2 przerwy w

[...] pierwszy raz napiszę coś skrótem o sobie. Nazywam się Michał, mam 21lat, trenowałem (przed przerwą) około 1.5roku, które zakończyłem nieudaną masą + masami kontuzji. Podczas przerwy zapuściłem się, żarłem 3paczki chipsów +4l coli dziennie + paczka szlugów i tak mijały dni przed kompem. Kilka miesięcy temu zacząłem naprawiać siebie, od dentysty, [...]

[...] Teraz czas na mase, mam 20 lat, cwicze na siłowni od 15 roku zycia, z lepszym lub gorszym rezultatem, dużo było czynnikow neikrozystnych budowaniu muskulatury, jak i 2 przerwy kilkumiesięczne z powodu kontuzji. Teraz czas na dobicie nieco masy. W grudniu szamałem już przez 6 tygodni oxe piramidką, zjadłem 100 tabsów (10mg) był to naprawdę [...]

Witam, Prosiłbym o ocenę planu na wzrost siły: Wiek: 20 lat Staż treningowy około: 2,5 roku Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała, lub prościej: nie chcę się zasiedzieć. Waga:83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ektomorfik, na pograniczu z normalnym Obwody: biceps ok 40 cm,bardzo silny klatka: 108 cm, słabo zaakcentowana część wewnętrzna klatki, [...]

[...] to, ze superserie ca bardzo ciezkim cwiczeniem i na dokladanie po prostu nie bedzie sily ;) d) cwiczymy bez pomocy, tzn. do zalamania miesniowego e) intuicyjnie stosujemy przerwy w seriach i superseriach: tzn. jesli na przyklad wykonujemy superserie biceps-triceps i po serii bicepsu czujemy duze zmeczenie, robimy krotka przerwe i przechodzimy [...]

[...] 5. lekkie pompki na poreczach 4x 8 powt bez ciezaru 6. Podciąganie na drążku maks FAT GRIPZ Czwartek A1.wyc podchwytem rozgrzewka rampa po 3 powt seria właściwa 5x5 minuta przerwy A-2. Sztanga łamana nachwyt 10 sek A-3. Sztanga łamana podchwyt Sobota Przysiady rozgrzewka rampa seria właściwa 5X5 MC rwaniowy z podestu [...]

[...] w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa, krótki - 15-20 minutowy codzienny trening jest wystarczający do rozwinięcia wspaniałych mięśni brzucha, jeśli przerwy między seriami nie będą dłuższe niż 30 sekund - nad brzuchem trzeba pracować ostro i szybko, najlepiej nie robiąc żadnych przerw między seriami podczas robienia [...]

NO3 Overload Energia Twoich Miesni! Niewyobrazalna pompa, rozrywajaca miesnie energia - tak dziala NO3 Overload! Kazda jedna porcja dostarcza niezwyklej energii i pobudzenia, które sprawi, ze szalencze treningi zaczna przynosic o wiele wieksze korzysci niz do tej pory. Maksymalna efektywnosc wsparta opatentowanom kompozycja kreatyny i [...]

[...] że mi to służy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki nieregularne, ostatnio w granicach 35-40 dni, ale bywają dłuższe przerwy, hormonów nie biorę, mam arytmię serca, problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]

[...] wzrost: 160 cm 2. staż treningowy - tutaj jest mi ciężko określić - dużo ćwiczyłam zawsze, ale miałam kilka przerw, teraz: ok. 2 lata zwykłych „aerobików", kilka miesięcy przerwy, teraz od półtora roku ćwiczę w zasadzie bez większych przerw, od 4-5 miesięcy zaczęłam trochę więcej czasu spędzać na siłowni, włączyłam trening ze sztangą [...]

[...] stosowania. Dla większości osób idealna dawka mieści się w granicy 10-30 mg. Długość cyklu powinna trwać 1-4 tygodni. Pomiędzy cyklami należy zastosować odpowiednio długie przerwy, aby organizm mógł się zregenerować. UWAWGA SPRZEDAZ NIE OBEJMUJE OSOB PONIZEJ 18-tego ROKU ZYCIA!!!! Na stronie www.ph.boo.pl znajduja sie opisy 4Derma oraz S1+ [...]

[...] w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa krótki, 15-20 minutowy codzienny trening jest wystarczający do rozwinięcia wspaniałych mięśni brzucha, jeśli przerwy między seriami nie będą dłuższe niż 30 sekund - nad brzuchem trzeba pracować ostro i szybko, najlepiej nie robiąc żadnych przerw między seriami podczas robienia [...]

[...] chciałbym osiągnąć jakieś 3;15 na 1km - na bieżni ciężko to zmierzyć, ale jak zrobi się cieplej to dorzucę może jakieś bieganie w terenie (obecnie jestem w stanie biegać bez przerwy ponad 45min z tętnem aerobowym) Co z brzuchem? Jakie ćwiczenia? Od dłuższego czasu robię ABS (filmik niżej) ale nie widzę zbytnio efektów, (zmiany ale nie w [...]

powie mi ktos jak najlepiej wszamać clena? 2 tyg jesc i 2 przerwy? ja jem 4 dni i 3 przerwy? jak to zjesc?

Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]

[...] oraz soli mineralnych wchłaniają się szybciej do organizmu niż w innych roztworach. Dlatego też napój taki skutecznie działa w okresach intensywnych ćwiczeń, w których przerwy pomiędzy kolejnymi wysiłkami są bardzo krótkie np.: podczas zawodów, meczu czy startu. W celu przygotowania napoju hipotonicznego należy rozpuścić Max Carb w [...]

[...] temu osiganelam najnizsza wage 64 kg dieta z limitem kalorycznym do 1200 i silownia, spadek wagi nastepowal stopniowo najpier przez pol roku z 73 do 67 pozniej po pol roku przerwy z 67-64. Zaczelo sie kompulsywne objadanie i dramat zeby utrzymac wage. Po 3 miesiacach od spadku wagi uwidocznily sie problemy przebarwienia na twarzy, wzmorzone [...]

Pisze w tym dziale bo wydaje mi sie ze jest do tego problemu najodpowiedniejszy. OK OD POCZATKU w styczniu 2005 zabrałem sie za odchudzanie mialem 106kg przy 176cm wzrostu problemy z tym ze -zrobic cokolwiek= hektolitry potu -wstretne czerwone rozstepy na brzychu i na bokach... -w sklepach bez rozmiarow xxl nawet nie podchodz -.... slowem [...]

[...] biceps: ->unoszenie hantli 5x6 ciężar stały ->unoszenie hantli - młotki 4x8 cięża zmienny ->unoszenie krzywki - 4x8 ciężar zmienny -> unoszenie hantli siedząc,5x6 bez przerwy (robię jedną reką,a drugą trzymam w powietrzu kont 90stopni i tak na zmianę) Czwartek: wolny Piątek Triceps+ plecy Plecy: -> sztanga pomiędzy nogi i [...]

[...] mięśniowych szybko i wolnokurczliwych dlatego tak dobrze działa. Jak to połączyć z treningiem innych grup? A może trzeba zrobić przerwę? W żadnym wypadku nie wolno robić przerwy na inne części ciała jest możliwe połączenie innych grup mięśniowych podczas tego treningu a mianowicie robi się je w dni o mniejszej intensywności EFEKTY BĘDĄ NA [...]

[...] ze względu na brak czasu, jednak że prosił bym o wszelkie rady, pomoce. moje pytania to: 1. Czy mój trening jest dobry? 2. Jakie stosować suplementy, i jaki trening podczas przerwy między cyklami kreatyny? Zakupiłem ZMA, i planuje jeszcze ostrowie lub HMB (tu prosze o rade)? 3. Dieta dieta dieta... wiem że to nie ten dział, ale chciałem żeby [...]