem ze nie dokoncze treningu :D Taka pompa :) Nogi rowniez zmasakrowane Wytrzymalosc rowniez dobra dzieki czemu moglem skrocic przerwy miedzy seriami Produkt warty uwagi Na mnie dziala :) Zaj**ista masakra na treningu :) Pozdrawiam tak wiemy - nie ten produkt ale dziekujemy za pelna relacje teraz [...]
[...] barki i nogi W polowie treningu barkow myslalem ze nie dokoncze treningu :D Taka pompa :) Nogi rowniez zmasakrowane Wytrzymalosc rowniez dobra dzieki czemu moglem skrocic przerwy miedzy seriami Produkt warty uwagi Na mnie dziala :) Zaj**ista masakra na treningu :) Pozdrawiam tak wiemy - nie ten produkt ale dziekujemy za pelna relacje teraz [...]
12 godzin poza domem jak nic bo dojeżdżam ( albo i więcej wypadnie ) okienek nie ma, są przerwy 10 minut ale jakieś ksero, uzupełnianie notatek itd więc czasu mało muszę wziąć minimum 332 gram kuraka i 50 gram wpc a więc jak mówisz 2 porcje chciałem mniej mięsa a więcej wpc w butelce ale zrobię jak mówicie szanowni modzi ps. czy sprawdzi się [...]
kurcze ale będe ledwo co po cyklu na xpandach xp zwykły + xp energized poźniej przerwy ze 2 tyg. i w tym lajtowny trening i później już powoli bede wprowadzał "elementy rzeźby" wiec niewiem czy od razu bedzie sens dawac znowu kretke... hmm... a może by tak w połowie rzeźby zażucic jakis stack wtedy była by już przerwa od xp jakies 5-6 [...]
Z fizjoterapeutą jeszcze nie, ale dziękuje za zmotywowanie mnie, na pewno to zrobię w najbliższym czasie. Na razie byłem u lekarza, zlecił rtg odcinka lędźwiowego. 2 tygodnie przerwy od silowni jak do tej pory chodze na basen. Co zauwazylem dziwnego gdy trochę poplywam bark bądź łopatka nie przeskakuje, po wyjściu z wody jeszcze przez jakieś 5 [...]
masz racja ale co byś zaproponował konkretnie jakieś z 2 opcje możesz podrzucić z dawkami myślałem coś takiego 6 tygodni meta 40 mlg 1-2 tygodnia przerwy i znowu 6 tygodni tylko z 50 mlg (boje się tylko trochę czy wątroba wytrzyma) + test oczywiście (500mlg/week) wkradł się błąd w ankiecie bf-13 i endo Zmieniony przez - artek999 w dniu 2017-05-10 [...]
[...] bez problemow zatem jesli chodzi o suple takze to chyba sie sprawdzily choc to w tym przypadku nie tak istotne 3 dosc latwe walki Podziwiam Lukasza on nawet po 2-3 latach przerwy od treningow na haslo stawaia sie na ringu I wygrywa Widac nie trza udziwnien jak Rocki, pomylonych treningow a serca I wrodzonych umiejetnosci takze Bywalo ze z [...]
[...] więc na początku treningu, w pierwszy dzień. 1 - Pon) Nogi i Barki (niech nogi zdążą się zregenerować do czwartku) 2 - Wto) Klatka i Plecy (w czwartek pracują lekko, 2 dni przerwy wystarczą) 3 - Sro) Biceps, Triceps, Przedramię (bo w czwartek ich nie robisz) Czwartek - wiadomo, obwodówka z naciskiem na nogi. Niby pierwszy i drugi dzień [...]
Ćwiczysz 5x 6x w tyg? Z tego co napisałaś nie umiem jakoś wyciągnąć ile ćwiczysz albo co ile masz dzień przerwy. Średnio co 2-3 dzień powinnaś dać się organizmowi też zregenerować. Redukcja, redukcją, ale nie zajedź się. Postaw w dni wolne na aktywny wypoczynek spacer, wolny rower lub basen, może jakaś joga albo sauna. A jeśli chodzi o tą zmianę [...]
[...] gdy kilka razy pod rzad spalem z glowa wlasnie na prawym lokciu?? I jak siedzialem przy otwartym oknie lub w samochodzie lecialo mi zimne powietrze na lokiec?? Nie wiem czy to sie jakos ze soba wiaze pisze tylko moje spostrzezenia Smarowac to czyms?Nosic ta opaske? Co dalej robic?Pomyslalem ze sobie zrobie teraz z tydzien przerwy z cwiczeniem?
przerwa ... z 2 miesiące temu. Co radzisz na teraz ?? Jakieś ACT wrzucić na 2-3 tyg ... potem tydzień przerwy bez siłki i FBW ?? Teraz wiem , że nie trzeba było słuchac kumpli z tą kreatyną i tym treningiem . Ale cóż ... Szkoda , że tak późno na sfd trafiłem Zmieniony przez - Prezzzesss w dniu 2008-08-30 22:24:42
[...] 750 g - szybko wchłanialne białeczko, ja biorę 30g na ok. 30 min. przed treningiem, TREC Night Protein Blend 1500 g - codziennie 40g przed spaniem lub w sytuacji dłuższej przerwy pomięzy posiłkami np. 6 godz. Z tych trzech wybrałbym co najwyżej 2 odżywki WPI (alternatywnie kupiłbym WPC tańsza i na naszym poziomie bez różnicy) na dzień i [...]
[...] na redukcje/rzezbe mozna 2 razy niewiem czy nie byloby to lepszym pomyslem dlatego zastanawiam sie czy moglbym tak trenowac jak napisalem wyzej ewentulanie moze wieksze przerwy ? aha jeszczejedno czy podciagnie na drazku w dni ktore nie trenuje tych klatki moze przeszkadzac w jej regenracji ? nie podciagam sie duzo bardzo 2s podchwy [...]
[...] poniedziałek ciężkie przysiady i WL, a w piątek ciężki martwy lżej P i WL? Dostałem też taką propozycję, co myślisz? "jeden tydzien 5x 3 drugi 5x10 cwiczysz przeplatajac przerwy do max 2 min A rwanie 5x 3/5 przysiad 5x 3/10 wioslo 5x 3/10 plaska 5x 3/10 dipsy 5x max B zarzut 5x 3/5 martwy 5x 3/10 fronty 5x 3/10 wycisk stojac 5x 3/10 [...]
dokładnie, szybko powróci, ja miewałem przerwy po 5-9 miesięcy i w 2 miechy odrabiałem straty wracając do formy sprzed przerwy. Także po 2miechach off odrobisz szybko.
[...] przed treningiem zjedz wiecej bo potrzebuejsz energie na trening. 30 minut po treningu tez zjedz wiecej niz wykle aby uzupelnic braki. Cwicz 2 do 3 razy w tygodniu. NIE ABS!! tym rzezbisz. Stara sie cwiczyc brzuszkami z obciazeniem na klacie np 4 serie po 25 powtorzen z minuta przerwy miedzy seriami + 4 serie 10 podciagniec w zwisie. Dziekuje
Zostałeś powołany - PRZEDPREMIEROWY TEST REDWEILER!
