2 przerwy w

[...] sierpowe,na 3 trzy haki różne kombinacje -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 13 i w dół -wszystkie ćwiczenia 2min praca/30s przerwy -po 30s nogi w górę unosimy i opuszczamy 10cm nad ziemią,grzbieciki x4 po 30s 15.01.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -3 [...]

[...] stronę -10 stacja walka z cieniem z hantlami 0,5kg -po każdej stacji przerwa 30s,3 obwody,1 obwód praca 1 min,2 obwód praca 45s,3 obwód praca 30s,po każdym obwodzie 2min przerwy,trening hardcore -trener pyta po 2 obwodzie,wiecie kiedy jest mocny trening?nikt się nie odzywa(każdy język na wierzchu)i mówi w tedy kiedy nikt się nie śmieje z [...]

[...] dół 2x plyo wszystko po 60 sekund 1. Wskok na podwyższenie 2. Przeskoki bokiem przez podwyższenie 3. Przysiad z wyskokiem 4. Wypady z wyskokiem Siłowy 3x12, 60 sekund przerwy 1. Przysiad ze sztangą nad głową 2. Hip thrust na jednej nodze 3. Wypady bocianie 4. Wykrok w bok 5. Thrusters 3x Obwód Core wszystko x20 1. Unoszenie piłki [...]

[...] http://www.iv.pl/images/93333782697655724019.jpg http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 30 minut trampolin zmęczyłem się dosyć mocno, gdyż przerwy nie było, a ja zawsze na na maxa :) http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg http://www.iv.pl/images/13351822133930295252.jpg [...]

[...] 2200 kcal Cardio: 7x60 min Chciałem dociąć mocniej ale szczerze mówiąc przez ostatnie dwa tygodnie waga już praktycznie nie spada a BF jest przyzwoity więc teraz robię 4 dni przerwy a potem lekko podbijam kcal i wracam do ćwiczenia na normalnej siłowni.Fajnie ci wyszła ta redukcja. Nie sądziłem, że przy tak wysokiej aktywności będziesz musiał [...]

[...] bralem wczesnie TSE uznalem, ze smialo mogę pominac faze 1 kapsulki na porcie i wskoczylem od razu na 2. Dodatkowo miedzy snaidaniem a treningiem miałem niecale 3 godziny przerwy wiec wzialem 2 kapsulki rano i 2 przed treningiem. No i się zaczelo. Nakrecony na trening byłem niesamowicie, jednak przyszlo to do czego to dyma burn + superserie [...]

Pytajło, a ile wynoszą przerwy między seriami i ćwiczeniami u Ciebie? jakby nie było te suple to chemia. Jak w jednym dniu zjadłem podwójną porcję Shock'a, 2 razy Storm'a, do tego z 20g bcaa i tyle samo glutaminy i chyba jeszcze do 4 posiłków olej lniany to myślałem, że pogotowie mnie zabierze tak więc teraz oprócz jakiegoś no-boostera to nie [...]

szczerze? ja zmieściłbym się w 35-40min na początku "10" jak jeszcze nie będzie zbyt ciężko to rób przerwy między seriami 1 min, a ćwiczeniami 2 min. Im dalej tym na wyczucie będziesz zwiększał, jeśli zajdzie potrzeba.

[...] 800-1000 metrow srednio szybkiego truchtu 3x10m skoków na maxa. (moga to bys na przyklad skoki do obreczy, tablicy, dowolnie jedna lub dwoma rekoma, zaleznie od mozliwosci) przerwy 1,5min 3x25m przysiadów z wyskokami. przerwy 1 min Skip C jedna długość Skip A jedna długość Wieloskoki 2x50m 3x20m (starty) Trening numer 1 3x60m przerwy [...]

[...] tymi testami o ktorych mowa byla wczesniej,przypomne bieg 12 min,drazek nachwyt20pow,wyciskanie plasko swoj ciezar 10 pow pompki na poreczach 20 pow brzuszki 50 w min , min przerwy,40,min przerwy ,30,lina 10 m same rece ,no i basen. W 1 terminie niestety sie nie udalo,bieg tak wypalil ze drazek poszedl tylko 12 pow,wyciskanie ok,pompki na [...]

Bieg 12 min na sam poczatek,po nim jest jakies 15 min przerwy ale ja jakos nigdy nie przepadalem za bieganiem,ciezko sie biega wazac 98kg. Wiec ja jestem za takim ukladem... PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed zaa karku 6x10 Przysiady ze sztangą na barkach6x10 Uginanie przedramion w oparciu ze sztangą podchwytem 4 x10 Sklony w lezeniu plasko [...]

[...] 747kcal i 36.7g tłuszczu. Nie wiem jak mam się do tego ustosunkować ale miło jest popatrzeć na takie wyniki, na pewno pomaga to w mobilizacji :-) Między seriami robię 40sec przerwy. Zastanawiam się czy to nie za krótko? Micha poniżej. Coś mi się tygodnie pomyliły, bo wrzucałam posiłki w poprzedni stąd ta data na zrzucie. Jeszcze mała dygresja do [...]

[...] robie co jakis czas do 2-3tyg, zeby zwiekszyc nieco sile). Powiem szczerze, ze sylwetka poprawia sie z dnia na dzien. Teraz jestem po przerwie i robie zakres 15-18pow :D - nie ma wielkiego obciazenia dla stawow itp, ale jak sie zmniejszy przerwy miedzy cw. to jest hardcore :) pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-09-07 10:02:26

[...] zadowolony o wiele więcej siły (+2powt na serie) ale i tak lżej niż jak robiłem ostatnio po 8;) Wyciskanie hantli - 3x16kgx10 poszło ciężarem jak ostatnio ale robiłem takie przerwy między seriami, że się nie dziwię że więcej bym nie dał rady;p Wznosy hantli na boki - 3x8kgx10 tak jak zawsze ;) Wznosy hantli w opadzie - 3x8kgx10 tez raczej po [...]

[...] pileczke porannamam nadziej, ze odmyslisz sie o jakie cwiczenia chodzi Rozgrzej sie zawsze wczesniej, pokrec konczynami i tulowiem na pilce 1 tydzien kazdy obwod 3x 40 sek przerwy 2 tydzien 30 sek 3 tydzien 4 serie 4 tydzien 20 sek Dzien1. 1a w kleku machanie noga zgieta pod siebie i do wyprostu w gore x20 na noge 1b. pilka pod brzuhcem rece na [...]

[...] zła na siebie (aż tak bardzo) ale no mam zakwasy w nogach, zarówno pływanie jak i te domówki na nogi to dla moich nóżek nowość. Plan ostatecznie zrobiłam następująco (40sek przerwy): 3x 1a. podnoszenie bioder z nogami na pilce x20 1b. z pozycji j.w trzymajac uniesiane biodra turlasz pilke pod siebie x10 3x 2a. lezac na boku gorna zgieta dolna [...]

[...] wyszło (użyj tego programu Darkthrona)+ kiedy masz trening Spać chodze o 0 : 00, ale chyba przestawię się na 23 : 00, żeby rano był czas na posiłki . Utrzymuje 2-3 godzinne przerwy między posiłkami Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesiecy Dieta I posiłek 7:00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 3,2% 300ml 2 [...]

[...] ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy musze całkowicie wyeliminować cukier z diety i co z przyprawami przepraw możesz używać , cukru unikaj 5) Czy przerwy miedzy posiłkami są odpowiednie (mam z tym problem bo drugi posiłek jem w szkole) 6) I ostatnie pytanie orzechy czy olej z pestek winogron (i jaka ma zawartość olej [...]

[...] z hantlą 10kg/12,5kg/15kg Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/7kg Push press z hantlami 5kg/6kg/7kg + MC- 50 kg powtórzenia: 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10, 15-20 sec przerwy między podejściami + interwały + plank 1 min 12 sec/ 1min 27sec/ 1 min 42 sec (liczę że następnym razem dociągnę do 2 min, tak postanawiam) side plank P 40 sec/50 [...]

[...] ok 15kg Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/ ok 7kg Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg + Przysiad 25kg powtórzenia: 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10, 15-20 sec przerwy między podejściami czas: 3min 38 sec + plank 1 min 12 sec/ 1min 27sec/1 min 42 sec/ 1 min 54 ---> }6 sec do 2 min }:-(((. Pierwszy raz poczułam jak przegina mi się [...]