Podchodzę do joszki dopiero 2 raz. Planuje zrobić 3tyg, 2 tyg przerwy i znów 3 tyg będzie dobrym pomysłem? Wcześniej brałem 2 na 2 z innym środkiem. Suple pre to zazwyczaj kofeina, cytrulina aakg lub beta Al. Leży mi też boogieman z treca .Podczas stosowania johimbiny pozostać przy samej kofeinie i czy mogę brać jak wyżej?
witam. prosze o pomoc. jakie suple polecacie do uzupelnienia diety? zaczne ze pracuje w systemie dwuzmianowym w tartaku i jest trudno o regularne posilki. trenuje po pracy albo przd praca. mialem dwa miesice przerwy bo bylem za granica moj wczesniejszy staz przed wyjazdem to 8 mies.
Witam forumowiczów! Mam pytanie, mianowicie czy po aż 3 latach (!) przerwy w treningach mięśnie wrócą do dawnej formy wcześniej aniżeli w przypadku zaczęcia treningów od początku czy przerwa jest już zbyt długa, aby oczekiwać takich efektów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam, Chciałbym się zapytać jak należy ćwiczyć by nabierać masy mięsniowej, a dokładnie ile serii i powtórzeń powinno się wykonywać na duże partie mięśniowe i na male? Także czy ważny jest czas przerwy między seriami i czy powinno się zwiększać ciężar co serie? Pozdrawiam
Witam Od dłuższego czasu mam problem z mięśniem czworobocznym który jest bez przerwy napięty. Co mam zrobić żeby problem zniknął? Jakieś rozciąganie jeśli tak to jakie? Co radzicie?
Czy jesli zawsze bylem chudym cienkim chlopcem mam szanse zeby moj obwid w barkach sie zwiekszyl ?? Mam w obreczy barkowej chyba 102cm jesli dobrze pamietam...cwicze z 2.5 niesiaca teraz mam troche przerwy... waga leci w gore...biceps tez urosl ale w klacie/baroach tyle samo ?? Czy to ruszy ?
Cześć. Mam pytanie. Otóż moi koledzy obrali taki plan treningowy: 3 dni treningu pod rząd i jeden dzień przerwy. W tych 3 dniach codziennie robią biceps. Czy to ma sens?
Witam wszystkich wracam na silownie po 3 miesiacach przerwy . wczesniej cwiczylem systematycznie przez rok, skonczylem reukcje w wakacje i skonczylem cwiczyc i teraz jak wracam po takiej przerwie to jaki plan treningowy mam rozpoczac ? jak cwiczylem to bylem juz na etapie push\pull .
Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?
Planuje wejsc na redukcje i chcialbym aby ktos sie wypowiedzial w sprawie planu treningowego jak pogodzic ze soba trening silowy interwaly i bieganie ? Czy laczyc to w jednym dniu jaki czas przerwy ? Zalezy mi zeby kilogramy szybko lecialy w doł . Mam rozpisana zbilansowana diete :)
Jak ćwiczyć na ławeczce, sztanga, hantla, rozpiętki, przysiady ze sztanga: 1.)Na mase. 2.)Na rzeźbe. Głównie mi chodzi o obciążenie i szybkośc wykonywania ćwiczeń oraz przerwy między ćwiczeniami na siłowni. ile powtórzeń i serii? 175cm, 70.7kg
Jestem nowy na tym forum więc Witam Wszystkich. Mam takie pytanie. Dlaczego w przypadku treningu na masę przerwy między seriami mają wynosić 1 - 3 minuty? Przecież gdy będę odpoczywał dłużej to dam radę więcej podnieść. Pozdrawiam.
Witam! Ćwiczę regularnie od 10 miesiecy i miałem 8 dni przerwy z powodu szwów. Po przerwie nie jestem w stanie wykonać tego co dotychczas robiłem na treningu. W kazdym cwiczeniu robie ok 2 powtorzenia mniej niz wczesniej. Czy jest sie czego obawiać?
Czy ilość serii nie jest za mała na hipertrofię, po ostatniej jednostce treningowej w tygodniu jeden dzień przerwy i od nowa. Co myślicie? /SFD/2023/12/27/1a856e762705466ab0a7ceb6c0d1bbd7.jpg
Ostatni trening miałem w poniedziałek, zawsze robie jeden dzien przerwy od ostatniego i wlasnie wypada na dzisiaj (środa). Jednak strasznie mi sie nie chce i zdecydowałem ze pojde jutro. Czy taki jednorazowy wybryk bedzie czymś skutkował?
Hey . Jestem średnio zaawansowany , ćwiczę rekreacyjnie , naturalnie . Ile miesięcy mogę robić masę ? Ćwiczę obecnie tak że po 8 tyg robię tydz przerwy i jadę od nowa . Robię tak już 16 tydzień .
Witam Mam 17 lat Po 1,5 roku przerwy chciałabym wrócić do treningów. W domu posiadam sprzęt hantelki 2x2 kg ekspandery jeden metalowy i gumowy. Skakanke i kapki. Szukam planu na 100m i 400m
Witam, czy FBW można robić obwodowo czy lepiej wykonać najpierw wszystkie serie danego ćwiczenia? I jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami będą odpowiednie? Dodam że chodzi mi o mase Pozdrawiam
Dziś zrobiłem trening na klatkę piersiową (wyciskanie sztangi w leżeniu) 15 serii po 12 powtórzeń a między tym po 1 min przerwy CO DAŁ MI TEN TRENING I CZY JEST ON POPRAWNY? :-))
