2 przerwy w

[...] zaoncze jego p;an wczesniej to w jego miejsce przyjdzie kolejny w cale nie prostszy. Nie mówcie mi że po paru tygodniach splitowania trzeba robić jakieś makabrycznie długie przerwy. Sądzisz że ten plan pumy jest masakrycznie hardcorowy. Dlaczego? Nogi tylko 1 raz w tygodniu wiec nie sadze żebym miał jakoś umierać po takiej ilości. Tym bardziej [...]

[...] trening nog. - Przysiad 6x8 30, 40, 50, 60, 70, 80kg Świetnie dobrana rampa, weszła znacznie lepiej niż ta tydzień temu. W ostatniej serii ciężko, po 4 powtórzeniach 2s przerwy na wyprostowanych nogach i reszta poszła. Jest jeszcze zapas. - Wspięcia ze sztangą 100kg 20/17/14 Zwolniłem fazę negatywną -> piekło jak jasna cholera + [...]

[...] i clen) to wiadomo ze waga spadnie, ale mam nadzieje ze obwody zostana i bedzie to spoko wygladac przy powiedzmy 96-98kg:-)). Edit: nogi w tamtym tyg robilem po 2 miechach przerwy, biore sie teraz za nie porzadnie:-)). Ogolnie nie wygladaja najgorzej ale mogloby byc lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/278963a5eb7848b39fb3cd7bb0e392f6.jpg [...]

[...] z deską. Teraz patrze jednak na czas nie na ilosc dystansu, trening mam rowno 1h potem okolo 10-30min relaksu w jakuzzi lub na masazach wodnych. Plywajac zwracam uwage na przerwy czasowe ( nie moga byc za dlugie), uwzgledniam nawroty, skoki i plywanie pod wodą- bardzo dobrze wzmacnia pluca. Prze tą godzine plywania cwicze jednak tylko 3 style: [...]

[...] mam pytanie:) jestem dalej na redukcji (tłuszcz już słabo schodzi jeżeli w ogóle coś schodzi;/, około lipca wrzucę znowu jakieś foty do porównania) ale pytanie mam odnośnie przerwy od wycinki,na czym ta przerwa polega ze przez dany okres w ogóle nie cwicze i jem co chce?? bo jak narazie to tylko przeważnie w niedziele zawsze zjem coś słodkiego i [...]

[...] nadgarstków nachwyt + podchwyt 3x30 ( miałem juz wyj**ane na zuraw zmarnowałem z 1h z ustawianiem sie etc , a i tak nic nie wyszło i było pózno ) No to trochę poomijałem tego ale się nadrobi i trochę trzeba zkorygowac. Problem miałem z głową :P Bolała mnie to 2 tyg przerwy zrobilem . Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-14 20:00:39

[...] na elipsie interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row - x 4,5 4 x interwał 20sek/10sek - nie zrobiłam tej części ... jakoś zapomniałam, nie wiem dlaczego #-P 2min przerwy 4x na elipsie interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row - x 3,5 4 x interwał 20sek/10sek - nie zrobiłam tej części, zapomniałam...masakra #-P [...]

[...] 22,5kg-22,5kg-22,5kgx10 bardzooo ciężko szło...w 3. obwodzie musialam podzielić, sztanga mnie zgniatała8-O 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg-7kg-7kg 6kg-6kg-6kg zwiększyłam do 7kg - ręce i ramiona umierały, PALIŁY NIEMIŁOSIERNIE|-) 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek DOBRZE SZŁO:-) 2b. wiosło sztangą [...]

[...] czerwone wrecz sine, zaczynaja sie przenosic na bicepsy. A patrzac w lustro dolina... zdjecia wrzuce jak skoncze xpanda to bedzie mozna samemu poównac,pozatym skrócilem przerwy miedzy seriami jak radził WUCHTA i pompa jest kozacka (tzn moze byc;) Jutro klata +tric wiec jak zawsze bedzie milo fajnie i przyjemnie pozatym moj BF=28,7 % czyli [...]

[...] Anderson planuje zawalczyć, bo mówił o jakiejś przerwie do końca roku.. Nie powinno być miejsca na takie coś jeśli zawodnik nie jest kontuzjowany i chce sobie od tak rok przerwy od walk wziąć, bo powinien wybrać albo walczyć, albo iść na emeryturę albo grać w filmach Seagala.. Niech odda pas i sobie zrobi rok przerwy, wkurzają mnie takie [...]

[...] bede pisal co i jak 'idzie' by skonsultowac sie co dalej, bo mysle o przedluzeniu do konca trwania cyklu i moze nawet troche po HST lub jakies 'przejscie' na cos innego (bez przerwy regeneracyjnej, poki co nie jest mi ona potrzebna, wszystko narazie idzie zgodnie z planem , wkrecam sie na odpowiednie obroty) a weekend troche relaxowo, imprezka w [...]

"nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu [...]

[...] do 2. rż. 0,05 mg/kg mc./d; dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy [...]

Dzisiejszy trening nóg * Przysiady ze sztangą na barkach 10/50kg 8/55kg 8/60kg 6/65kg * Wyprosty nóg 10/40kg 8/45kg 8/50kg 6/50kg * Uginanie nóg 10/30kg 8/35kg 8/40kg 6/40kg Przerwy 2 min Wspięć nie byłem w stanie zrobić dołożę w czwartek 3-4 serie

Jeśli czujesz się na siłach mozesz robić dalej FBW bez przerwy a jesli czujesz się przemęczony zrób przerwę 1-2 tyg i zacznij znowu Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 16:34:17

[...] A tak było: http://img831.imageshack.us/img831/9751/obraz2521.gif na razie mam tydzień przerwy, planowane jest też spożycie jakiegoś alkoholu, w piątek mam urodziny i nie piłem nic od połowy stycznia stwierdziłem, że na zakończenie redukcji należy mi się }:-(

[...] diet cyklicznych, zmianystruktury jedzenia (structure refeeds) i przerw od diety. Kiedy twoje ciało zaczyna z toba wojnę ( a jest to spowodowane między innymi tym, że spada poziom leptyny), zmiana struktury jedzenia (refeednig), albo zrobienie sobie przerwy na 10-14 dni może być sposobem na to, aby wszystko znowu zaczęło działać Lyle McDonald '

[...] wielostawowych, więc na początku te brzuszki na ławce skośnej to była dla mnie mordęga i robiłam je zazwyczaj na raty. A wczoraj już poszły 3 serie po 20 gładko i bez żadnej przerwy. Zakwasów również dzisiaj brak, więc jest postęp. Cieszy mnie to tym bardziej, że mój brzuch wymaga jeszcze sporo pracy, żeby nie odstawał za bardzo od reszty: [...]

[...] białko 190g, węgle 285g, tłuszcze 45g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2. nr.1 deca 2ml/tyg +testosteron enenhate 250 2ml/tyg + D-bol 90mg/dz- 12 tygidni. 3 miesiące przerwy i nr.2 deca 2ml/tyg +testosteron enenhate 250 3ml/tyg + D-bol 90mg/dz- jestem w 10 tygodniu Opisz swój plan treningowy 3 dni treningu siłowego, 1 dzień cardio (40min [...]

[...] / 3 / 3 / 3 / 3 / Wszystkie podciągania były z wyskoku ,pierwsze w każdej z serii były ładnie ,wysoko ,następne znacznie niżej .Opuszczania wolne ,kontrolowane .Dosc dlugie przerwy miedzy seriami 3. RDL 3 x 6-8 było : 8 x 55 kg / 8 x 57,5 kg / 7 x 60 kg / jest : 8 x 55 kg / 7 x 60 kg / 6 x 62,5 kg Umeczone podciaganiem dlonie nie daja rady [...]