2 przerwy w

Trening jest lipa. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Trening 4, 3,12,2013r Rozgrzewka: 10min Trening: 75min Rozciąganie: 15min Przysiad na 1 nodze przy taborecie P:9/9/9/9 L:9/9/9/9 Żuraw 7/7/7/7 Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 15/15/15 Podciąganie na drążku nachwytem (z podskoku) 4/3/3/2 Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 17s/17s/15s Pompki na poręczach 8/8/8/8 pike push up 7/7/7 [...]

mmysle ze ta toria jest bledna:P bez sensu byloby cwiczyc 2 tygodnie apotem Sd znowu 2 tygodnie znowu Sd... za malo treningu:P organizm chyba az tak sie nie meczy :P wkoncu to tylko3 treningi w tygodniu.. (ale jakby nam takie przerwy wszkole robili;) )

[...] dzisiaj wypróbuje :) nie wiem czy 4 ćwiczenia 8X8 to nie za mało ale zobaczy sie ;) u mnie na treningu na wytrzymałość robimy tzw. stacyjki Każda trwa 1,5minuty , potem 30s przerwy i następna 1. Worek, tylko ręce 2. Worek, tylko kopnięcia 3. Worek, tylko kolana 4. Worek, wsztstkie kombinacje. 5. Skakanka 6. Bieg bokserski ( w miejscu ze [...]

[...] zaliczam bo nie mialem wtedy ejszcze zielonego pojecia o kulturystyce, łącznie bawie sie w przenoszenie żelastwa może z półtora roku z tego rok juz tak ambitniej lecz male przerwy kilkudniowe i popijway były, ale mam tendencję do szybkiego powracania do formy gdyż sprawdziłem już to na sobie i liczę że jak się przyłożę to za 2 miesiące będą [...]

trening zajal mi zaledwie 50 minut, jestem w szoku... Pompa: bardzo ładna, jak na ponad tydzień przerwy napływ krwi do mięśni był bardzo przyjemnie odczuwalny, nie czułem coprawda aż tak dokładnego napływu krwi na cały mięsień tak bym czuł go dokładnie w pełnej okazałości lecz czułem ogólnie, trudno to wyjasnic ale potrafie rozrozniac u siebie [...]

2 miechy po kombinowanym cyklu z tesciem meta i primka z winem za malo przerwy bylem w pl i przez kobiete troche poszlo sie ***ac :P teraz nadrabiam

[...] ćwiczenia nr1,234 Środa 56 piątek 789 Na zakończenie kazdego treningu robić spięcia brzucha z maksymalną serią powtrzeńp po rozgrzewce aerobowej i serii rozgrzewkowej stosować obciążenia z kórymi da się zrobić 6-8 powtórzeń w 3-4 seraiach i robić 2 minuty przerwy między seriami i teaz mam ptytanie czy ten trening z dietą i gainreeem pomoże

witam picze co tam? ja drugi dzien odpoczynku w koncu sobie zrobilem 2 dni przerwy;]

Ok,daj jescze znac jak to rozpisywac na pn,wt,śr . co drugi dzień czy mogę 2 dni jechac potem 1 przerwy i tak dalej .Wolałbym 2 dni jazda 1 przerwa 2 dni jazda i weekend wolny. Ile serii i ile powtórzeń. Do Boju Polska . Jedziem z Serbami !!! Znalazłem to i powiem że mi się podoba - jest troche więcej barków : [...]

[...] od ręki, ale zaraz po treningu zamierzam jeść (ok 20-40min po treningu.). Załóżmy, że kończę jeść o 12 (tak mniej więcej wychodzi) a o 14:00 idę już na siłkę, 2 godziny przerwy to dużo? Mógłbym rozbić ten posiłek z południa na 2, tyle, że ten drugi nie miałby tłuszczu. Ale to znowu muszę czekać 30-40min, źle mi się ćwiczy gdy mam pełny [...]

Hm jeśli dobrze zrozumiałem tą wymianę zdań to 5s zwis i 5s podciągnięcie bez przerwy na ruch opuszczania/ podciągania? U mnie po każdych 5s jest 1s przerwy; więc 6x 2(góra i dół) x1s = 12s, a w 12s mam kolejne powtórzenie i 2s reszty, tak?

No właśnie nie chodzę głodna, specjalnie wstaję przed 5 żeby sobie elegancko zjeść śniadanie. Na drugie śniadanie też mam zawsze coś konkretnego. Ale od przerwy do końca pracy dzieli mnie 5 godzin i ta końcówka to jest największy koszmarrr. Pracować tam będę jeszcze 2 tygodnie i spieprzam jak najdalej bo we wrześniu mam praktyki w szkole. Więc to [...]

Dziś pierwsza wypiska.Już na wstępie poszło nie tak jak miało pójść bo zrobiłem trening nr 2 zamiast nr 1 ale...to tylko takie tydzień rozruchowy po 5 tygodniach przerwy: MC 50/10, 60/8, 70/5x5 - leciutko Barki - 20/8 30/6, 40/4 50/3x3 - również lekko Podciągnie na drążku - 5x5 - szeroko,nie za lekko nie za ciężko,wystarczająco by poczuć że się [...]

[...] powinien być trening klatki i trica, tylko cały dzień prawie spędziłem w domu, pod wieczór zachciało mi się wyjść się przewietrzyć na dwór, wróciłem do domu to głowa mnie bolała i wolałem już nie ćwiczyć. Trening przesunąłem na środę. Ogólnie trening OK, w sumie to jestem tak naprawdę po jakiś ok. 2-3 miesiącach przerwy więc jest co nadrabiać.

[...] bo po tym ciosie próbował nogę złapać i się przykleić żeby dojść do siebie, ale się nie udało.. może jakby się udało to on by zaczął dominować i byłoby jak w 2 walce. Poza tym Cain wyszedł do walki po ponad roku przerwy i z kontuzją (JDS też był kontuzjowany) masz rację nie gadajmy o tym :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-15 00:16:56

[...] treningów na co powinnam zwrócić uwagę przy układaniu planu treningowego na redukcję. Czy każdego dnia robi się podobne ćwiczenia czy każdy dzień powinien być na osobne partie, powinien mieć krótkie przerwy czy wcale, serię i powtórzenia do oporu czy na początek jakaś ilość sobie ustawić. Zmieniony przez - Miiyu w dniu 2021-05-04 09:01:40

ja gram Wisła drugi sezon pierwszy zakonczyłęm na 2 miejescu przegrał w ostatnim decydującym a pierwsze miejsśc z Wronkami 2:1 do przerwy jeszcz prowadził 1:0 i byłem Mistrzem Polski teraz jest po 9 meczach i moja drużyna jest na pierwszym miejscu razem z Zagłębiem Lublin mamy po 8 wygranych i jednym rem....

miesnie nie rosna w czasie trningu a w czasie odpoczynku. Ja robilem 2 dni cwiczen i dzien przerwy itd... i lipne przyorosty byly a czasem wstecz. 2 tygodnie temu zmienilem na trening co drugi dzien i ruszylo.

[...] olałem to fakt, sugerowałem się tym że on i tak dostaje w dupsko przy wyciskaniu to dlatego. treningi nie są codziennie - pod rząd idą dwa dni na 2 grupy mięśniowe i dzień przerwy ( nie powinienem w czasie tej przerwy robić nawet lekkich aerobów? ) klatkę dałem z barkami ze względu na angażowanie w obu wyciskaniach tricepsa, piersiowych i [...]