Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak w temacie czy to dobry wynik ? te 6 miesięcy to troche wyolbrzymiony czas ponieważ cały sierpień nie zaglądałem na siłownie a na początku września miałem problem z ręką. Więc tak naprawdę zacząłem od lipca i ćwiczyłem miesiąc potem jakieś 1,5 miesiąca przerwy. Póżniej bez przerw aż do dzisiaj czyli jakieś 3,5 miesiąca pozdrawiam
[...] w tygodniu? Plecy dwa razy w tygodniu? Brzuch dwa razy w tygodniu? Średnią intensywnością... widziałem kiedyś taką stronkę ale nigdzie nie mogę jej znaleźć gdzie były podane przerwy między treningowe w zależności od intensywności. plan i ilość serii pozostawię sobie bo to już bardziej kwestia własnych możliwości niż jakby dla każdego to samo.
Witam po 5 latach przerwy wracam do ćwiczeń. Przy 179cm ważę 87- 90 więc przydużo biorąc pod uwagę, że z sylwetka szału nie ma (kałdun). Zaczynam od miesiąca ACT, potem pół roku FBW, i w tym okresie moim celem jest poprawienie sylwetki głównie. Kreatyny przez te pół roku stosować nie będę ale jakies ew. odżywki przydałyby się w tym okresie do [...]
Witam, cwicze 3 miesiąc. W tym 2mies z kreatyna, niedlugo skoncze cykl-300 tabl po 1250mg-monohydrate. Przyrost masy jest całkiem dobry, mysle o paru tygodniach przerwy od odżywek rzecz jasna rolleyes.gif i chcałbym potem zaczać brac odzywki ktore zjada mi resztki tluszczyku i dodadza masy miesniowej-czystej. I tu kieruje sie do doswiadczonych [...]
mam 21 lat, wcześniej ćwiczyłem tak lajtowo, teraz miałem 6 miesięcy przerwy. będę ćwiczył w domu, kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37452663 do tego mam sztangę dużą, 2 małe sztangielki, ciężary - 4x5kg, 2x10kg, 2x15kg. przez te 6 miesięcy kiedy niećwiczyłem troche przytyłem więc chce też zrzucić parę [...]
Nie wiem dlaczego tak mam, że po okresie regeneracji siła bardzo mi spada, szczególnie w wyciskaniu na klate. Dzisiaj wróciłem po 2 tygodniach przerwy i siła w wyciskaniu spadła o ponad 5 kg, nawet ciężar rozgrzewkowy wydał mi sie o wiele cięższy niż zawsze. I teraz będzie miesiąc odrabiania strat, potem znowu regeneracja i znowu spadek:/. Jak z [...]
Czesc gram w pilke nozna, od tygodnia czuje lekki bol w pachwinach, uniemozliwia mi to czasami sprinty, spytalem sie trenera czy rozciagac bolace pachwiny czy nie - powiedzial ze lepiej nie... czy macie jakies sposoby oprocz krotkiej przerwy na to ?? czy smarowanie mascmi pomoze ?? prosze o szybka odp bo jutro mam wazny mecz... z gory dzieki
witam mam pytanko czyktos juz zrobil caly cykl na tym ???? bo wlasnie koncze kreatynke potem 3 tyg przerwy z Kretom i chcialbym 3 puchy PUMPA zjesc i wlasnie mam pytanie co myslicie o tym czy nie lepiej znowu MASSACRE bo sprawdzone ?? Bo PUUMP jest nowy i nie sprawdzony
[...] Mam kupione już suple. Propa chciałem bić 2 razy w tygodniu po 200 przez 10 tyg Wino od 4 tygodnia co 2 dzień. Czy to nie za dużo? Mam 28 lat ćwiczę rok czasu. Suple mam juz kupione. Jakieś 5 lat temu ćwiczyłem już i robiłem cykle ale tak jak pisze to bylo 5 lat temu. wiec mialem troche przerwy. Waze 70 Kg przy 174 cm wzrostu. Proszę o pomoc.
[...] isc po prostu do rodiznnnego, powiedziec mu ze w obu internetowych testach prawie wszystkie objawy w/w chorob mialem i on da mi skierowanie na te badania i sprawdzi czy faktycznie mam te choroby?Czy one nie sa drogie i lepiej isc samemu sie przebadac? Głównie mnie motywuje to, że 2 lata ćwicząc, prawie żadnych efektow nie mam, temu robie przerwy.
[...] taki trening ma sens 1 Wyciskanie na płasko 7 serii każda seria 5kg więcej i powtórzeń max 12, minimalnie 2-3(ostatnia seria) , ostatnia seria to jest 90% max'a 2. Hantle na płasko 7 serii 15 ruchów 3. rozpiętki 5 serii po 15 ruchów i po tym robie tydzień przerwy na tą partie, nie wiem czy nie za dużo, ale po treningu nawet pompki nie zrobię :D
witam, czy rozsądnie jest już w przyszłym tygodniu zaczynać rzeźbę?? Tearz planuję zrobić tydzień przerwy wogóle bez ćwiczeń a potem już wchodzę z nowym treningiem i dietą i suplementami (bcaa+spalacz). CZy jeszcze czekać ze 2 tygodnie? Ale powiem wam że z brzuchem już jest nie za wesoło dlatego myslę żeby już zaczynać? Nie za wcześnie? Kiedy wy [...]
[...] zakupiłem sobie białko ostrovie 900g. Czytam na woreczku ze po spożywaniu odżywki przez 6-8 tygodni należy po tym czasie skonsultować się z lekarzem. Białeczko zakupiłem do uzupełnienia diety obliczyłem ze taki jeden worek 900g spokojnie mi na miesiąc wystarczy. Czy w spożywaniu białeczka trzeba robić jakieś przerwy? To samo tyczy się gainerów?
[...] cykl na kreatynie, argininie i odzywkach na masę. Cykl trwał ok 8 tygodni. Z efektów jestem zadowolny i to nawet bardzo. Ale chodzi mi o to, ile powinieniem zrobic przerwy przed nastepnym cyklem, który juz planuję. Czym grozi niewystarczająca przerwa? Między jescze wczesniejszym cyklem miałem przerwe ok 3,5 tygodnia. Czy to wystarczy i [...]
hejaaa zaczalem trenowac od 2 miesiecy po 3 miesiacach przerwy bo przed wakacjami trenowalem okolo 4 miesiecy podczas tego czasu nie uzywalem zadnych odzywek i supli od miesiaca jade zgodnie ze swoja dieta na mase moje pytanie jest akie: czy powinienem zaczac spozywac juz jakies odzywki czy suple zeby miec wiekszy przyrost suchej masy miesniowej? [...]
Witam od roku po urazie biore codziennie collaflex 2 tabletki oraz do tego glukozamine 1500 .Robic jakies przerwy w zazywaniu czy mozna bez obaw latami brac suplementy , czy wogole jest sens brac jedno i drugie jednoczesnie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-10-30 11:44:47
[...] niczego wartosciowego w tym temacie. A mianowicie chodzi o przerwe w treningu. Z czym sie ona wiaze? Do tej pory robiona byla masa i chetnie nie zaliczylbym spadkow ani w sile, ani w masie, a karnet wyrobie sobie dopiero za miesiac :( :( Bralem przez 2 miesiace odzywki po treningu. Weglowodany, bialko. Czy po miesiacu przerwy jest regres?
Witam mam 17 lat staż na siłowni to 1,5 roku były małe przerwy.Przebyte cykle to 2x mono i Storm+Shock (Cykl Zmarnowany) Chciałbym o pomoc w ułożeniu cyklu na mase myślałem nad HP+mono albo Storm prosze o rady aa i dieta jest ale wiadomo jak to w wakacje nie zawsze dopięta na 100% ;)Cena supli do 200 zł Poniżej zamieszczam 2 fotki [...]
Witam po kilku latach przerwy mam zamiar zacząć kopać piłkę. Od 2 tygodniu biegam 6 dni w tygodniu 2 razy dziennie 4 km po 25 min. Chciałem się poradzić czy to co opisalem wyżej plus dieta wystarczy czy muszę coś poprawić, względnie zmienic wszystko? Cel to poprawa wytrzymalośći + ewentualnie spadek masy wiek 22 lata waga 85kg 180cm wzrostu [...]
[...] podczas choroby moza cwiczyc normalnym swoim planem? czy raczej nie powinno sie forsowac organizmu ? a moze mozna cwiczyc ale troche mniej intensywnie ? Nie chcialbym robic przerwy, ale widze ze i sila nie to i checi mniej. Ale z drugiej strony ciezko usuedzuec w domu - to jak nalog ;) Jakie macie doswiadczenia ? [...]
