TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

fajnie ze nie tylko ja mam takie problemy

WYPIS Z TRENINGU ("15"- ostatni trening):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 47,5 kg (13 powt. sam, 2 z pomoca)
2.Podciąganie na drążku - 12 powt. (ciagle bez zmian)
3.Wiosłowanie sztangą - 47,5 kg (mialem jeszcze zapas na 1 dobre powt.)
4.Wyciskanie na płaskiej - 65 kg (prawie 14 ruchow sam)
5.Uginanie sztangi - 25 kg (bez zmian)
6.Pompki na poreczach - 15 powt. (poszlo 15, lzej niz ostatnio)
7.Prostowanie nóg - 15 powt.
8.Uginanie podudzi - 15 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 5 kg
10.Wspięcia na palce - 75 kg (20powt.)

Kazdy trening w tym mikrocyklu trwal 1h, w "10" i "5" tez tyle ma trwac ?

Dzisiejszy trening byl dosc ciezki i troche slabo mi szlo, jakos checi nie mialem nie wiem czemu, pod koniec treningu nawet malo nie upadlem jak sie wyprostowalem, prawie zemdlalem (chyba za malo tlenu mialem w bani)

Po dzisiejszej przedtreningowej porcji HP nie czulem prawie wogole dzialania, nie wiem czym to bylo spowodowane, mysle ze moim slabym podejscie do dzisiejszego treningu i zamuleniem ze strony pogody, tak mi sie przynajmniej wydaje....

Ale i tak nie moge sie juz doczekac poniedzialkowego treningu - nareszcie "10" zaczynam
pzdr!

przej**ne z tymi bólami (glowy,nerek)

jak ja kończyłem ostatni cyklik na cp+hp i venomie to mnie znowu brzuch bolał (wątroba chyba,a sraka była non stop)

to jakby nie patrzec, tez nie dobrze, ale u mnie coraz lepiej jest

hehehe a ja wlasnie jestem po treningu i po 1 porcji HP i..... hehe mam strasznie dobry humor :P:P wszystko mnie bawi no i...szczypia mnie usta policzki i tyl glowy :D:D masakra hehe :D:D

"szczypia mnie usta policzki i tyl glowy"

mnie w tych miejscach nie szczypie

Pytajło, a ile wynoszą przerwy między seriami i ćwiczeniami u Ciebie?

jakby nie było te suple to chemia. Jak w jednym dniu zjadłem podwójną porcję Shock'a, 2 razy Storm'a, do tego z 20g bcaa i tyle samo glutaminy i chyba jeszcze do 4 posiłków olej lniany to myślałem, że pogotowie mnie zabierze

tak więc teraz oprócz jakiegoś no-boostera to nie przesadzam.I zawsze mam coś co wspomaga pracę wątroby.

heh minelo juz ponad 30 min i wkrecilo sie na dobre :D a swedzenie.. przenioslo sie na cale cialo:P:D najgorsze sa posladki, jak wstaje sie z krzesla to...... &^%$#^&* jakby mi ktos ilgy w dup.sko wbijal :D:D

przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ? - trudno okreslic, biore wszystko na intuicje, jesli czuje ze po takim a takim czasie dam rade wykonac cwiczenie i czuje ze oddech sie uspokoil to zaczynam
1h w tym mikrocyklu to za dlugo czy zakrotko ?

a o chemi wiadomo od dawna, w kazdej odzywce jest jej po trochu, ja tez nie zamierzam szprycowac sie tym nie wiadomo ile, przerwy zawsze dlugie robie od prochow

u mnie z dupa tez najgorzej

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-18 21:46:35

szczerze? ja zmieściłbym się w 35-40min

na początku "10" jak jeszcze nie będzie zbyt ciężko to rób przerwy między seriami 1 min, a ćwiczeniami 2 min.

Im dalej tym na wyczucie będziesz zwiększał, jeśli zajdzie potrzeba.

znaczy sie moze powiem tak, bede sie staral wyrobic w "10" w 1godzine tak samo jak w "15" i dobrze bedzie nie ?