2 przerwy w

[...] doniekkk u mnie to wygląda tak że najpierw posiłek po godzinie dorzucam gainera- 30 min ładuje obecnie MuscleSerum -lecę na siłkę- i po treningu właśnie stack, 10 min przerwy - w sam raz się ubiorę i pozbieram - ładuję carbo - wracam na mieszkanie pije gainera+białko i zabieram się za robienie posiłku normalnego. po 10 dniach jestem 2kg [...]

[...] 3 miesiace ACT, 3 miesiace 2*partia, 3 miesiace split3, 3 miesiace split4, 3 miesiace sily, 3 miesiace gestosci, 3 miesiace masy. i Zamknales kolo. 21 miesiecy treningu + przerwy = 2 lata. 2 lata, nie fiknales plateu, rozwijales sie plynnie, nie zarles chemii, wygladasz jak byk, nie ociekasz tluszczem, miesnie sa geste a stawy cale, libido [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] na siłce w środę, tym razem siłownia pro, też trening wg FBW, ale już na poważniejszych ciężarach z treningiem na 100% będę leciał od przyszłego tygodnia wykorzystując przerwy w finale US Open (nawiasem mówąc przepiękny mecz), dopisałem w mojej aplikacji funkcje wyliczające dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyliczany zgodnie z regułami, [...]

Jakie masz przerwy odpoczynkowe między seriami wyciskania? Ile masz serii rozgrzewkowych i na jakich ciężarach? Czujesz ssanie - niektórzy radzą napić się wody. Może masz za mało kalorii? Radzą aby na masie było więcej 500-1000kcal przerwy w okolicach 1,5-2 minut, ale wczoraj była jakaś niemoc na siłce też mi się wydaję że mogę za mało kalorii [...]

[...] na grupe siatkarek i robilam to co im kazal ich trener, caly czas na wolnych ciezarach, wiec bylo dobrze. sroda: bieg, bieg, bieg po zdrowie i figure. Udalo sie 45min bez przerwy, w razie zadyszki zawsze przechodze na marsz. prosze o wsparcie i pocieche - mam kryzys z powodu nie lada zastoju, ba, przez te wszystkie sinusoidy zywieniowe nawet [...]

[...] święta racja %-) Ale wiesz, apetyt rośnie w miarę jedzenia %-) Zmieniłam siłownię, byłam dziś na pierwszym treningu, siła nawet nie spadła za bardzo, a miałam 2 tygodnie przerwy w sumie :-) Było: 1. Przysiad 8x 40, 45, 50 kg 2. RDL 8x 50, 55, 60 kg 3. PP 8x 20, 25, 27 kg 4. WL 8x 25, 27, 7 x 30 kg Ogólnie całkiem nieźle :-) Michę potem [...]

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

[...] tylko trochę cardio z rana i jakiś spacer jak się zbiorę po pracy. Miałem robić 6 dni treningowych w tygodniu, ale to dla mnie za dużo, wczoraj już czułem, że potrzebuje przerwy więc nie poszedłem na trening. Jeszzcze zobaczę czy wole 5 dni treningu i 2 przerwy czy rozłożyć te przerwy po 1 dniu. Dalej leci PPL (za każdym razem jak to pisze [...]

A jakie przerwy w tej chwili stosujesz ? Ja robię ten sam trening ale zacząłem od dużo mniejszych ciężarów ( może rzeczywiście zbyt zachowawczo :-( ) i stosuję przerwy 1 minuta między seriami i 2 minuty między ćwiczeniami. Za krótko czy puki nie sprawia mi to problemy zostawić tak a jak będzie mi trudniej wydłużyć przerwy?

Przerwy w dopływie prądu mocno denerwowały Korcznoja Artiom Timofiejew (Rosja) prowadzi 2:1 z Wiktorem Korcznojem (Szwajcaria) w rozgrywanym w Kazaniu pokazowym meczu szachowym. Trzecia partia zakończyła się po 85. posunięciach remisem. W czasie gry w miejscowym szachowym pałacu trzykrotnie gasło światło. Przerwy trwały od pół do godziny co [...]

podsumowanie bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to [...]

[...] taką rywalizacje z Kondziem na 5 minut-np Kondzio kontra 5 uczestników... Można by tez zrobić inny konkurs dla chętnych-w jakim czasie uda im sie wycisnać 60 kg 150 razy-przerwy dowolne-jak organizm da radę.... I powiem-ten pomysł bardzo mnie się podoba... I jest rozwojowy na wieksze i mniejsze ciężary: np 1/2 cc w 2 minuty 100 kg w 3 minuty [...]

Napiszcie jak wiecie, jak przerwy w dietach/treningach 1-2 miesięczne wpływają na metabolizm? Wiem, że źle, więc komentarze w stylu tylko "kiepsko" sobie odpuśćcie. Jak ktoś ma jakieś konkretne informacje na ten temat to bardzo proszę. Swoją drogą, czy zejście w 6 miesięcy do wagi 85kg jest realne (jeszcze 19kg w dół)? Domyślam się, iż utrzymując [...]

Mam kilka pytan: 1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly to tez cwiczenia systematyczne - dlatego wybralem [...]

[...] górnym 4x12 12 x 25/ 25/25/25/25 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/5/5 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 4 x 10/10/10/10/10 przerwy w trakcie ćw. 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 7,5/7,5/7,5/7,5/7,5 6. plank boczny 4x 20 s nie wyszło 30 s.... Ogólnie trening spoko po tyg. przerwy.

[...] posilku trening dzien 1 klata biceps triceps rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s rozpietki 2 serie skos 2 serie plaska wyciskanie glowa w dol ( 3 grube krazki pod dupe lawki )sztange opuszczam do szyji !! rozstaw dloni 50cm okolo 2 [...]

[...] się najczęściej dwa ćwiczenia na jedną partię mięśniową w następujący sposób: seria jednego ćwiczenia 8 powtórzeń i natychmiastowe rozpoczęcia drugiego ćwiczenia bez żadnej przerwy też 8 powtórzeń i dopiero wtedy 15 sekund przerwy i powtarzamy to samo 4 razy otrzymując 8 serii. Co ciekawe ćwiczy się raz dziennie jeśli jest się [...]

[...] do 2. rż. 0,05 mg/kg mc./d; dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy [...]

[...] Po obu suplach czuć było kopa enewrgetycznego, szczególnie po Thermal pro. Trening miałem 30 minut siłowy później 1 godzina aerobów (głównie biegi) 2 dni trenig , 1 dzień przerwy. Dieta wysoko białkowa , z ograniczoną liczbą węgli. Jakiś szczególnych objawów działania ubocznego termogeników nie zauważyłem. Ciśnienie już się ustatkowało, [...]