Chciałbym znowu powrócić do czwiczeń po 2 tygodniach przerwy (czwiczyłem 4 miesiące).Mam 167 wzrostu 60 kilogramów i 16 lat.Do czwiczeń mam 2x20kg hantle,rowerek,drążek.Chciałbym aby zrobiły mi się chociaż zarysy na brzuchu i to jak najszybciej oraz żeby rozbudować klatke.
[...] napisane zeby odczekac tydzien i pociagnac kolejna puche. Kupilem animal testa i animal staka naraz zeby sobie troszke podkrecic osiagi. Czy czekac tydzien i wtedy odpalic testa i staka czy od razu kontynuowac te wynalazki bez przerwy? Myslalem tez nad opcja zeby pociagnac nastepna puche staka i wtedy testa. Bral ktos takie polaczenie ? Pozdro
[...] od kilku dni po treningu biorę cieplo-zimny prysznic (30s cieply, 30s zimny - x3) i za każdym razem czuje się jakbym miał zaraz być chory. Już raz byłem, miałem tydzień przerwy od siłowni i znowu zaczynam z tymi prysznicami i nie chciałbym znowu zachorować. W jaki sposób mogę bardziej się uodpornić na takie coś? Po takim prysznicu skóra [...]
[...] objawy to zmęczenie fizyczne i psychiczne,momentami przyspieszone bicie serca,czesto jest mi gorąco i jakiś bardziej nerwowy jestem.Zaprzestałem narazie treningow i zacząłem brać lecytyne.Możecie mi doradzić jak najszybciej dojść do siebie? Może jakieś dodatkowe suplementy? Ile mniej więcej powinienem zrobić przerwy w treningach,tydzień starczy?
[...] roku. ostatno zaczełem odczuwac ból w stawach łokciowych i kręgosłupie.przeważnie przy robieniu pleców i trica. Czytałem że to powód słabej regeneracji Zrobiłem sobie 2 tyg przerwy i kupiłem odzywke Kolagen activ plus jednak gdy wróciłem na siłke bule nieustąpiły. Mam jeszcze problem z lewym barkiem pobolewa mnie przy treningu co mam robić. [...]
Od 2 miesiecy mam zastoj i to w sile i w przyrostach masy. Trzy tygodnie temu zrobilem tydzien przerwy ale to nic nei pomoglo sila nic nie poszla w gore tak jak i masa.Wczesniej cwiczylem planem z zakresem 6-8powtorzen teraz zmienilem go na progresje 12-10-8-8 ale nic. Cwicze okolo 1,5 roku co mi poradzicie? Mam jeszcze taki problem ze nie [...]
[...] zmieniać co miesiąc poprzedni jaki miałem to był; 4x25 - skretosklony 4x25 - zwykle brzuchy 4x25 - unoszenie wyprostowanych nog do gory 4x25 - unoszenie kolan do klatki Między seriami 10 sek przerwy a miedzy cwiczeniami 30 sek Bardzo zależy mi na waszych poradach. nie układam sam ponieważ nie bardzo wiem jaki bedzie odpowieni. Z góry dziekuję :)
[...] w przeciagu 2 miechow... czy jak juz zaczne 2 opakowanie efektow nie bedzie widac ?? BO ja bede mial 4 opakowania i nie wiem czy zjesc to wciagu 4-5 miesiecy czy robic jakies przerwy meidzy cyklami.... :) :?: :wink: :roll: Ja ktos ma duzo info na ten temat stosowal Prosze o Pomoc.: Np... Ile przyszlo masy po Cyklu, sily, obwodow.... itp...
[...] zrobic 8 tygodniowy cykl hst, ale zostanie mi jeszcze 2 tygodnie wolne. Szkoda byloby marnowac ten czas. Nowego cyklu nie zaczne, bo bez sensu, po tyg cwiczen robic tydzien przerwy. Co lepiej w takim razie? Przedluzyc hst (co 2 tygodnie - 15,10,5,2tyg maxow, 2 tyg negatywnych) czy po zwyklym cyklu 8tyg pocwiczyc 2tyg splitem? A moze jeszcze co [...]
[...] za dużo ciężaru na kolejnych trenigach. Już na trzecim moje osiągi spadły o jakies 30% co jest klasyczną oznaką przetrenowania. Teraz jednak uparłem się że zrobię wszystko tak jak należy. Powiedzcie kiedy zacząć nowy trening, ile zrobić sobie przerwy żeby dać mięśniom trochę luzu. Jeśli chodzi o SR to trwało ono coś koło 11-12 dni. Dzięki.Pozdro.
Wiek-16lat wzrost-174 waga-58 staz-6mc cwiczen nastepnie 6 mc przerwy i teraz 3,5mc cwiczen. Moim problemem jest to ze moje miesnie rosna symetrycznie wzgledem siebie ale klatka jakby stala w miejscu, poprostu mam bardzo mala klatke moze to byc spowodowane tym ze jestem szczuply, sam nie wiem.klatke cwicze 2 razy w tyg. i robie podstawowe [...]
siemaneczko.mam flakon 10ml deki z f.chinoin (200mg/1ml) i 100tab mety z tej samej firmy;ile czasu brac i ile przerwy miedzy cyklami i po jakim czasie pct skoro mam taki stack: nandrolone decanoate 1ml(200mg)e3d + methandienone 15mg ed? z gory dziekoweczka za odp
Jaka max dawke stosowac ? Na razie jade na 4, ale nie czuje zadnego dzialania. (serce pocenie sie itp.), a nie wiem czy moge dawke zmiejszyc. Dzisiaj zrobilem sobie dzien przerwy, jak na razie czuje sie bardzo dobrze.W ciagu 1.5 prawie 2 tyg cyklu schudlem tylko ~2-2.5Kg co bylo glownie woda bo zeszlo w ciagu 2-3 dni, waga stoi od ok tyg. Biega i [...]
[...] klatka (zwiększenie góry, spalenie nadmiaru tluszczu na dole) - jaki trening? 1.staż okolo 2-3 lata z przerwami 2.wiek 18 3.genetyka - szybkie przybieranie masy tluszczowej. 4.aktualny wyglad klatki - gora slaba ledwo ledwo..dół w miare duzy, lecz boki zatluszczone przez co h***owo to wyglada. Jaki trening klatki (przerwy, serie, cwiczenia)?
Witam jestem nowy i chciałbym sie dowiedzieć co myślicie w takim treningu: http://www.itrening.pl/trening-300-spartan/#more-179 . I prosił bym was abyście mi napisali jakie robić przerwy między ćwiczeniami i treningami? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Ostatnio Stosowałem Controlled Labs - Green Magnitude i miałem różne kreatyny i tak naprawdę chyba tylko ta dała widoczne efekty w przyroście masy, siła też ok, pompy nie ma, ale nie spodziewałem się jej. Skończyłem cykl 21 lutego na tym stacku i czy 4 tygodnie przerwy przed nastepnym cyklem wystarczy czy zrobic większą przerwę?
[...] jabłko jak z doświadczenia wiem ze na mnie słabo działa i tylko oblało mnie delikatnie tłuszczem i nic po za tym. następny cykl mam zamiar zrobić na Xtreme detonator i moje pytanie brzmi ile najlepiej teraz zrobić sobie przerwy? i czy wziasc cos miedzy czasie a jak tak to co polecacie? czy np może zrobić sobie cykl na BCAA. z góry dzięki za rady
[...] zakres powtórzeń od 10-6, tylko łapy 12-8. Mam takie pytanie, otóż chodzi o to czy mógłbym zejść z tych ciężarów np na tydzien? Zmniejszyłbym obciążenie o 30% i np robił 15 powtórzeń i schodzil do 12,10? I tak we wszystkich partiach, krótkie przerwy duża ilość powtórzeń, żeby organizm odpoczął trochę od ciężarów. Jak oceniacie ten pomysł?
[...] moje pytanie a po pewnym czasie skasowanie tematu, a mianowicie trener na silce radzi abym kazda serie (niezaleznie od rodzaju cwiczenia) wykonywal do zalamania ruchu czyli na maxa. Chcialbym wiedziec jaki cel przez to zostanie osiagniety i czy jest to trening na mase, rzezbe, itp? Dodam tylko ze przerwy miedzy cwiczeniami maja okolo 1,5 minuty
