2 przerwy w

[...] badaniem mogłoby być RTG,które pokazuje czy nie ma jakiś narośli na kostce chyba które mogą podrażniać ścięgno. Jeśli Cię boli to dobrze by było zrobić sobie z tydzień przerwy(wiem,że ostatnio sobie robiłeś ale jak to nic nie dało to lepiej zrobić kolejny tydzień,na pewno przyniesie to więcej pożytku niż szkód,jak będziesz dalej trenował z [...]

[...] miesiąc albo 6 tygodni czyli 1,5 miesiąca. Cykl to jest załóżmy plan treningowy który będziesz wykonywał w tym okresie czasu. Potem po zakończeniu cyklu robisz 2 tygodnie przerwy ale nie odstępując diety i jednocześnie starając się ją w dalszej części urozmaicać. Po 2 tygodniach znów wracasz do treningu na taki sam okres czasu. Jeżeli nie [...]

Okej. Mam nadzieję że to w końcu załapie. Chciałbym poruszyć jeszcze jedno zagadnienie - przerwę od treningów. Ćwiczyłem około 3 miesięcy bez przerwy, czułem że organizm potrzebuję trochę luzu. Zaplanowałem sobie tydzień przerwy czyli 3 treningi. 1 trening wykonałem na ciężarach rzędu 50% CD dla 5 powtórzeń, czyli ciężary rozgzewkowe. Za chwilę [...]

1.Rampa 6 czyli wykonujesz 6p w każdej serii, dokładasz cieżary i kończysz kiedy nie dasz rady zrobić 6p. Składanka tak-wszystko po sobie bez przerwy. 2.Unoszenie przed siebie na przednią głowę barków.

[...] wyciskań wystarczy. Jak przedobrzysz, to przetrenujesz. a odnbośnie przeciwskazań do trenowania nóg następnego dnia po plecach to może nogi potrenuję w piąte, a plecy i lekka klatka w sobotę? chyba byłoby w porządku. Nie będzie zbyt dobrze, conajmniej jeden dzień przerwy by się przydał. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-12-28 15:44:06

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/inmag10.htm np. sledgehammer wheelbarrow sled dragging sandbag implement throws mieszanka powyższych bez przerwy ok 20-30 min W tym okresie do woli gry i zabawy ruchowe na świeżym powietrzu 2. Siła 4 tyg Cel: Rozwój siły maksymalnej bez znacznego wzrostu masy Przykładowy [...]

[...] w przeplatanym na 2 wersjach treningów progresja występuje co 2 tyg. dla danego treningu, bo co tyle dany trening sie powtarza. Po zakończeniu cyklu jak już pisałem tydzień przerwy i sprawdzenie nowych maksów. Jeżeli np. pod koniec cyklu skoczyła nam siła i czujemy, że jesteśmy w stanie pociągnąć z progresją jeszcze 1 tydzień, to można to [...]

[...] - dziękujemy. Prawda jest taka: gdyby Gonzalo strzelił do pustej bramki i zrobiłoby się 2:0, to Lyonowi by trochę skrzydła opadły, Real byłby w takim gazie że jeszcze do przerwy je*nąłby gola, a może dwa, a tak Gonzalo nie strzelił, w głowie siedziała Mu ta sytuacja, a potem jak automat marnował sytuacje - przecież po podaniu Kaki gdy stanął [...]

[...] beta-alaniny, nie wiem czemu. Doszło mnie kilka ciekawych informacji, więc postanowiłem, droga nie jest Co zauważyłem - lekki wzrost wytrzymałości na treningach - krótsze przerwy, mniejsze zmęczenie. A tak to wiecej trudno ocenić bo biore mix różnych supli, więc każdy ma jakiś wpływ, a jak widac było w teście dopoki nie przerwaliśmy z Rybasem [...]

[...] Oczywiście tu w każdej serii dokładam ciężar żeby przejść na maksymalny. Potem dalej 2-3 ćwiczenia, na każdym treningu inne, w zakresie powtórzeń trochę większym, krótsze przerwy itd. Takie jedno ćwiczenie, jest akurat dla mnie bardzo pomocne. Obrazuje mi czy notuje progress a jeśli tak to wiem że idzie, zaś jeśliby spadała siła to wiem że [...]

@alopi_90 Osobiście robię nie więcej niż minuta przerwy. Ja zaś mam inne pytanie, a mianowicie czy ćwiczyć tym planem brzuch codziennie a może co 2 dni? Teraz robię te ćwiczenia w dni wolne od siłowni np. pon-siłka wto-brzuch śro-siłka czw-brzuch piąt-siłka sob-brzuch niedziela-wolna. Mogłaby się wypowiedzieć jakaś osoba zaznajomiona w temacie?

Rozumiem,że celem jest siła i masa mięśniowa? Dokładnie. :-) Zrób 5x5 z doczepionym obciążeniem i dokładaj z tygodnia na tydzień.Uwierz mi że przy 40/50kg grzbiet będzie grubszy i większy. Ok, dzięki wielkie za pomoc. :) Jeszcze jedno pytanie: W dalszym ciągu 2 minutowe przerwy?

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć, i jak na razie robię ogólnorozwojówke 3 razy w tyg. mógł bym ją zwiększyc do 5 razy? 2. Robie z każdego ćwiczenia na każdą partię mięśni jedno ćwiczenie 10x4. Jakie powinny być przerwy między seriami/ćwiczeniami? 3. Jaki ciężar powienien być? Maxymalny/optymalny czy jak ?

[...] to muszę odczekać 2 minuty, albo więcej i w tym czasie robię sobie jedną serię albo przysiadów, albo martwego na prostych nogach, aby wykorzystać ten czas dłuższej przerwy. Dodam, że te ćwiczenia na nogi nie są na dużych ciężarach, tylko powiedziałbym małych/średnich (jak wspomniałem wcześniej, ma to być lekki trening nóg). Co sądzisz [...]

Jakie przerwy robic przy FBW na mase? 1,5 - 2 min? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Mozna rownolegle robic trening ABS? Czym wlasciwie jest SOG? :) Sorki za brak poslich znakow Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-12-11 15:16:55

Heja, mam pytanie, trenuje 5 miesiecy bez przerwy, od 2 jestem na masie, w poniedzialek wracam do domu i wypadnie mi 4-5 treningow. Pojsc na silownie czy zrobic sobie przerwe? Nie ma dla mnie problemu z zakupem 4-5 wejsc nie wiem tylko czy jest sens, moze to czas by odpoczac? Chociaz nie wiem czy nie peknie mi serce i czy wytrzymam tyle dni bez [...]

[...] miska mleka i płatki kukurydziane lub twaróg z białym chlebem. Jak widać tragedii aż tak wielkiej nie ma, ale różowo nie jest. Między śniadaniem a obiadem jakieś 4-5 godzin przerwy, między obiadem i kolacją podobnie. Nie raz wpadnie coś między obiadem i kolacją na "podwieczorek", jakieś kanapki podobne do śniadania. Głodny nie chodze, ale i tak [...]

Ze względu na to, że za miesiąc będę o tej porze już myślał o wyjeździe na wakacje (tydzień przerwy) to nie spieszę się z przechodzeniem na II poziom. Myślę, że zostanę na 1.2 do osiągnięcia minimum 20 powtórzeń w ćwiczeniu B. Zobaczymy, najwyżej na poziomie II będę startował z wyższego pułapu. Mi się nigdzie nie spieszy

[...] ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy)" Możesz mi to jakoś wytłumaczyć? A jeszcze jedno jakie robić przerwy? "Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B: Np. Pon:A Wt:wolne Sr:B Cz:wolne Pt:A Sob:wolne? Nd:wolne? tak to ma tyglądać? Zmieniony przez - michal98 w dniu 2013-11-17 [...]

coś usunąć? :-) spokojnie, daj sobie czasu forma biegowa wróci szybciej niż się spodziewasz :-)) Możesz usunąć ten post, który jest zacytowany, dzięki :-) Wiem, wiem.. nie podpalam się, bo ostatnio tak właśnie zafundowałam sobie 2 tygodnie przerwy przez okropny ból w stopie ;-)