2 przerwy w

8.05.2014 Czwartek Wczoraj zrobiłem trening domowy: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków 15 przysiadów 1 minuta przerwy x 14 Czas: 26 min 10 sec Dzisiaj: Tabata + 1) wyskoki z podciągnięciem kolan do klatki 2) burpee 3) bieg bokserski z hantlami 1kg 4) mountain climbers 5) pompki x2 + na koniec jedna seria wyskoków na dobicie razem 11 [...]

[...] pi razy drzwi ale mniej więcej z zachowaniem założonego BWT na dnt. __________________ TYDZIEŃ II poniedziałek TRENING 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 24/27/30/32,5 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 12/17/20/22 22/17/17/17 1a ok, kombinacje z chwytem i szerokością łokici 1b [...]

[...] leżąc za głowę, 2 kg x 15/15/15 5. Uginanie ramion ze sztangielkami, 3 kg x 15/15/15 Od razu człowiekowi lepiej po treningu :-) Ciężary śmieszne, ale po prawie 2 tygodniach przerwy wolałam nie szaleć, żeby nie zdychać jutro. Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, banan, 3 jajka, kefir), olej kokosowy (podzielone na dwa posiłki) - Filet [...]

[...] GPP :( burpee challenge: 55x burpee (15/12/12/10/6) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 31.01 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] 1a. Ło matko, nie znoszę wykroków ale na szczescie kolana nie bolą wiec mogę robić, strasznie ręce cierpną, robiłam przerwy. 1b. Ni cholery nie czuje tego ćwiczenia z hantlami. Aby ruch bardziej przypominał RDL od 3 rundy robiłam ze sztangą, można tak? 2a. wiadomo ciężko ale do przodu ;) [...]

[...] W międzyczasie niestety wyskoczył pogrzeb w rodzinie daleko od domu i koniec końców pierwszy raz na siłkę mogłem wbić dopiero w ten poniedziałek, po dwóch tygodniach przerwy od ruchu - padło na przysiady. Już nazajutrz czując zakwasy wiedziałem, że w środę (po 2 dniach zakwasy największe są u mnie) będzie masakra. I była - uczyłem się na [...]

[...] warzywa) wciągnąłem w kwadrans. Trzeci posiłek (700g skrzydełek + kilka sztuk warzyw) sobie na 22:00 zostawiłem. Pierwszy trening w tym roku, po około 2 tygodniach przerwy od siłki nie licząc sprawdzania maxów. Trochę mało snu dziś było (5h niecałe) i ciało lekko rozdygotane po kawach, strasznie dziwnie robiło się przysiady - niby siła [...]

[...] bo dziś się dowiedziałem że 17 września będą organizowane MP w armwreslingu w Jaworznie jakieś 35 km ode mnie, ostatni start miałem w czerwcu 2019 na MP gdzie byłem 2 potem pandemia przyszła a potem się wkręciłem w strict curl przez Wycwiela :-) haha więc pora wrócić sprawdzić się czy można jeszcze coś wygrać mimo tak długiej przerwy :-)

[...] dodatkowo rozluźnia mięsień docelowy. Ta metoda jest uznawana za bezpieczniejszą od metody nr 1. Ćwiczenia PNF można wykonywać w 2 - 3 seriach, z min. 20 sekund przerwy między nimi. Nie wzmacniają one mięśni tak bardzo jak ćwiczenia izometryczne, ale są bardziej bezpieczne. Można ich użyć dla tylu grup mięśniowych ilu się chce. Po [...]

[...] zopotrzebowania na nią},poza tym 2 osłonki na wątrobę dziennie;II tydz. 3 tab. mety,pozostałe tabsy bez zmian;III tydz.tak samo jak drugi. Teraz zrobiłem sobie 3 tyg. przerwy.Po nich znowu zacznę dawkować mete,tyle że w większych dawkach. Właśnie że teraz jestem w okresie tej przerwy chciałem się poradzić czy wybrałem dobry cykl???A może [...]

[...] na ławce, udało się wyrównać w garażu wynik z siłowni. Te zatrzymywane powtórzenia są mega. Mam nadzieję, że klatka w tym sezonie nabierze wyglądu. Pompki odwrotne to 30s przerwy między seriami, po prostu masakrator. Przysiady sumo ło matko, a później wspięci Ana palce 7 serii po 20 powtórzeń. Żeby nie było, że za szybko kończe to na dobicie [...]

[...] już mniej, ale niezbyt byłam w stanie liczyć. Drugi workout to chyba pierwszy w mojej karierze unbroken, ani razu nie puściłam się drążka i ani razu nie wypuściłam sztangi, przerwy maks na 3 oddechy. Jestem zaskoczona, bo to WOD z bieganiem, ale dzisiaj mnie niosło, pewnie też dlatego, że robiłam zaraz obok dobrego zawodnika i robiliśmy w miarę [...]

[...] w szkole same dobre oceny %-) Przed treningiem wziąłem 22 g Myogenix - Hypershock Rage, dzięki czemu trening ciężej przeszedł - nie szalałem z ciężarami ale krótsze przerwy były między seriami i więcej mocy. Nagrałem 2 filmiki: martwy ciąg - obiektyw tak ustawiłem że było widać tylko moje nogi, a drugi z wiosłowania wyszedł w miarę z tym [...]

Czwartek - 09.04 - Treningowy Powinien być podwójnie treningowy,bo na 11 miałem piłkarski,ale nie chciało mi się wstać Dieta : 200gr owsianych + Jaja 150gr makaronu razowego + Warzywa Trening 150gr makaronu razowego + Wołowina + Warzywa 150gr ryżu brązowego + 120gr razowca + Warzywa Pójdzie jeszcze 40gr białka + 15 oliwy Michę trzeba trzymać i [...]

[...] w zależnosci od Twojej wagi 3-5g dziennie po treningu bezposrednio 4)Od około 3 tyg trenuje normlanie 4 razy w tyg.Czytałem ze po wyliczeniu maksów powinno nastapic 9-12 dni przerwy i dopiero zaczac z HST.Czy moge po 2 dniach przerwy po maksach rozpoczac HST?I czy zaczac od 15 czy 10? Jestem w treningu jakis czas,mysle ze dam rade o kontuzje sie [...]

Ankiet na redukcje: Wiek - 22 lat Wzrost - 187 cm Staż treningowy - Sam tego nie wiem, liczne przerwy i powroty Waga ciała: 83 kg OBWODY (naczczo): Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki [...]

[...] - 325g - planowany trening zgodny z celem: Split 5-dniowy z następującym podziałem partii: - klatka+ brzuch - czworogłowe uda + łydki - biceps + triceps + przedramię - dzień przerwy - barki + dwugłowe uda + brzuch - plecy + łydki - dzień przerwy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znam - ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] konkretne ćwiczenia pod Ciebie? A w Norwegii serio nie ma dostępu do tego typu zabiegów? nie chce mi się w to wierzyć. Jak mus to mus, trzeba robić przerwę na ćwiczenia dołu. I proponuję zrobić rzeczywiście 2-3 tygodnie całkowitej przerwy na ćwiczenia dołu, bo chcąc nie chcąc nawet w ćwiczeniach izolowanych przywodzieciele są zaangażowane.

[...] trening bardzo udanie wyszedł :) Dopiero ok południa doszło mi TSE, wiec pierwsza dawka TSE+tussi przed siłownią była. Lało sie ze mnie strasznie... Może dlatego, że krótkie przerwy między seriami robiłem, średnio 30-60 sekund, a między grupami mięśni po 2 min przerwy dałem. Dzięki temu ze wszystkim + brzuch się w około godzine obrobiłem :) I co [...]

[...] . Faza Pierwsza -Wznosy grzbietu kąt 45 stopni 3×10 -Przysiad ze sztangą na barkach 5×5 -Wyciskanie na klatkę 5×5 -Martwy ciąg 5×5 w ostatnich 3 seriach przerwy mogą wynosić 3-5 minut, wcześniej 2 minuty. Faza Druga: Bodybuilding -Wznosy grzbietu kąt 45 stopni 3-4×10 -Przysiad przedni 5×5 -Przysiad ze sztangą na [...]