Może zaczne od tego,że jestem kajakarzem trenuje ponad 6 lat.Miałem rok przerwy.Od 3 miesięcy trenuje i wróciłem do treningu.Lecz niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś [...]
[...] mi masy? (wagi) I czy mogę ćwiczyć codziennie po 1h te same częsci ciała czy tak nie można? i czy mógłby ktoś mi napisać jak powinienem taki trening wyglądać dla początkującego? chodzi mi ile na biceps seri i po ile i jakie przerwy PROSZĘ O POMOC moje (gg32803264 jakby coś:) ) Jeżeli nie pisze tu gdzie trzeba to przepraszam ale jestem nowy.
[...] i ćwiczyłem 1.5 roku - muszę się przyznać, że przeszedłem 2 nieprzemyślane cykle anaboliczne, w tym jeden bez odblokowania. Teraz mam 20 lat i ćwiczę od około roku bez przerwy - bardzo sumiennie, bez żadnych suplementów, tym bardziej anabolików. Mój problem polega na tym, iż moje mięśnie tak jak by nie chciały się zbić, nawet po dość mocnej [...]
[...] gdzie wysiłek staje się torturą na kilka minut. Po przekroczeniu tego martwego punktu organizm przestawia się na spalanie tłuszczu i wtedy wysiłek można kontynuować bez przerwy aż do całkowitego wyczerpania rezerw. Mówili jeszcze, że specjalnie facet się zatłuszczał przed tym wyzwaniem (oczywiście ciągle trenując), a po przepłynięciu był [...]
[...] 40x40, więc byłby pewien luz w mojej ławeczce. Moje pytanie brzmi: czy da radę gdzieś kupić jakąś przelotkę z większego profilu na mniejszy, aby nie było tej 3-milimetrowej przerwy między każdą ścianką wyciągu a profilu w mojej ławce domowej roboty? Chodzi mi o to, żeby wyciąg był ciasno osadzony w profilu. Mam nadzieję, że teraz napisałem to [...]
[...] mnie obchodziło wcześniej jak i co i z czym się łączy. Żarłem tak jak napisali na opakowaniu. Siła weszła. Masa średnio 1kg masy zdobyłem < Ale za to straciłem dużo fatu bo jestem teraz fest wyżyłowany co mnie cieszy. Fajnych kształtów nabrałem i widać niezły efekt. Czywiście robie miecha przerwy aby się zregenerowała wątróbka trochę i nery.
Witam. Pisze z wielką prośbą zawsze kochałem piłkę i nic w tym kierunku Sie nie zmienilo grałem od małego i gram do dzisiaj. Ale nie gram już w żadnym klubie mialem 3 lata przerwy z powodu bardzo ciężkich bo można powiedziec ze pochłonęła mnie ulica i jej natura ale pozbieralem Sie i chcem brnac ku temu co kocham mam już 25 lat i nie nastawiam Sie [...]
Witam, oto moja propozycja treningu FBW ktory bede robil przez 1-2miesiace przerwy od kreatyny. Co myslicie? Jakies poprawki? a: wyciskanie plaska 4s podciaganie szeroko 4s unoszenie hantli na boki 4s uginanie sztangi lamanej 4s prostowanie wyciag (na trica) 4s suwnica czworoglowe 4s b: mc 4s wyciskanie barki sztanga 4s rozpietki gora/dol 4s [...]
Witam! jestem zawiedziony, bo przez 4 miesiące chodziłem regularnie na siłkę (mam 35 lat i wcześniej też ćwiczyłem, tylko miałem dłuższe lub krótsze przerwy)i brałem ARGI POWER, odżywkę białkową oraz 2 cykle KE - ALKALYN 2500. Muszę przyznać, że był efekt przysrostu (masa i definicja), ale teraz mam doła, bo widzę, że chyba wszystko mi spadło i po [...]
[...] i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. Mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy mam wykonywać [...]
PLAN TRENINGOWY seria rozgrzewkowa przed każdym ćwiczeniem przerwy: 2-3 minut PONIEDZIAŁEK klatka: • wyciskanie na ławce poziomej 5x10 • wyciskanie na ławce skośnej 5x10 • rozpiętki 5x10 barki: • wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 • podciąganie hantli wzdłuż tułowia 5x10 • unoszenie hantli bokiem 3x10 [...]
[...] do wniosku ze wieksza czestotliwość przynosi mi lepsze efekty, wiec czy taki plan ma szanse powodzenia czy raczej dać klasycznie poniedziałek środa piatek i dwa dni przerwy? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] jakiś czas gorączką. Mój organizm jest senny częściej czego nigdy nie było. Wolniej się regeneruje, trening w Pon/Wt Nogi/klata i triceps czuje do dzisiaj. Nigdy tak nie miałem. Wie ktoś może co to ? Bym poszedł niezwłocznie drugi raz do lekarza, ale musiałbym jechać 40km a może to faktycznie przetrenowanie ćwiczę od 4 miesięcy bez przerwy...
Witam wszystkich skleciłem sobie swój pierwszy trening FBW i prosiłbym o konkretna ocenę, zmianę. Ćwiczę ponad rok, bez przerwy, waga 84, siłownia w pełni wyposażona. Stosuje zasadę 15,10,5 Trening A Nogi/ Przysiad ze sztanga 3x klatka/ wyciskanie sztangi na płaskiej 3x plecy/ martwy ciąg 2x plecy/ podciąganie na drążku 2x barki/ wyciskanie [...]
[...] 15 powt 7.WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE „ARNOLDKI" 3x 15 powt. 8.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max 9.UGINANIE NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ Z HANTELKAMI 3x 15 powt. I przed kazda seria i cwiczeniem jest 1 minuta przerwy robie tak poniewaz nie mam innej mozliwosci. TERAZ TROCHE O MNIE: Wiek 16 lat wzrost 180 waga 60 kg cel masa POZDRO i z gory dzieki
[...] wracam na Muay Thai .Chce się jeszcze przed tym okresem wzmocnić . Siłownia zostanie cały czas tylko potem bieganie zamienimy na Muay Thai. Chce teraz zrobić 7 tygodni przerwy od kreatyny aby od września znowu ruszyć z tematem .Czy taka przerwa będzie odpowiednia .Słyszałem oponie że wielu zawodników używa kreatyny cały czas ? Co byście [...]
[...] deka 600mg week. Jest to 10 tydzień , w 7 tygodniu zrobiłem ostatniego szota deki I dopiero teraz mam dostawę i mogę zrobić następnego. Pytanie czy jest sens po 21 dniach przerwy od ostatniego strzala bic jeszcze deke czy zostawiać juz ja na pozniej na inny cykl . Okres poltrwania niby do 16 dni , najgorsze jesy to ze ladnie się już rozkręcala [...]
Witam. Może zacznę od tego że trenowałem na siłowni przez 1,5 roku bez przerwy, w moim planie treningowym były ćwiczenia angażujące prostowniki grzbietu. Potem zacząłem trenować sztuki walki, wszystko było ok do czasu, gdy pojawił się ogromny ból pleców podczas kopania. Mianowicie jest to ból który pojawia się nie tylko podczas kopania, ale nawet [...]
[...] do łokcia wedle lini 2 ścięgn, ogolnie dawało się ćwiczyć z boleściami ale gdy przychodziło do bicepsa albo przedramion to juz nie było miło... więc zrobiłem miesiąc przerwy, żeby zregenerować ręke stosowałem maści, kremi ściągacze i inny syf no i wczoraj po dobrej rozgrzewce zrobiłem klate i nawet nic nie było czuć, ale gdy przyszedł [...]
[...] zbednego brzucha i zarzezbianie delikatne. prosze o rade czy jest ok czy nie i co i jak zmienic to moja 1 dieta. Przewiduje cwiczyc 3 razy silka 2 dni aeroby i 2 dni przerwy. witam was serdecznie ,prosil bym o ocene ewentualne zmiany w diecie: 1) 50g płatków owsianych+ 30g rodzynek+ 50g nasion slonecznika 20g otrąb pszennych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
