ripahza - bede sie super cieszyl jak po mikrocyklu "10" rowniez bedzie + 1cm
WYPIS Z TRENINGU ("10"):
1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 47,5 kg
2.
Podciąganie na drążku - 5 kg (troche sie przeliczylem bo tylko 8 powt.)
3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 50 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 62,5 kg
5.Uginanie sztangi - 25 kg
6.Pompki na poreczach - 7,5 kg (dosc lekko)
7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt.
8.Uginanie podudzi - 10 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 5 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce - 2 x 70 kg (15powt.)
Trening srednio ciezki (1h), zle sie oddychalo (ciagle ta burzowa atmosfera)
Juz coraz wieksze ciezary, wiec fajnie jest
Dzisiaj przed treningiem lyknolem 1,5 miarki HP - jedyne co odczulem to mocne klucie, a pompa ta sama, raczej pozostane przy 1 miarce bo nie widze sensu sypania 1,5
King_Odin - dobrze pisales, strasznie szybko idzie sila w POMPKACH NA PORECZACH, na nastepnym zarzuce sobie 11 kg na hak
Niedlugo dam jakies foty (silowni, zarcia) bo malo kolorowo tu, ale niestety nie mialem do tej pory czym zrobic tych zdjec, wiec od nastepnego tygodnia cos wrzuce
Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-24 19:18:49