TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

raczej nie,
zawsze jak robilem ciezszymi hantelkami to cwiczenie to ANI TROSZKE nie czulem bocznych aktonow, teraz jak robie mniejszym to czuje az palenie w bocznych aktonach (robie tak ze w gornej fazie chwilke przytrzymuje), o wiele lepiej czuje wtedy to cwiczenie

A i bym zapomnial:

WAGA NARAZIE + 2 KG, LAPKA + 1 CM

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-20 21:29:28

no spox, ja wolę siłowo bardziej, lepiej mi wchodzi.No właśnie, dziś robiłem unoszenie w bok 21kg na 10powt.

aż sie trochę ździwiłem, że już po "15" masz +1cm w łapie

czyli dobrze trafiliśmy z treningiem no i przykładasz się do tego jak należy

"no spox, ja wolę siłowo bardziej, lepiej mi wchodzi.No właśnie, dziś robiłem unoszenie w bok 21kg na 10powt."
ogromny ciezar jak dla mnie na to cwiczenie, ale jak kto woli, na kazdego co innego dziala

"aż sie trochę ździwiłem, że już po "15" masz +1cm w łapie"
ja sie nie zdziwiliem, a dlatego ze wrocilo to co wczesniej spadlo, wiec nie taka u mnie radosc

"czyli dobrze trafiliśmy z treningiem no i przykładasz się do tego jak należy"
zgadzam sie, z treningiem trafilismy elegancko, a o przykladaniu sie juz nie nie wspomne staram sie jak moge, chce wyciagnac jak najwiecj sie da

wiec chyba po kolejnych mikrocyklach bedzie chyba jeszcze lepiej, jak sadzisz >?

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-21 18:36:48

jak po każdym mikrocyklu tak będzie to Ciebie rozsadzi

odrobione, czyli też dobrze.

btw: ja te unoszenia w bok robie jednorącz - lepiej czuję mięsień.

u mnie bez roznicy czy jednoracz czy obydwu, mniejwiecej czuje tak samo prace

WYPIS Z TRENINGU ("10"):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 45 kg
2.Podciąganie na drążku - 10 powt.
3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 47,5 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 57,5 kg
5.Uginanie sztangi - 25 kg
6.Pompki na poreczach - 5 kg (mialem sile na az 12 dobrych powtorzen)
7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt.
8.Uginanie podudzi - 10 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 5 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce - 2 x 65 kg (15powt.)

Trening byl zajobiscie ciezki (1h), ale to przez ta jobana pogode (nie moge juz wytrzymac, zawsze dobra pogoda na treningi jest tylko w te dni w ktore nie cwicze), dzisiaj + 30 stopni za oknem i pogoda typowa jak przed burzą, czyli nie dosc ze goraco to jeszcze parno, dlatego trening byl tak ciezki..
Dzialania HP znowu nie czulem (mysle ze poprostu sie przyzwyczailem i nie zauwazam tego)

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-22 18:09:26

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-22 18:09:55

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-22 18:10:36

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-22 18:11:12

no czasami tak jest

dajesz ładnie.Ale jak z ciężarami? swobodnie poszły czy cięzko trochę?

jesli chodzi o ciezar w cwiczeniach to narazie lajcik

centymetr już na plus znaczy dobrze idzie

ripahza - bede sie super cieszyl jak po mikrocyklu "10" rowniez bedzie + 1cm

WYPIS Z TRENINGU ("10"):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 47,5 kg
2.Podciąganie na drążku - 5 kg (troche sie przeliczylem bo tylko 8 powt.)
3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 50 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 62,5 kg
5.Uginanie sztangi - 25 kg
6.Pompki na poreczach - 7,5 kg (dosc lekko)
7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt.
8.Uginanie podudzi - 10 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 5 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce - 2 x 70 kg (15powt.)

Trening srednio ciezki (1h), zle sie oddychalo (ciagle ta burzowa atmosfera)
Juz coraz wieksze ciezary, wiec fajnie jest
Dzisiaj przed treningiem lyknolem 1,5 miarki HP - jedyne co odczulem to mocne klucie, a pompa ta sama, raczej pozostane przy 1 miarce bo nie widze sensu sypania 1,5

King_Odin - dobrze pisales, strasznie szybko idzie sila w POMPKACH NA PORECZACH, na nastepnym zarzuce sobie 11 kg na hak

Niedlugo dam jakies foty (silowni, zarcia) bo malo kolorowo tu, ale niestety nie mialem do tej pory czym zrobic tych zdjec, wiec od nastepnego tygodnia cos wrzuce

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-24 19:18:49