2 przerwy w

[...] Wiek: 18/19 Waga: 78kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: 38cm Obwód talii: 82cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 43cm Staż na siłowni: 2lata rok przerwy i rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl4xDeca [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 5 lat przerwy , 1 rok 6. DIETA: -białko: 150gr/ dzien -węglowodany: 300gr/dzien -tłuszcz: 200gr/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17lat OMKA+META, TEST PRO +META,18 LAT TEST PRO+NANRONOL 19LAT [...]

[...] w zasadzie wszystko podstawowe jest, w sumie nie narzekam bo cały czas "idzie" do przodu' jako tako zastoju jeszcze nie miałem, a jak było za dużo, to po prostu tydzień, dwa przerwy i dalej come on :D więc tu moje pytanie, czy dalej jechać FBW czy może pora przejść na indywidualny plan na konkretne partie , a nie całe ciało na 'każdej sesji [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka + triceps + brzuch - wyciskanie sztangi płasko 4 serie 10, 8, 8, 6 - wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4 x 10, 8, 8, 6 - rozpiętki na płasko 4 x 10, 8, 8, 6 - wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 3 x 10, 8, 6 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 10, 8, 6 - pompki w podporze tyłem na ławce 2 x max - [...]

[...] sie czy to jest przetrenowabnie organizmu i warto odpoczac, czy,moze nagle cos sie z hormonami dzieje?(brak siana aby sprawdzic), Czego to sa objawy? Robie puki co tydzien przerwy od silowni 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38? -klatka: -udo: 65? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Dopiero pol roku z dieta 6. [...]

[...] po 50 gr po miedzy posilkami. 2,4 gr białka na kg masy ciała. 5 gr wegli na kg masy ciała. tłuszczy zdrowych ( brak) . Godziny posiłków i treningu ustalę sobie sam. Pracuje jako kierowca w na zmiany 13h 2 dni pracy 2 dni przerwy.W restauracji. Mogę trzymać taka dietę w pracy :) Pomocy :) Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-08-08 17:17:46

WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Cale zycie cos sie robilo zapasy,bjj,silka obecnie po 4 latach przerwy wrocilem na silke I narazie juz 1 rok 3 dni wtygodniu 6. DIETA: ok 2000-2300kcal (redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 65 :) 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 2 lata (przerwy) 6. DIETA: -białko: mniej wiecej 2g/kg, na cyklu postaram sie 3 -węglowodany: ile wlezie -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesli mozna to nazwać cyklem to 6 lat temu wbiłem 5 [...]

[...] duży skok libido i skurczenie się jajek, ale gdzie się podziało szybkie nabieranie masy i duża retencja. Nie czuję w ogóle tego j**nięcia... Od saa miałem około 4 lat przerwy. Może w diecie są jakieś luki: 1 posiłek *150g płatków owsianych *8 jaj *20ml oliwy 2 posiłek *150g ryzu *250g piersi z kurczaka *surówka + 20ml oliwy 3 posiłek [...]

[...] przedramie o nogach nic nie pisze poniewaz mam problem cos mi strzela w kolanach i musze sie zastanowaic co z tym zrobic. Mam 19 lat,184 cm i 70 kg, trenowalem juz wczesniej ale mialem 6 miesiecy przerwy, nie jestem jakis zaawansowany,wiec trening staram sie ulozyc tak zeby nie zrobic sobie jakiejs krzywdy, zeby wszystko w oczach roslo ;]

Czesc . Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi . Postanowilem zrobic troche masy . Cwicze w domu ( sztanga ,hantle lawka prosta , skosna , drazek ) . Zaczalem wiecej jesc . Oprocz tego stosuje gainer , aminokwasy (EAA) , bialko . Wszystko rozkladam sobie do posilkow w zaleznosci od zapotrzebowania . Gainer miedzy posilkami jezeli mam dluzsza [...]

znalazlem trenign na innym forum chciałbym skonsultować Cel: Masa, trenig niespójny, przerwy 60-120s. Trening ten ma na celu zaangazowanie do pracy wszystkich wlokien miesniowych, zarowno bialych, jak i czerwonych. PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - [...]

Witam serdecznie nie bede raczej oryginalny, po 5 latach przerwy chcialbym wrucic do prawdziwych treningowi zdrowego trybu :). COS O MNIE: Przerwa od treningów spowodowana była jakby to ująć wejściem w dorosłe życie i jak to sobie wmawiałem brakiem czasu, po czasie przerodziła się w brak chęci i lenistwo. Przed 5 letnia przerwą trenowałem 4 lata, [...]

[...] bardziej sprawdzilby sie trening fbw czy split. czytalem ze ekto powinni skupic sie na duzych ciezarach oraz mniejszej ilosci powtorzen, ale nie znalazlem nic na temat przerwy miedzy seriami. jesli chodzi o mezo to dowiedzialem sie ze dana partie powinno sie trenowac co 5-7 dni co oznaczaloby ze split bylby lepszym rozwiazaniem. rowniez [...]

[...] hantle, i szczeze nie wiem co jeszcze moglbym robic. Jakby moglby mi ktos pomoc stworzyc plan treningowy, to znaczy ilosc powtorzen i seri zwiekszajacych sie co jakis czas, przerwy miedzy nimi, ktore cwiczenie najpierw, ktore nastepnie. Jesli chodzi o moje mozliwosci to juz dostosuje ilosc seri do siebie to znaczy: przykladowo ktos robi 3 serie [...]

[...] Dieta : Staram się. Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie I oto mój cały trening FBW sugerowałem się tutaj waszymi opiniami i artykułem o FBW by "georgu". Więc mam nadzieję że wszystko zrozumiałem choć nie jestem pewny czy dobrze sobie ustaliłem serie i powtórzenia. Pozdrawiam. PS Aha a jakie robić przerwy między seriami ??

[...] około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi nie pomógł ani na masie ani na sile).Teraz ponownie biorę Gainera [...]

[...] i 2-3 ćwiczenia: Trap Y Raise  Trap T Raise Scapula Depression Dips I na koniec interwały - 7-8 powtórzeń. I tak na zmianę, dzień po dniu, 6 dni w tygodniu, 1 dzień przerwy. Więc jak się to codzienne jeżdżenie ma do ćwiczeń korekcyjnych i do wzmacniania mięśni tylnych nóg, pośladków, brzucha, pleców ? Czy może przeszkadzać, a może [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili plan treningowy, który znalazłem i lekko zmodyfikowałem do swoich potrzeb. Do treningu wracam po 2 miesiącach przerwy. Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Zastanawiałem się nad planem push pull legs 3 razy w tygodniu lub jakims FBW (Mogę tylko ćwiczyć od poniedziałku do piątku). Najbardziej zależy mi na rozbudowie masy [...]

[...] robie w odpowiedniej kolejnosci poniedzialek - 1 wtorek - 2 sroda - 3 czwartek - 1 piatek - 2 sobota - 3 jade tym planem od poczatku wrzesnia ( wczesniej 2 miechy przerwy) czy i jesli tak to kiedy wypadalo by zmienic cos i na co ?:O w sumie na sile niektore cwiczenia sa niezastapione ...co z tym zrobic? czy w tej chwili cos w nim [...]