2 przerwy w

Ok, to ja wam Panowie przyblize nieco sytuacje, abyscie mogli sami ocenic jak to wyglada. W tym momencie wracam po 1,5 miesiacu przerwy w treningu na silowni. Chcialbym nieco przyspieszyc ten powrot i jednoczesnie spalic nieco cialka (okolo 5 kg). Obecnie waze 80 kg. W tym celu zakupilem okolo 130 kapsulek Thermo Speed Extreme - nie jest to moj [...]

Znaczy miałem 3 od siłowni przerwy przez grypę lub inna chorobę takiego rodzaju.I tak to jeszcze 2 tyg w styczniu i na święta też. Jakiegoś większego roztrenowania to nie miałem. Zmieniony przez - Ssgbijacz w dniu 2015-03-19 21:11:32 Zmieniony przez - Ssgbijacz w dniu 2015-03-19 21:22:02

[...] nie znam swojego maxa, ale obecnie wolałem zamienić te ćwiczenia na jakies alternatywne. Wyciskanie max to bedzie z 80 pare kilo, ale zwazywszy na to że miałem trochę przerwy w ćwiczeniach zaczynam od małych ciężarów ( około 60kg) i co jakis czas dokładam gdy czuję że ten ciężar już mi nie wystarcza. Teraz mój plan: A- nogi, klatka, [...]

[...] taki plan: 1 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu silownia i po niej 30 minut aerobow 2 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu HIIT i po nim 30 minut aerobow i tak na przemian, ewentualnie 1 dzien przerwy w tygodniu, cel oczywiscie spalenie tluszczu. konkretnie chodzi mi o to czy dobrze jest robic aeroby po treningu HIIT. pozdrawiam

A ja myslalam ze takie przerwy w diecie polegaja na jedzeniu wedlug swojego zapotrzebowania bez deficytu przez ok tydzien:> a nie 2 dniowe obzarstwo(chociaz tezmi sie tak zdarza:P ) wiadomo ze dwa/ jeden dzien takiego czegos nie narzadzi duzo szkod tak samo jak 2 dni diety Cie zbtynio nie odchudzi

[...] i ewentualnie w dni teningowe po powrocie do domu jeszcze jedna, ale ta dawka nie jest konieczna. Kretka jest skuteczna nawet przy niskich dawkach, a przy takich zaletą jest długotrwałe, skuteczne jej przyjmowanie, możesz brać bez przerwy 3-4 miesiące. Odnośnie omegi to możesz brać 2 kapsułki w trakcie lub po posiłku, raz, dwa razy dziennie.

Moim zdaniem plan jest dobry . Tylko nie masz przerwy w cwiczeniach...Przynajmniej 2 dni w tyg musza miesnie odpoczywac.Takze ,,wcisnij" gdzies cwiczenia np srodowe i sobotnie i w te dni nie cwicz i bedzie git ;) kup jakas kreatynke czy cos na ,,kickstarter" . pozdro ;D

2 razy w tygodniu to jest za malo miedzy treningami nie mozesz miec przerwy dluzszej niz dwa dni bo stracisz duzo z kondycji i nie mozesz trenowac dluzej niz 6 dni w tyg.Jezeli czyjesz ze nie masz dobrej techniki to nie rob w domu walki z cieniem bo nabierzesz zlych nawykow a przy zlym wyprowadzaniu ciosow mozesz zniszczyc sobie stawy lokciowe a [...]

3 minuty to za dużo moim zdaniem. Trening powinien być intensywny, gdyż wtedy wydziela się więcej testosteronu. Rób przerwy 1-2 minuty między seriami, 2 minuty w wyciskaniach i 1 minuta w ćwiczeniach izolowanych.

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] jest poprawne na początku nie ale teraz na 100% poprawne.Czyli z tym posiłkiem przed i po normalnie nie zawsze z tą dietą tak szło przypuśćmy praca 12 godzin stania w tym 2 przerwy 15 min tak pierwsza o 13 potem następna 18 w tym czasie niema jak dopilnować zbyt. i tak było z 3,4 dni w tygodniu. Ale to niemożliwe żeby to w takim stopniu z tą [...]

[...] czuje bol w posladku i na w-fie czulem przy kolanach( chyba wiezadla) ale to mniejszy. I boli mnie wlasnie przy tych naglych zrywach. Narazie robie sobie 3 tygodnie lub 2 przerwy. Gdy przy ostatnich wizytach z naderwaniem miesnia czworoglowego i chyba guza kulszowego w prawej nodze natomiast ten jest w lewej. Planuje korzystac z Ketospray'u [...]

Jakos będę to musiał pogodzić, może właśnie kupie sobie kreatynę w Polsce i przez te 2 tyg będę jej zażywał. Co by się stało gdybym nie zażywał kreatyny w Polsce i po prostu robił taki właśnie przerwy w cyklu.

dj_up to metoda dla zaawansowanych np.wyciskanie na ławce 6 powt.na max. 15 sek.przerwy,2-3powt.15-20sek.przerwy1-2powt. metoda wstrząsowa w celu pobudzenia mięśni do wzrostu stosować okazjonalnie 1-2 razy w m-cu xxxxxl

dokładnie to wiem że tyle powinien trwać cykl i tyle przerwy ale ale odnosząc sie do mnie i do tego planu czy może tak być, czy 2 cykle w takim przedziale czasowym nie jest błednym rozwiązaniem, ale jeszcze raz powtarzam że będą to jedyne 2 cykle na kreatynie w tym roku ?

Brakuje nóg z naciskiem na dwuglowe i przywodziciele oraz poślada. Do tego jeśli ma słaby układ do siadu to bardzo dużo pracy go czeka, żeby to poprawić. Bez trenera może być ciężko. Moja propozycja: 2x w tygodniu(np PON CZW, lub PON, PT) Przysiad 50-55%/3x8 serii Martwy ciąg 50-55%/2x8 serii Maszyna na dwugłowy uda x/8x5 Maszyna na przywodziciele [...]

Podczas przerwy w piątkowym treningu Przemysław Saleta, który przygotowuje się do pierwszej walki w obronie tytułu mistrza Europy wszech wag, odebrał telefon. Nim wrócił do zajęć, poinformował swojego trenera Ricka Mandrisa, że podobno Gołota wznowił treningi i myśli o powrocie na ring. - Kto będzie chciał go oglądać po tym, co zrobił podczas [...]

[...] ja tego spróbowałem i codziennie podciągałem się po 6 razy, gdyż mój max to 11. po tygodniu jakoś dziwnie cięzko mi szło i postanowiłem zrobić se przerwe. PO dwuch dniach przerwy podciągałem się tylko 9razy. Chyba coś nie dla mnie ten trenig. TO czy podciągać się codziennie czy robic sobie jakiś trening np.2 razy w tygodniu zależy od ciebie. [...]

[...] ;8 na drązku nogi na drabinkach a ręce trzymamy na drązku i tak jakby pąpki sie robi tylko dowrotne ) robilismy 4 obiegi każde cwiczenie 30 albo 45 sekund nie pamietam a przerwy pomoedzy stacjami 30do 45 sekund a pomiedzy seriami to po I okregu 2min po II- okregu 3min i po III i IV- 4 min . cięzary jakie stosowalismy były bardzo mało np. [...]

Szkoda, że miałeś przerwy w ciągu tych dwóch lat,a już w ogóle po przerwie 5cio miesięcznej to trzeba praktycznie od początku pracować. Klatka wygląda spoko, reszta pozostawia wiele do życzenia jak na 2 lata, ale wiadomo, to pewnie kwestia przerw. Teraz nie odpuszczaj, przyłóż się , a za rok o tej porze będzie konkretnie :)