2 przerwy w

Jaka ilosc powtorzen w treningu masowym robic przy cwiczeniach takich jak: 1. wspiecia na palce stojac 2. wspiecia na palce siedzac ? Czy przy 2 cwiczeniu tez nalezy robic 1s przerwy na gorze i dole tak jak pisales wczesniej ?

nie tak całkiem siłowo, tylko ostatnie 2 serie można uznać za siłowe, robiłem progresje co 5kg na serie co daje 45kg różnicy pomiędzy pierwszą i ostatnią serią przerwy robiłem na wyczucie czyli w napoczątku ćwiczenia około 30-1min przy końcu jakies 2.5-3min, zależalo jeszcze jaki dzień miałem i jak z motywacją było

[...] takze nie wiem Tak czy inaczej chce wystrzelac resztki sody i uderzac w kierunku andro Nie moge wkleic linku ale w dziale doping jest moj temat powrot do formy po 7 msc przerwy, tam zarowno masa jak i wycinka byla bazowana na srodkach AC i wspominam bardzo dobrze Do wycinki nie stosowalem zadnych odwodniaczy, zadnego klenu czy t3 szedl ac [...]

[...] nie do zaciśnięcia bez rozgrzania Palce jakies dziwne grube jakby powykręcane Ból czasem promieniujący do łokci Aktualnie na trt bez gh odpoczynek To i tak mimo 2 tyg przerwy lekko czuje jeszcze opuszki palców ze są zdrętwiałe Ze swojej strony Soda Imperial Androchem Panax W takiej kolejności Dla bogatych squibb w cenie pewnie x2 co wyżej [...]

Zastanawia mnie jeszcze kilka spraw. Jak robię przysiady to wygląda to mniej więcej tak : 0x15 10x12 22x10 32x10 42x10 I często już podczas przedostatniej serii czuję duże zmęczenie i nie wiem czy to wynika z zbyt dużego ciężaru(jak dla mnie) czy bardziej z wycieńczenia mięśni? Tak samo z barkami w MP: 0x15 5x12 12x10 18x10 25x6 lub 8 nie udało [...]

[...] Czy to dobry pomysl zeby na poczatku zanizac ciezary i robic powolna progresje, czy moze robic tyle na ile pozwalami organizm? Nie chce sie wypalic,dlatego myslalem o zmianie treningu i mocnym zmniejszeniu ciezaru. Nie chce robic tygodnia przerwy, bo az tak zmeczony sie nie czuje. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-10-27 18:20:11

[...] wiesz? annoying 21:25:31 a ile seri na klatke mam zrobic?> Andrzejus Rex 21:25:45 a jak dlugo cwiczysz Andrzejus Rex 21:25:51 jakie cwiczenia Andrzejus Rex 21:25:57 jakie przerwy annoying 21:25:57 z 3 miechy Andrzejus Rex 21:26:03 ile powt w zapasie? Andrzejus Rex 21:26:09 jakie ciezary? Andrzejus Rex 21:26:13 wszystko annoying 21:26:29 powiem [...]

[...] hantli skos 15p 1c. podciaganie kolan do brzucha na drązku 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. Unoszenie bokiem 15p 2b. Francuz łamaną 15p 2c. Uginanie hantlami 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między [...]

[...] Wyciskanie hamer płasko 15p 1c. unoszenie nóg w zwisie na drązku 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. wyc. suwnica z klaty15p 2b. ściąganie sznura wyciągu górnego 15p 2c. Uginanie wyciąg dolny15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między [...]

[...] i wziałem inne buty z twarda i wyższa podeszwą więc nie wiem czy to tez pomogło czy nie %-) Frontów z podwójnym dnem nie robiłem nigdy wiec chyba nie musze mówic jak było xD przerwy krotkie jeden po drugim wchodził. Suwnica gorzej mi weszła niż wczesniejsze cwiczenia, jakoś ogolnie nie lubie suwnic, moze dlatego ze mam do nich dostęp dopiero od [...]

[...] 4 serie przywodzicieli Trening totalny rozp****** ;-D Chyba wszystko mi idelanie weszło, siła znowu czuje że w górę, minus taki że przy mc back pumsy sie odezwały i dłuzsze przerwy wpadły fronty niby marne 100kg ale dupsko do ziemi, wszyło chyba z 7 serii potem zorbiłem jeszcze 10pow z mniejszym cieżarem ale z pauza na samym dole-miazga. Suwnica [...]

[...] szeroko na hamerze bardziej z nastawieniem na gore plecow no i potem łączona to już czucie i palenie :P ogolnie mimo intensywnego dnia trening mega, czasowo 2h :P przerwy na oko bo nigdy nie cwicze z zegarkiem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/23/8897956_20316795_1541694622559430_1784103111_o.jpg [...]

[...] wiosle też dołozone 5kg na luzie. w MC sumo troche źle rozplanowałem serie wstępne i pochłoneło mi to więcej energi, bo inaczej te 190kg spokojnie poszło by 8razy no i tez przerwy musialem skracac bo trening przed pracą i brakował czasu ;( mcnpn wszeło ok ale juz czulem mocne back pumsy;/ i to mega utrudniało, jednak dodane potem DD na hack [...]

[...] gazy;/ zobacyzmy ale myśle ze zmiana jedzenia i dlatego przed wyjazdem odstawilem tez sanbrobi i debiutir wiec chyba zeby przez to, wiec najwyzej wróce ale chciałem chwile przerwy zorbić http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,nektarynka, płatki, wpc 4. omlet-białka [...]

[...] wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;) ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac chorób) a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie [...]

[...] wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;) ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac chorób) a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie [...]

[...] wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;) ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac chorób) a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie [...]

wczoraj DNT. Bieganie 9,7 km. Dzisiaj DT Zapoznanie z nowym treningiem. Dzien 1 1. MC szerokim chwytem 4x 5 90 sek przerwy 67kg 4,5, 5, 5, 2a wiosło sztangielka 3x8-10 13kg 10, 10, 10, 10 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 3x max 60 sek przerwy 3 x 12 3. opuszczanie z guma na drązku 6x1 30 sek przerwy 4. ściąganie [...]

[...] (8, 8, 8) -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) 30sekundowe przerwy pomiedzy seriami (5, 8, 8) -wyciskanie na maszynie Szmita 20,12,6-8 +6-8 (50, 60, 70->50) -wznosy przodem przy wyciągu jednoracz 12-15, 6-8 (3, 4 sztabki) BICEPS [...]

[...] przez organizm zużytych ATP i PC nie trwa na ogól dużej niż 3 min. Dlatego, jeśli celem jest szybkie rozbudowanie masy mięśniowej, powinno robić krótkie (30-120 sek.) przerwy miedzy seriami, tak, aby w organizmie twoim uruchomione zostały przemiany z udziałem kwasu mlekowego i tlenu. Ćwiczyć należy rytmicznie i utrzymywać jednakowe tempo [...]